الهواجس موجودة لدى الجميع تقريبًا الآن. في الحياة اليومية، الهوس بالنظافة، والهوس بالنظام والتناسق، والتحقق من الموقد عدة مرات عند الخروج من المنزل، وغيرها الكثير من الأفكار الوسواسية شائعة لدى معظم الناس. ورغم أن الأفكار الوسواسية بأنواعها تؤرق الإنسان، إلا أن بعض الهواجس تؤثر سلباً على حياة الإنسان وتؤدي إلى الإصابة بالوسواس القهري، أي مرض الوسواس.
- فما هي هذه الهواجس؟
- كيف يمكننا التعامل معه؟
قدمت الخبيرة النفسية سليحة دوشماز معلومات عن مرض الهوس وطرق التغلب عليه.
ليس كل هوس هو مرض
التفكير الوسواسي لا يقتصر فقط على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (مرض الوسواس)، حسب الأبحاث؛ الأفكار الوسواسية شائعة لدى كثير من الناس. من المهم التمييز بين الأفكار القهرية غير المرغوب فيها(الهواجس العادية)، والتي تشبه إلى حد كبير الهواجس في محتواها، من هواجس اضطراب الوسواس القهري(OCD). لأنه في حين أن أحدهما طبيعي، فإن الآخر علامة على مرض يحتاج إلى علاج من تلقاء نفسه. والفرق الرئيسي بين الاثنين هو؛ يعاني الأشخاص المصابون بـ الوسواس القهري من المزيد من الهواجس، وتكون هواجسهم أكثر حدة وإزعاجًا ويصعب جدًا السيطرة عليها.
لا تدع الأفكار الوسواسية تسيطر على عقلك
قوي>الهواجس التي تظهر في اضطراب الوسواس القهري (مرض الوسواس) هي أفكار أو صور أو دوافع مستمرة تتبادر إلى الذهن بشكل لا إرادي وغالبًا ما تزعج الشخص. الهواجس تدخل عقلك فجأة دون دعوة وهي غير مرغوب فيها وغير مناسبة ومزعجة. تتعلق الهواجس بقضايا متكررة وغير سارة في كثير من الأحيان، وهي خارجة عن سيطرة الشخص. في حين أن الهواجس المتعلقة بالنظافة والنظام والتناسق معروفة في الغالب لدى الناس في مجتمعنا، إلا أن هذه في الواقع ليست سوى عدد قليل من أنواع الهواجس. يمكن اعتبار الهواجس بمثابة شجرة كبيرة ذات فروع مختلفة. وترتبط أغصان هذه الشجرة بهواجس التلوث، والهواجس العدوانية، والهواجس الجنسية، والهواجس الدينية، وهواجس النظام والتناسق، والأمراض. وتشكل هواجس الحب والهواجس الأخرى (الرغبة في معرفة وتذكر كل شيء، وما إلى ذلك).
لا تستسلم للهواجس المقززة
الهوس على الرغم من أن المشاكل بأنواعها تؤرق الشخص، إلا أن الشخص يشعر بهذا الضيق بشكل أكبر خاصة إذا كانت منطقة الوسواس مرتبطة بالقضايا الجنسية والدينية. لأن الشخص المهووس بالنظافة يقيم نفسه على أنه "شديد الدقة" على الأكثر؛ يمكن للأشخاص الذين يعانون من هواجس عدوانية أو جنسية أو دينية أن يقيموا أنفسهم بشكل سلبي تمامًا. يشعر هؤلاء الأشخاص بالخجل من أنفسهم أو من الآخرين، معتقدين أنهم منحرفون في أعماقهم، أو أنهم قمعوا دوافعهم الجنسية المفرطة، أو أنهم أشخاص خطاة لديهم شكوك حول الله والدين، أو أنهم أشخاص خطرون لديهم القدرة على إلحاق الأذى أحبائهم. إن الشعور بالخجل يجعلهم لا يستطيعون مشاركة مشاكلهم مع أي شخص وبالتالي لا يطلبون المساعدة، مما يجعلهم يدخلون في موقف يزيد من مشاكلهم على المدى الطويل.
