سوف أتطرق اليوم إلى 5 نقاط مهمة لخسارة وزنك والتي توقفت فجأة أثناء عملية فقدان الوزن. بداية، من الطبيعي أن تتوقف عن فقدان الوزن وهو أمر يعاني منه الجميع من وقت لآخر. لذا يرجى التزام الهدوء. لا تستسلم أبدًا ولا تصاب بالإحباط والتوتر. أهم شيء في هذه العملية هو التحفيز!
لأنك تبدأ نظامًا غذائيًا بحماس، فإنك تتقدم بشكل جيد جدًا لمدة أسبوع إلى أسبوعين، وتكون متحفزًا ويمكنك حتى خسارة 3-4 كيلوجرامات في اليوم. حجم. وفي الأسابيع التالية، لا يحدث تغير كبير في نسب الوزن ومن ثم يبدأ فقدان الوزن مرة أخرى. لذلك من الطبيعي تمامًا أن يبدأ فقدان الوزن بسرعة ثم يتباطأ. الجميع يمر بهذه العملية بهذه الطريقة.
لا تنس أبدًا أنه إذا كان وزنك مرتفعًا سيكون هناك خسارة سريعة، وإذا قل سيكون هناك خسارة بطيئة. اذن ابقى هادئا. أو، مع تقدم فقدان الوزن بشكل جيد للغاية ووصوله إلى النطاق الطبيعي، فسوف يتباطأ أو ربما يتوقف. إن عدم الذعر وعدم فقدان الحافز أمر مهم جدًا على طريق النجاح. ولكن، للحفاظ على هذا الدافع حياً، أقول ألقِ نظرة على الأشياء التي سأتحدث عنها الآن!
1- راجع ما تأكله خلال اليوم
قوي>
وقد يكون هذا هو الأهم. لأنني عندما أصادف أشخاصًا يقولون إنني حاولت كل الطرق ولكني لم أستطع إنقاص الوزن، فإنهم يفقدون الوزن جيدًا من خلال قوائم النظام الغذائي التي أعددتها لهم. لهذا السبب، أعتقد أنه إذا لم يتم الاحتفاظ بسجل الأطعمة المستهلكة خلال اليوم، فمن الممكن أن يكون هناك مبالغة في ذلك. ماذا تغلبت بالضبط؟ كم ضربت؟ الموضوع غير معروف.
أعتقد أن هذه هي الاستهلاكات الغذائية التي يتم استهلاكها بالفعل لأنها صحية ولكنها تصل إلى كميات كبيرة من السعرات الحرارية في نهاية اليوم. والسبب في ذلك هو أننا لا نعرف ما نأكله أو لا نلاحظه لأننا لا ننتبه.
خاصة عندما تتبع نظامًا غذائيًا بمفردك، أو الأشياء التي تقولها "لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية" أو فكرة أنه يمكنك تناول المزيد لأنها صحية قد يكون مضللاً لك. وبسبب هذا الاعتقاد الخاطئ، قد تستهلك طعامًا أكثر مما تحتاجه. يتم تضمين الخضر أيضًا في هذه المجموعة. ومن المفيد مراجعة كل ما يدخل المعدة.
على سبيل المثال؛ لقد شعرت بالجوع وأكلت 3-4 حبات جوز خلال اليوم، لكنك لم تلاحظ ذلك. ثم مرت ساعة أو ساعتين ثم تناولت القهوة مع الحليب . بعد ذلك، تم تقديم عدد قليل من الطرود الصغيرة من الوجبات الخفيفة، لنفترض أنك اشتريتها. كل هذا يعني أنك تتناول سعرات حرارية إضافية في نهاية اليوم. يجب عليك بالتأكيد تقييم هذه الاستهلاكات. ويمكن أن يكون دليلاً لك لتدوين كل ما تأكله من الصباح إلى المساء لمدة أسبوع.
وبهذه التقنية ستلاحظ ما تأكله أكثر في نهاية الأسبوع. اليوم. هذه هي المشكلة التي ألاحظها كثيرًا ويتم حلها عادةً بالسجلات الأسبوعية. عندما تستمر الوجبات الخفيفة طوال اليوم، غالبًا ما يتوقف فقدان الوزن على أي حال!
2- إذا كنت تتبع قوائم نظام غذائي موحد، قم بتغييرها
لنفترض أن لديك قائمة وتقوم بتطبيقها، أو أن لديك طريقة ما وتجربتها. توفر لك هذه التطورات فقدان الوزن لمدة 1-2 أسابيع ثم يتوقف فقدان الوزن. حقيقة أن عملية فقدان الوزن قد توقفت في وقت قصير تخيفك أيضًا وتقلل من دوافعك. بل وقد يؤثر سلباً على تصورك للنظام الغذائي.
في مثل هذه الحالات، اعرف ما يلي: ربما توقف هذا التقدم لأنك فقدت الوزن بسرعة. ربما كان الجسم ينظر إلى فقدان الوزن السريع على أنه تهديد ويعتني بنفسه. أو لا شيء على الإطلاق وسيعتاد جسمك على ذلك. لذلك توقف فقدان الوزن ولم يتم حل المشكلة.
