الأوزان المقاومة

كل شيء كان يسير على ما يرام، وكنا قريبين من تحقيق الهدف. ولكن على الرغم من أنك لا تزال تفعل ذلك بانتظام، إلا أنك عالق في نفس المكان لبضعة أسابيع. ربما بدأت بتناول طعام أقل قليلاً كل أسبوع أو كنت قد بدأت للتو نظامًا غذائيًا. لا تكسر نظامك الغذائي ولا تغش وفوق هذا بدأت تمارس الرياضة لكنه لا ينجح... لا تدع الوزن المقاوم، أي الوزن العنيد، يسبب لك ذلك. تغضب من الميزان.

قد يكون من الصعب جدًا في بعض الأحيان التخلص من الوزن المقاوم. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن خلاصك. بادئ ذي بدء، من الضروري إعادة تقييم السؤال: هل هو بلا سبب حقاً؟ هل أوقات الوجبات متأخرة، وأجزاء الفاكهة أكبر قليلاً من المطلوب؟ هل يمكن أن نتناول وجبات خفيفة أكثر من اللازم أثناء مشاهدة الأفلام؟ في حالة عدم وجود أي من هذه الأعراض؛

ربما يكون معدل الأيض المرتبط بالعمر قد تباطأ. قم بزيادة نطاق حركتك. إذا كنت لا ترغب في تقليل ما تأكله بشكل أكبر، فإن زيادة الطاقة التي تنفقها يعد أحد الخيارات.

قد يكون للهرمونات تأثير. قد يكون لديك أي إزعاج يتعلق بهذا. ويلزم تشخيص طبيب الغدد الصماء لمعرفة ذلك.

قد تكون العوامل الوراثية فعالة.

في بعض الأحيان، قد يكون جسمك في وضع دفاعي لمجرد أنك بقيت على نفس الوزن لسنوات.

عند البدء بنظام غذائي، عادة ما يكون الأفراد مستقرين ومنضبطين للغاية. ومع تقدم العملية، تزداد خسائر التحفيز. علاوة على ذلك، عندما تواجه زيادة في الوزن عنيدة، فمن السهل جدًا أن تفقد إيمانك بعملية النظام الغذائي ويمكنك الاستسلام.

• إنه موقف يمكن لأي شخص أن يواجهه الخبرة وهذه العملية تحدث غالبًا.

• التفاصيل الصغيرة: التحلي بالصبر وعدم الاستسلام. يحدث الذوبان في النهاية. والأمثلة كثيرة.

• لنفسك؛ لا تفقد حافزك أبدًا.

• حان الوقت لمفاجأة عملية التمثيل الغذائي لديك. يمكن تنشيط عملية التمثيل الغذائي عن طريق ترك الترتيب الكلاسيكي. جرب شيئًا جديدًا. على سبيل المثال، يمكنك محاولة تناول الطعام في أقرب وقت ممكن في المساء.

• مع إعادة تقييم النظام الغذائي وصبرك، سيتم تجاوز هذا الحد. ثق بنفسك أولاً، فجسدك لن يخونك.

 

_{قراءة: 0}