الأفكار الوسواسية أشياء لا تناسب شخصيتك وأهدافك تؤدي إلى القلق
للأسف، في مجتمعنا، هناك الكثير من مرضى الوسواس القهري غير المشخصين والذين لا يستطيعون الإفصاح عن ذلك لأي شخص بسبب مثل هذه الأفكار أو الصور أو اندفاعات لا يستطيعون السيطرة عليها، يخجلون من ذلك، وبالتالي لا يستطيعون الخروج من دوامة الوسواس. ولكن عند النظر إليها سريريًا، فإن فكرة "يدي ليست نظيفة" وفكرة "الشخص الذي يتحدث معه عارٍ"، والتي تتبادر إلى ذهن الشخص باستمرار وتزعج الشخص وتجعله يبكي. اتخاذ الاحتياطات المختلفة، لا تختلف. يمكن أن يكون كلاهما من أعراض اضطراب الوسواس القهري. لذا فإن كل هذه قد لا تكون سوى مظاهر مختلفة لاضطراب الوسواس القهري. ولا ينبغي أن ننسى أن الهواجس تميل إلى احتواء أفكار لا تتوافق مع شخصيتك وقيمك الأخلاقية ومثلك وأهدافك. ولهذا السبب، فإن الأشخاص الذين يأتون دون سيطرة الشخص ويزعجون الشخص ويزيدون من قلقه، يتخذون احتياطات مختلفة أو ينخرطون في سلوكيات متكررة لمنع هذه الهواجس من الوصول إلى ذهنه؛ بغض النظر عن نوع الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك، اطلب المساعدة في التقييم النفسي. من المهم أن تكون أفكارك مرتبة.
هل أفكارك مهووسة؟
من المهم أن تخضع لتقييم نفسي لفهم ما إذا كانت أفكارك مهووسة أم لا. وسواس الوسواس القهري. لكن بشكل عام هناك اختلافات بين وساوس الوسواس القهري والهواجس العادية.
وعليه؛
- تختلف الهواجس عن الأفكار السلبية أو هواجس عادية ولها طابع التحدي. بمعنى آخر، تحدث فجأة، ضد إرادتك، ولا تحدث عن قصد.
- الهواجس، على عكس الأفكار السلبية، تسبب انزعاجًا خطيرًا وهي أفكار غير مرغوب فيها تمامًا.
- تشمل الهواجس مقاومة. لذا فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يعانون من الهوس. يحاولون قمعها أو إخراجها من أذهانهم أو منع تكرارها.
- لا يمكن السيطرة على الهواجس. يشعر الأشخاص المصابون بالوسواس القهري غالبًا أنهم فقدوا السيطرة على هواجسهم.
- الوساوس غريبة عن الذات. بمعنى آخر، محتوى الهواجس عادة ما يكون ضد القيم الأساسية للأشخاص أو المبادئ الأخلاقية أو الشخصيات.
من الممكن التخلص من هواجسك
في أيامنا هذه الوسواس القهري بمعنى آخر، هناك تطورات جدية في علاج مرض الوسواس، سواء من الناحية البيولوجية أو النفسية. تساعد الأدوية في تقليل تكرار الوساوس والتوتر الناتج عنها. من الممكن تعليم مهارات مدى الحياة في علاج مرض الوسواس من خلال العلاج النفسي. واليوم تعتبر العلاجات السلوكية المعرفية من أنجح طرق العلاج النفسي لمشاكل الوسواس. الافتراض الأساسي للعلاجات السلوكية المعرفية هو أن الأفكار والعواطف مترابطة.
على سبيل المثال؛ على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعانون من أفكار وسواسية، إلا أنهم لا ينزعجون منها. والسبب هو أن هؤلاء الأشخاص لا ينظرون إلى هذه الأفكار على أنها ذات معنى أو ضارة أو تشير إلى خطر أو تتطلب رد فعل. لذلك، يمكنهم بسهولة إزالة تلك الأفكار من أذهانهم. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على فهم ما تعنيه الأفكار الوسواسية بالنسبة لك. فهو يركز على ما يعبر عنه وعلى استجابتك السلوكية لهذا الفكر.
قراءة: 0