إذا كان جسمك معتادًا على فقدان الوزن مع قائمة النظام الغذائي التي تتبعها، فمن المحتمل أن جسمك توقف عن فقدان الوزن الآن. الخروج من أنواع الأنظمة الغذائية التي تطبقها من وقت لآخر سوف يحل هذه المشكلة. عندما يتوقف فقدان الوزن، يمكنك التبديل إلى أنواع مختلفة من التغذية والاستمرار في فقدان الوزن. ولكن مرة أخرى، أريدك أن تعرف ذلك؛ يجب أن تكون هناك قائمة مناسبة لك ومعدة وفقًا لاحتياجاتك. وإلا فلن تحصل على نتائج بعد أسبوع أو أسبوعين!
3- الاستفادة من التخلص من السموم
إنقاص وزنك إذا توقف، يمكنك تطبيق التخلص من السموم من وقت لآخر. وبطبيعة الحال، فإن أنواع التخلص من السموم التي تستخدمها والمقدار الذي تستخدمه مهمان أيضًا. ينبغي أن يكون في ذهنه. لأنه عندما يتوقف الناس عن فقدان الوزن، فإنهم يبدأون على الفور في البحث عن حل. وذلك عندما يأتي دور التخلص من السموم. يمكن تفضيل التخلص من السموم على المدى القصير لمفاجأة الجسم. كل من وزنك الدائم وسوف يزيد من الدافع الخاص بك في هذه العملية. ولكن مرة أخرى، ما تفعله ومدة القيام به مهم جدًا!
من وقت لآخر، أشارك أيضًا وصفاتي للتخلص من السموم لتحفيزك. إذا قمت بتجريب تلك الوصفات التي شاركتها في هذه المواقف، فسوف تفقد الدهون ولن تشعر بالجوع وستنشط وزنك الراكد. عندما ينشط وزنك الراكد، لن يتوقف فقدان الوزن بسهولة مرة أخرى.
4- استمر في المشي لمدة ساعة كل يوم
حتى لو لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا، فإننا نوصي بشدة بالمشي لمدة ساعة يوميًا. أولا وقبل كل شيء لصحتك. هدفنا هو أسلوب حياة نشط!
ولكن عندما يبدأ فقدان الوزن أثناء عملية اتباع نظام غذائي، عادة ما يكون هناك انخفاض في أيام ممارسة الرياضة. على أي حال، فإن تصور فقدان الوزن يقلل من عدد التمارين. وبطبيعة الحال، بعد ذلك يتوقف فقدان الوزن. إن إضافة الحركة إلى روتينك اليومي يحدث فرقًا لجسمك ويبدأ فقدان الوزن من جديد. طالما أن الرياضة في حياتك، فلا يبدو من الممكن إيقاف فقدان الوزن.
5- توقف عن اتباع نظام غذائي عن طريق قياس الحصص لمدة أسبوع
p>
هناك أفراد نادرون جربوا كل شيء وما زالوا يفقدون الوزن. وهذه نصيحتي لهم!
لذا فإن جسمك في مرحلة توقف حقيقية. في هذه الحالة، يجب عليك ترك النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد. بالإضافة إلى الأطعمة التي تتناولها دائمًا، استهلك الأطعمة التي تأتي أمامك بطريقة مختلطة. لكن لا تزيد كمية حصتك أثناء القيام بذلك. لذلك يبقى حجم حصتك كما هو. إنه مثل تناول المعكرونة بالملعقة، والحلوى بالملعقة. لمدة أسبوع واحد، استمر في تناول كل طعام بالملعقة دون زيادة الوزن. كل ما عليك فعله هو الحفاظ على وزنك كما هو والتغذية المجانية أثناء القيام بذلك. عندما يرى الجسم أن الأطعمة المختلفة تأتي بطريقة محكمة، فإنه لن يهيئ البيئة لزيادة الوزن. وفي نهاية هذا الأسبوع المجاني، عندما تبدأ في اتباع نظام غذائي مرة أخرى، سيبدأ فقدان الوزن لديك وتنكسر مقاومتك.
ولكن؛ أنصحك بتجربة هذه الطريقة عندما لا تنجح الطرق الأربع الأولى. وأهم جزء من هذه الطريقة الخامسة؛ تغذية مجانية لمدة أسبوع ولكن نفس الطين للبقاء في الغرفة. هذا هو الشرط الوحيد!
وأود أيضًا أن أقول ذلك؛ عندما لا تتمكن من فقدان الوزن لمدة أسبوع واحد، فهذا لا يعني أن فقدان الوزن قد توقف. ليس من الصواب الذهاب إلى الميزان كل يوم لتتبع ذلك. وبغض النظر عن ذلك، فإن الوزن مرة واحدة في الأسبوع يعد أمرًا مثاليًا وكافيًا. إن ثقلك خلال النهار لن يؤدي إلا إلى إحباطك!
إضافة إلى ذلك، فإن فقدان الوزن كل أسبوع ليس صحيًا؛ إن فقدان الوزن، الذي يتناقص ويزداد أسبوعًا بعد أسبوع، يعد أمرًا مثاليًا بالفعل. لا ينبغي أن يسبب الذعر. قد يتوقف وزن الشخص الذي فقد بالفعل 30-40 كيلو جرامًا فجأة في مكان واحد، لكن من غير الممكن أن يفقد الشخص الذي فقد 10-15 كيلو جرامًا وزنه بسهولة. أو ربما تكون قد فقدت وزنك ليصل إلى وزنك المثالي ثم توقفت عن فقدان الوزن، وهو أمر طبيعي تمامًا. لأنك مثالي، فهذا يعني أنك وصلت إلى النقطة التي يمكنك الوصول إليها! عندما تعتقد أنك تواجه مثل هذه المشاكل، أقترح عليك تقييم هذه المواقف.
قراءة: 0
