قد يكون من الصعب إدارة القلق والتوتر في حياتك اليومية. قد يشعر عقلك وكأنه في سباق مع أفكارك، وقد تخشى القيام بأشياء يجدها الآخرون سهلة (مثل الذهاب إلى الفصل)، وقد تبدو مخاوفك أمرًا لا مفر منه. قد يكون من الصعب أيضًا أن تحب شخصًا يعاني من اضطراب القلق. قد تشعر بالإرهاق من تأثير مشاعر شريكك على حياتك اليومية، أو قد تشعر بالعجز عن المساعدة والتدخل.
إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك؛ نواجه جميعًا ضغوطًا مختلفة في حياتنا اليومية بانتظام وقد لا نكون على دراية بالمهارات وطرق التكيف اللازمة للتعامل معها بفعالية.
يظهر القلق بدرجات متفاوتة الشدة، من الخفيف إلى الشديد بدرجة كافية تجعل من المستحيل أداء المهام اليومية، ومن القلق العام إلى الرهاب، ويمكن أن تكون آثاره معقدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اكتشاف طرق للعناية بنفسك أثناء دعم شريكك في الصعوبات.
o لا تستهين بالعواطف.
قبل أن تشرح لماذا قد تكون هذه المخاوف غير معقولة، حاول أن تفهم مخاوف شريكك واهتماماته، أو على الأقل تقبل أنها واقعية بالنسبة له. عندما تقترب من وجهة نظر منطقية، عليك أن تدعم وجهة نظر الطرف الآخر، حتى لو كانت وجهة نظره تبدو غير منطقية على الإطلاق بالنسبة لك.
o شجع شريكك على تلقي العلاج وحاول المشاركة في هذه العملية كلما أمكن ذلك.
شجع شريكك على طلب المشورة إذا كان يعاني من قلق شديد. لا تتصل بالطبيب المعالج وترتب الموعد بنفسك؛ بدلاً من ذلك، يمكنك تقديم توصيات المعالج أو العيادة. من المهم أن يدير شريكك هذه المراحل حتى تتقدم عمليته بطريقة صحية.
ومع ذلك، لا تشارك في محادثات مع شريكك كما يفعل المعالج. على سبيل المثال، لا تقترح على شريكك تجربة التقنيات التي يمكن استخدامها أثناء تناول الدواء أو العلاج. دع المتخصص يقدم التوصيات المتعلقة بمسار العملية.
o التشجيع بدلاً من القوة.
سلوك شريكك هم على الرغم من أنه أمر مزعج عندما تشعر بمخاوف تمنعهم من القيام بمهامهم اليومية، إلا أنه لا يجب عليك أبدًا تجاهل مخاوفهم أو التقليل من شأنها. "لماذا لا تستطيع أن تفعل هذا؟ إنه شيء بسيط." ربما لن يكون لعبارات مثل هذه أي تأثير إيجابي. بدلًا من ذلك، حاول تحفيز شريكك للتغلب على مخاوفه. يمكنك محاولة تشجيع شريكك بلطف على مواجهة مخاوفه الخاصة.
قراءة: 0
