وبطبيعة الحال، لا يمكن أن يكتمل عيد رمضان بدون الحلوى. ومع ذلك، إذا كنت من محبي الحلويات، فاعرف السبب واتخذ الاحتياطات اللازمة
الجوع الكاذب يؤدي إلى تناول الحلويات
وبطبيعة الحال، لا يمكن أن يكتمل عيد رمضان بدون الحلوى. ومع ذلك، يمكن الخلط بين الرغبة في تناول الحلويات المفرطة و"الجوع الكاذب" الناجم عن العطش. إذا كنت تعرف هذا، يمكنك أيضًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة. عندما تكون لديك رغبة في تناول الحلويات، اشرب كوبين من الماء، فسوف تقل رغبتك.
لنجعل نهاية شهر رمضان الذي يقضيه بالصبر والتسامح والمحادثة اللطيفة، بالسحور. , إفطار, بيتا رمضان, Güllacı, حلوة, لا تأكل الحلويات ولا تستهلك السكر عندما يحين العيد. وذكر أن هناك بعض الأسباب العلمية للرغبة في تناول الحلويات بعد رمضان للأفراد الذين يرغبون في تناول الحلويات، وقال: "عندما يتم القضاء على هذه الأسباب، ستختفي الرغبة في تناول الحلويات."
وتُعرف هذه العطلة أيضًا باسم عطلة السكر. رغم أنه عيد يطيب الفم بعد صراع طويل مع الروح، إلا أن تناول الكثير من الحلويات يمكن أن يكون دعوة للأمراض. تتحول الرغبة في تناول الحلويات لدى الكثير من الأشخاص إلى أزمة، كما يشعرون بالندم بعد تناولها. من الممكن عدم تجربة مثل هذه الأزمة وعدم الندم عليها. كل ما علينا فعله هو الاستماع إلى الإشارات الصادرة من جسمنا.
وإليك العوامل التي تسبب الرغبة في تناول الحلويات:
الجوع طويل الأمد، والعطش طويل الأمد
العطش طويل الأمد:
خلال شهر رمضان، قد يؤدي العطش طويل الأمد إلى الرغبة في تناول الحلويات. في هذه الحالة، والتي نسميها الجوع الكاذب، عندما تشرب كوبين من الماء، ستنخفض رغبتك في تناول الطعام خلال دقائق معدودة. الجوع طويل الأمد، عدم تناول كمية كافية من الكربوهيدرات:
عندما لا يتمكن الجسم من توفير الطاقة التي يحتاجها بسبب الجوع طويل الأمد، فإنه يوجهك إلى الطعام الذي يمكن امتصاصه في الدم بشكل أسرع وتحويله إلى طاقة. أي الحلوى. تأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من الطاقة. كيف؟ ابدأ يومك بوجبة إفطار جيدة وتأكد من تناول خبز القمح الكامل أو الجاودار وإدراج البيض في وجبة الإفطار. التاج مع الكثير من الخضر والطماطم والخيار. عند زيادة محتوى البروتين والألياف وتلبية احتياجات الطاقة والكربوهيدرات مع وجبة إفطار جيدة، سترى أن ميلك نحو الحلويات سوف ينخفض. لا تفكر في تناول الكثير من الطعام خلال النهار. لا تقلل من تناولك للطعام في وجبة الإفطار. هذا الاختيار سيجعلك تأكل أكثر بكثير مما خططت له خلال اليوم ولن تتمكن من إيقاف نفسك.
عدم انتظام ساعات النوم: تغيير أنماط النوم بسبب السحور وتناقص ساعات النوم يعد من الأسباب العلمية. العوامل التي تثير الرغبة في تناول الحلويات وزيادة استهلاك الطاقة. انتبه لساعات نومك خلال العطلة، واحرص على الحصول على 6-8 ساعات من النوم ليلاً، مع عدم الذهاب إلى النوم متأخراً.
البقاء جائعاً لأكثر من 4 ساعات: إذا كان التعود على الشعور بالجوع في شهر رمضان يعني عدم تناول الوجبات الخفيفة، فإن البقاء جائعاً لأكثر من 4 ساعات سيؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم وسيشعر جسمك بالجوع. يوجهك إلى الحلوى من أجل رفعها بسرعة. تأكد من تناول وجبة خفيفة. الجوز الخام غير المحمص، البندق، اللوز، الحليب، القهوة بالحليب، الزبادي، اللبن، الكفير، الفاكهة الطازجة، أعواد خبز القمح الكامل / جريسيني، دقيق الشوفان، بذور الشيا، الخيار، الخيار، خس ايسبرغ سيقضي على رغبتك في تناول طعام صحي وحلو. . .
الحزن والتوتر والاكتئاب: الحالات العاطفية مثل الحزن والتوتر والاكتئاب يمكن أن تسبب أيضًا الرغبة في تناول الحلويات. في هذه الحالة، يرجى الحصول على الدعم من أحد الخبراء، والخروج في الهواء الطلق والمشي، وتذكر أن تناول تلك الحلوى لن يحل أي مشكلة.
قراءة: 0
