اضطراب الهلع ونوبات الهلع

نوبات الهلع هي نوبات من القلق الشديد التي تحدث فجأة. يحدث مع محفزات واعية أو غير واعية. وعلى الرغم من أنه ليس له أي أصل فسيولوجي
، إلا أنه يبدأ بشعور الشخص باضطرابات مختلفة في جسده. تتضمن أمثلة الأعراض الجسدية والفسيولوجية التي تحدث أثناء نوبة الهلع
ما يلي:

• الخفقان أو الشعور بنبضات القلب أو زيادة معدل ضربات القلب
• التعرق
• رعشة
• عدم القدرة على التقاط أنفاسك، الشعور بالاختناق، زيادة التنفس،
• ألم في الصدر أو شعور بضيق في الصدر،
• غثيان أو بطن الألم،
• الدوخة، والشعور بالدوخة، والشعور وكأنك على وشك السقوط أو الإغماء،
• الاغتراب عن الواقع، والاغتراب عن الذات
• الخدر أو الإحساس بالوخز،
• البرودة، والتورد الساخن والبارد،
• كثرة التبول،
• ارتفاع ضغط الدم،

كل ما سبق قد يراها شخص ما، أو القليل قد يمر بها شخص
. وبالإضافة إلى هذه الأعراض الفسيولوجية، يشعر الشخص بالخوف الشديد من الموت أو الإصابة بالجنون أو الخوف من فقدان السيطرة
بسبب هذه الأعراض التي يشعر بها أثناء نوبات الهلع. تستمر الفترة الأكثر شدة لنوبات الهلع عادة حوالي 10 دقائق، ونادرا ما تتجاوز نصف ساعة.
حتى نطلق على الضائقة الجسدية والفسيولوجية التي يعاني منها الشخص وما ينتج عنها من خوف من الموت لدى الشخص حالة ذعر. الهجوم، يجب أن يكون لدى الشخص أولاً تجربة حقيقية، ولا بد من التحقق مما إذا كان هناك ضائقة فسيولوجية
أم لا. في حين أن الاضطرابات القلبية مثل عدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وأمراض مثل الربو قد تسبب أعراض مشابهة لنوبات الهلع، إلا أنه يجب أيضًا التشكيك في استهلاك الشخص للشاي والقهوة، ففي اضطراب الهلع، يتعرض الأشخاص فجأة لنوبات هلع بشكل غير متوقع وغير ذي صلة. إلى أي حالة. بمعنى آخر، بينما تحدث نوبات الهلع ضد أي موقف أو شيء محدد، فإنه في اضطراب الهلع ليس من الواضح متى وأين ستحدث نوبات الهلع.

