هجوم الذعر في الهواء

باعتباري عضوًا في طاقم الطائرة وطبيبًا نفسيًا، كثيرًا ما واجهت وتدخلت في إصابة الركاب بنوبات الهلع على متن الطائرة. في حين أن نوبة الهلع هي حالة تتطور بشكل لا يمكن السيطرة عليه وتسبب ضائقة خطيرة للشخص، فإن التعرض لها في الهواء يزيد الخوف بشكل خطير. ما هي نوبة الهلع، وهو اضطراب يمكن أن يواجهه ليس فقط الركاب ولكن أيضًا طاقم الطائرة وقد يتسبب في استقالة مضيفة الطيران؟

نوبة الهلع هي القلق الشديد والخوف الذي يحدث فجأة، ولا يمكن التنبؤ بها، ويمكن أن تتكرر.

ما هي أعراض نوبة الهلع؟

• ألم في الصدر أو شعور بضيق في الصدر

• خفقان

• زيادة في ضغط الدم

• ضيق في التنفس أو الشعور بالرغبة في التنفس أنت تختنق

• الشعور بعدم القدرة على التنفس بالرغم من أخذ نفس عميق

• نزلات البرد أو الارتعاش أو الهبات الساخنة

• نزلات البرد أو الارتعاش أو الهبات الساخنة

  p>

• الدوخة والشعور وكأنك على وشك الإغماء

• التعرق

• الخدر أو الوخز

• الخوف من الموت

  >

• الخوف من فقدان السيطرة

• الغثيان

 

حيث أن نوبات الهلع التي يتعرض لها الشخص تسبب قلقًا وخوفًا شديدين، ولها انعكاسات جسدية تسبب انزعاجًا خطيرًا للجسم الشخص، يكون الشخص دائمًا على أهبة الاستعداد خوفًا من تجربته مرة أخرى. فهو يولي المزيد من الاهتمام لأحاسيسه الجسدية، وبما أن الحالة تتطور بشكل لا يمكن السيطرة عليه، فقد ينتهي به الأمر في المستشفى عند أدنى إحساس جسدي، وبسبب هذا الخوف قد تنخفض نوعية حياة الشخص وقد تحدث تغيرات سلوكية.

نوبة الهلع هي اضطراب يجب علاجه بالتأكيد وعدم تأجيله. أولاً، تعرف على الأعراض وتذكر أنك لست الوحيد الذي يعاني من ذلك. الابتعاد عن القهوة والشاي والشاي الأخضر والشوكولاتة. مارس تمارين التنفس. قم بتضمين التمارين الرياضية والمشي اليومي في حياتك. أثناء نوبة الهلع، يرتفع إيقاع القلب فوق المستوى الطبيعي وهذا يخلق شعوراً بعدم الراحة الشديدة، لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقليل الإحساس الجسدي.

ماذا لو كنت تعاني من نوبة ذعر في الهواء؟ماذا عليك أن تفعل؟

• الأولوية الآن أنت تعرف الأعراض، لست الوحيد الذي يعاني من ذلك.

• أثناء نوبة الهلع، تبدأ في التنفس بسرعة، وعندما تشعر بعدم القدرة على التنفس، فإنك تتنفس بشكل أعمق ومتكرر. تحكم في تنفسك وقم بإبطاء معدل التنفس.

• يضطرب توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في جسمك، لذلك قد تشعر بالتنميل والوخز في يديك أو ذراعيك أو قدم. سيؤدي هذا إلى زيادة مخاوفك بشكل أكبر، لكن الآن عرفت السبب.

• وجه انتباهك إلى أشياء أخرى. إذا كنت أحد الركاب، قم بإبلاغ طاقم الطائرة بالحالة وسيقومون بالتدخل اللازم وتنفيذ الإجراءات اللازمة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الدردشة مع طاقم الطائرة والمشي والتحرك. إذا كنت أحد أفراد طاقم الطائرة، تحدث مع زملائك في الفريق وشاركهم موقفك، وقم بإرخاء وشاحك، واغسل يديك ووجهك، وركز على أشياء مختلفة. لا تزيد من قلقك بالنظر المستمر إلى الساعة ومحاولة حساب موعد هبوط الطائرة. وتذكر أن إيقاع قلبك سيصل إلى أعلى مستوى له في الدقائق العشر الأولى، ولكنه سينخفض ​​مع مرور الدقائق وسيمر من تلقاء نفسه.

• الإكثار من الماء لأن الهواء جاف على متن الطائرة وتتنفس بسرعة أثناء نوبة الهلع، استهلكه فهو مفيد أيضًا لارتفاع ضغط الدم.

             غالبية الركاب الذين يعانون من تاريخ نوبات الهلع يقدم نفسه لطاقم الطائرة بمجرد صعودهم على متن الطائرة. في هذه الحالة، كنت أتبع المنهج التالي: كنت أعرف نفسي عن طريق سؤاله عن اسمه ومكان إقامته، وفي الوقت نفسه، كنت أخبره أنني طبيب نفسي وأن جميع أفراد طاقم الطائرة هم من المسعفين الأوليين، و أنه يمكن أن يأتي إلى الخلف أو الأمام بعد إقلاع الطائرة، لزيارتنا، والاتصال بنا في أي وقت. إن مشاهدة مثل هذا النهج الدافئ يسبب ارتياحًا كبيرًا لدى الشخص.

 

_{قراءة: 0}