لا تغذي الصداع النصفي الخاص بك

حتى لو لم تكن مصابًا بالصداع النصفي، فلا بد أنك صادفت شخصًا قريبًا منك يشكو من آلام الصداع النصفي. الصداع النصفي هو اضطراب صداع أساسي شائع يتطور عادةً على شكل هجمات ويسبب ألمًا شديدًا. على الرغم من أن السبب الدقيق للصداع النصفي ليس مفهومًا تمامًا، فمن المعروف أن هناك العديد من العوامل التي تسبب الصداع النصفي.

يميل الأشخاص المصابون بالصداع النصفي إلى تجنب الضوضاء العالية والأضواء الساطعة ويقولون إنها تزيد من آلامهم. ولكن هل فكرت يومًا أنه يمكنك تغذية الصداع النصفي لديك بما تأكله؟

المحفزات المرتبطة بالنظام الغذائي هي أيضًا سبب شائع للنوبات. يمكن للناس تحسين نوعية حياتهم عن طريق الحد من هذه الأطعمة في النظام الغذائي.

• الجبن

• الشوكولاتة

• الكافيين

• المشروبات الكحولية

• الحليب

• المخللات

• أقراص مرق اللحم والدجاج المحضرة

• اللحوم المصنعة (السلامي والسجق ..)

• الحمضيات هي الأطعمة الأكثر شيوعًا المرتبطة بالصداع النصفي.

على الرغم من أن هذه الأطعمة لها تأثيرات مختلفة على الأفراد، إلا أنه يمكنك ابحث عن محفزاتك المحددة عن طريق إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لفترة من الوقت.

ليست الأطعمة فقط، بل توقيت الوجبات أيضًا له تأثير على نوبات الصداع النصفي. إن تجنب الصيام لفترات طويلة من الزمن، وتناول وجبات خفيفة متكررة، وتناول العشاء في وقت متأخر، وتناول الوجبات الخفيفة في الليل يمكن أن يمنع الصداع.

ومع ذلك، فإن العديد من عوامل الخطر التي تسبب الصداع النصفي تغير توازن الماء، مما قد يزيد من قابلية الإصابة بالصداع النصفي. من الصداع النصفي إلى نقص الماء.

على الرغم من أن الكثير من الناس يستهلكون الشاي والقهوة لزيادة تناول السوائل، فمن المعروف أن الشاي والقهوة يزيدان من شدة الصداع النصفي.

إن ضمان استهلاك كمية كافية من الماء، بغض النظر عن تناول السوائل، له أهمية كبيرة في علاج الصداع النصفي. إن الاستهلاك الكافي والمنتظم للمياه يقلل من تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي.

 

باختصار،

1-أزل الأطعمة المسببة للصداع النصفي من نظامك الغذائي

p>

2- لا تبقى جائعاً لفترة طويلة

3- لا تنس شرب الماء! أيام صحية… & نبسب؛

_{قراءة: 0}