قال اختصاصي التغذية والحمية أوزليم تاي إنه من الممكن الوصول إلى وزن صحي عند مراعاة بعض النصائح واتباع القواعد في فصل الشتاء، مبينًا أن الوزن المفقود بسبب العادات يتم استعادته مرة أخرى، وقال ذلك من الممكن الوصول إلى وزن صحي عند أخذ بعض النصائح بعين الاعتبار واتباع القواعد، وقدمت أخصائية التغذية أوزليم تاي معلومات عن 8 طرق أكثر فعالية لإنقاص الوزن بطريقة صحية في الشتاء. وصرحت أخصائية التغذية أوزليم تاي أنه من الممكن إنقاص الوزن بطريقة صحية في الشتاء، وذكرت أن الأيام القصيرة لأشهر الشتاء والظلام المبكر للطقس تقلل من عادة تناول الطعام أثناء النهار. ومشيرًا إلى أن هذا الوضع يخلق أفضلية لخسارة الوزن في الشتاء، قال تاي: «على الرغم من الامتيازات التي تمكن من خسارة الوزن في الشتاء، إلا أنه يتم استعادة الوزن المفقود بسبب العادات الغذائية الخاطئة، ومن الممكن الوصول إلى وزن صحي عند اتباع بعض النصائح». تؤخذ بعين الاعتبار ويتم اتباع القواعد."
"لا داعي لقضاء فصل الشتاء بوزن زائد"
معبراً عن أن الخلايا الدهنية في وينقسم الجسم إلى قسمين، وقال تاي إنه بينما تسبب الخلايا البيضاء زيادة في الوزن، فإن الخلايا البنية تخزن الدهون، وأوضح أنه كان يحاول الحفاظ على توازن درجة حرارة جسمه عن طريق حرقها في وقت قصير. وقال تاي: "بمجرد أن يشعر الجسم بالبرد في أشهر الشتاء، فإنه يقوم بتنشيط الخلايا البنية من أجل الحفاظ على توازن درجة الحرارة. وهكذا يتم حرق الخلايا الدهنية البيضاء وإطلاقها كطاقة في الجسم. وبهذه الطريقة، يزيد معدل الأيض. في فصل الشتاء، الطقس البارد "بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الخضروات الشتوية لإنقاص الوزن. تلعب المحاصيل الجذرية مثل اللفت والملفوف الأبيض والسلق والقرنبيط والكرفس والسبانخ والكراث دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. لأن الجذر تحتوي المحاصيل في المتوسط على ضعف كمية الألياف الموجودة في الأطعمة الأخرى."
"لا تعاقب جسمك بالجوع"
يفيد أن الصيام من أجل فالوقت الطويل يساعد على إنقاص الوزن، وقال تاي إن الوزن المفقود بالجوع يزيل الماء والعضلات من الجسم. قال إنه سبب الألم وقال تاي: "في الوقت نفسه، يتم استهلاك الطعام الذي يتم تناوله بعد فترة طويلة من الصيام بشكل أبطأ من أجل بقاء عملية التمثيل الغذائي. وبهذه الطريقة، يحمي الجسم نفسه ويخزن كل سعر حراري يتم استهلاكه على شكل دهون في الجسم. بمعنى آخر، لا يستطيع الجسم تحمل هذا النوع من عادة الأكل لفترة طويلة و"عندما يعود المرء إلى عادات الأكل القديمة، يتم استعادة الوزن المفقود بسرعة. ومحاولة مواصلة الحياة اليومية بالبقاء جائعاً تسبب مشاكل مثل التعب والضعف والغثيان". ورائحة الأسيتون في النفس"، قال.
"الضوء لا تبالغ في الأطعمة".
يذكر أن المنتجات التي تحتوي على 25 بالمائة تعتبر الدهون المخفضة مقارنة بالمنتجات المرجعية من حيث محتوى الطاقة من الأطعمة الخفيفة، وقال تاي: "بالإضافة إلى الطاقة التي توفرها هذه الأطعمة، فإن محتوياتها من السكر والدهون تكون منخفضة بشكل عام. المنتج الخفيف سبب إنتاجه هو تقليل الكمية". من السعرات الحرارية والدهون والسكر المطلوبة يومياً، وفي الوقت نفسه تجعل الإنسان يشعر بالشبع بفضل محتواه من الألياف. وقال: "عندما يتم استهلاك هذه المنتجات، التي يوصى بها لمتبعي الحمية الغذائية، بشكل لا يمكن السيطرة عليه، فإنها تؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن"، مشيرًا إلى أنه لا يوجد طعام يتم رؤيته واستهلاكه طوال الحياة يتفوق على الآخر، وقال "إن فقدان أي طعام تؤثر المجموعة الغذائية سلباً على صحة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مهمة مثل القلب والسرطان. ولكل مجموعة غذائية وظيفة مختلفة للجسم. لا يوجد طعام واحد له تأثير يضمن أن آلية الجسم المعقدة والمنهجية للغاية تعمل بشكل غير منتظم وكامل. ولذلك يجب الاهتمام بالتنوع الغذائي واستهلاك كميات كافية من كل مجموعة غذائية. وقال "يجب تجهيز المائدة بالخضروات والفواكه بجميع ألوانها".
قراءة: 0