يعتبر اضطراب الهلع أحد أنواع اضطرابات القلق. بالإضافة إلى المخاوف التي يشعرون بها أثناء نوبات الهلع، يعاني الأشخاص أيضًا من القلق بين الهجمات. إنهم يشعرون بالقلق باستمرار من أن الهجوم سوف يأتي مرة أخرى. وهذا ما يسمى بالقلق الاستباقي. من أجل التعامل مع هذا القلق
ومنع نوبة الهلع التي قد تحدث، يقوم الأشخاص بإجراء تغييرات سلوكية مختلفة غير وظيفية تؤدي إلى تعطيل مستويات معيشتهم.
وهي: امتلاك أشياء أخرى التي تشعرك بالأمان ) الابتعاد عن الأنشطة الرياضية والجنسية
 شرب الكحول أو تناول المهدئات لمواجهة القلق والذعر
 قياس النبض أو ضغط الدم باستمرار
 التغيير أنماط الأكل والأنظمة الغذائية التي تعطي أهمية زائدة، والابتعاد عن العديد من الأطعمة والمشروبات. وقد يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من رهاب الخلاء. الخوف من الأماكن المكشوفة هو تجنب التواجد في الأماكن التي يعتقد أنه لا يمكن تقديم المساعدة فيها في حالة نوبة الهلع. يتجنب الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء الأماكن المزدحمة، والأماكن المغلقة، والقيادة،
والبقاء بعيدًا عن المنزل، والبقاء بمفردهم.
الخوف والذعر الذي يعاني منه في مواجهة خطر حقيقي هو في الواقع حياة وظيفية. إنقاذ الموقف.إنها أداة. على سبيل المثال، عندما نواجه حيوانًا مفترسًا وجهًا لوجه أو عندما نعبر الشارع ونرى سيارة تتجه نحونا، تبدأ تغيرات معينة بالحدوث في نظامنا العصبي ونبدأ بالتعرق، ويبدأ قلبنا بالنبض بسرعة، ونشعر نبدأ في التنفس بسرعة. كل هذا يدفعنا للقتال (للدفاع عن أنفسنا ضد خطر حقيقي) أو للفرار (للابتعاد عن الخطر). لذلك، في مواجهة خطر حقيقي
نتأهب ونعد أنفسنا لمواجهته. ومع ذلك، فإن الأحاسيس الجسدية التي تحدث أثناء نوبة الهلع هي إنذارات كاذبة لأنه لا يوجد خطر حقيقي. نحن نسيء تفسير هذه الإنذارات الكاذبة ونعتقد أن هناك خطرًا.
أولاً أين ومتى وكيف تتطور نوبة الهلع هي تفاصيل مهمة. لذلك
لا بد من التساؤل عنه بالتفصيل. أسباب مثل فقدان أحد أفراد أسرته أو التفكير في فقدان شخص قريب، والانفصال، وتفاقم خسائر الطفولة، وأحداث الحياة الضاغطة الأخرى، والصعوبات في الحياة التجارية، والمشاكل الصحية يمكن أن تسبب اضطراب الهلع.
بالإضافة إلى ذلك، الاستعداد الوراثي والخصائص المزاجية لها أيضًا تأثير كبير.
عادة ما تكون هناك علاقة كبيرة بين سيناريوهات الكارثة التي تصاحب الأحاسيس الجسدية التي يشعر بها الأشخاص أثناء نوبة الهلع. على سبيل المثال، عندما يشعرون بخفقان القلب "أعاني من نوبة قلبية"
"سأموت" "قلبي سيتوقف"، عندما يشعرون بضيق في التنفس "سوف أغرق"، عندما يشعرون بالخدر
"أنا مشلول"، عندما يشعرون بالضعف "سوف أفقد الوعي"، الصداع
عندما يشعرون بذلك، أفكار مثل "ضغط دمي ارتفع" " أعاني من نزيف في المخ" "لدي ورم في دماغي" يخطر على بالهم. تنشأ هذه الأنواع من الأفكار من التشوهات المعرفية التي يحدثها الناس. في التشويه المعرفي للمبالغة في العواقب السيئة المحتملة، يبالغ الشخص بشدة في احتمال وقوع حدث سيئ ويرى أنه أمر لا جدال فيه. وفي تضخيم الكارثة، لا يبالغ الشخص في العواقب المحتملة فحسب، بل يميل أيضًا إلى المبالغة في عواقب العملية بعد حدوثها. لقد حدث هذا الاحتمال
. على سبيل المثال، "إذا تعرضت لحادث مروري وتوفيت، فسيترك أطفالي بدون آباء وسيعيشون في فقر" أثبتتها الدراسات. في العلاج السلوكي المعرفي، يتم تقييم تجنب الشخص وسلوكيات البحث عن الأمان لمنع نوبات الهلع جنبًا إلى جنب مع الأفكار الكارثية. يتم العمل على التشوهات المعرفية والأفكار التلقائية السلبية.
أهم شيء يجب أن نتذكره هو أن القلق سيكون موجودًا دائمًا في كل مجال من مجالات حياتنا. ومع ذلك، يجب علاج القلق المختل واضطرابات القلق المرتبطة به.

_{قراءة: 0}