نصائح غذائية في الحرم الجامعي

إن طريقة التغذية في الحياة الجامعية ترتبط بشكل كبير بمدى تغير ظروف الطالب. وخاصة الطلاب الذين يبتعدون عن البيئة الأسرية ولا يستطيعون الحفاظ على عاداتهم الغذائية العامة قد يتحولون إلى الوجبات السريعة ونماذج التغذية الموحدة.

لتجنب انخفاض النجاح الأكاديمي ونوعية الحياة الاجتماعية أثناء الدراسة يجب الحفاظ على توازن الحياة والبروتين والكربوهيدرات بشكل جيد للغاية. لهذا:

يجب ألا تبدأ يومك بدون وجبة الإفطار. إن تناول الأطعمة البروتينية مثل الجبن والبيض والحليب في وجبة الإفطار يساعدك على الشعور بالشبع ويعمل التمثيل الغذائي لديك بشكل أفضل. لذلك، بدلاً من تناول الخبز والمعجنات وحدها، يجب أن يكون لديهم مصدر للبروتين.

بدلاً من تناول الشوكولاتة والأطعمة السكرية بين الوجبات، اختر الفواكه المجففة أو الطازجة، والتي تعد مصادر للفيتامينات والألياف. ، كوجبة خفيفة صحية واحتفظ بها في حقيبتك. من المفيد أن تكون معك.

بدلاً من تناول الوجبات السريعة، من الأفضل اختيار المطاعم والكافيتريات في الحرم الجامعي التي تحتوي على طاولة طعام. القوائم التي تقدم وجبات وعاء ساخن يوميا. وإذا لم تتوفر هذه الإمكانيات، فيجب تفضيل الوجبات المشوية والمطبوخة بالفرن إن أمكن. وينبغي تقليل وتيرة استهلاك الأطعمة المقلية والمعجنات.

من أجل منع مشاكل الإمساك الناجمة عن عادات الأكل غير المنتظمة، من الضروري إيلاء أهمية لاستهلاك الخضار والفواكه والسلطات والزبادي والجبن. اللبن.

الإكثار من الطعام. يساعد شرب الكثير من الماء على تقليل استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات الحمضية والسكرية لأنه يحافظ على توازن السوائل.

القيام بالمشي بانتظام في الحرم الجامعي. والنشاط مفيد لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

_{قراءة: 0}