هل تعلم أنه أثناء الاستعداد للامتحانات التي تحدد حياتك بأكملها، فإن بعض الأطعمة تعمل على تقوية الذاكرة، وزيادة القدرة على الإدراك والانتباه، وتقوي التركيز والقدرة على التفكير بشكل أسرع؟
رغم أنه لا يوجد سوى الوقت المتبقي للامتحانات قصير، يمكنك قضاء هذا الوقت بكفاءة أكبر مع بعض الأطعمة.
يمكن زيادة استهلاك الجوز والبندق والفول السوداني لتعزيز تركيزك. تعمل هذه الأطعمة على زيادة الوظائف الإدراكية والتركيز بفضل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تحتوي عليها.
يمكن أيضًا زيادة استهلاك البصل لتحسين أكسجين الدماغ وزيادة الانتباه. يعمل البصل على تسريع تدفق الدم ويضمن نقل المزيد من الأكسجين إلى الدماغ.
ولتقوية الذاكرة وزيادة قوة الحفظ، استخدم الجزر والأفوكادو والأناناس والزنجبيل والكمون والشمندر يمكنك تناوله.
الجزر يقوي الذاكرة من خلال ضمان أداء صحي للخلايا العصبية، وذلك بفضل فيتامين أ الذي يحتوي عليه.
الأناناسغني بفيتامين C ومحتوى المنغنيز. وبفضل محتواه المعدني، فهو يزيد من القدرة على الحفظ.
يحتوي الأفوكادو على مستوى عالٍ جدًا من فيتامين B وفيتامين C. وفيتامين ك وحمض الفوليك والبروتين، وبالتالي تقوية الذاكرة والتركيز.
الشمندر، وهو مصدر جيد جداً لمضادات الأكسدة، يزيد من الوظائف الإدراكية عن طريق تسريع تدفق الدم إلى الدماغ بما يحتويه من نترات.
البروكلي غني بفيتامين C وK. وهو مصدر لفيتامين A وهو غذاء مثالي لتتمتع بذكاء حاد مع زيادة سرعة تفكيرك.
يساعد زيت جوز الهند على تقوية الذاكرة عن طريق منع الالتهاب في خلايا الدماغ.
تنظم الشوكولاتة الداكنة تدفق الدم إلى الدماغ عن طريق خفضه. يساعد على ضغط الدم.
يتمتع الكركم بخاصية مضادة للأكسدة جيدة جدًا بفضل الكركمين الذي يحتوي عليه. فهو يساعد على زيادة مستوى اليقظة من خلال مساعدة الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة كمية الأكسجين في الدماغ.
محتوى الزنجبيل وبفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، فهو يلعب دوراً هاماً في تطوير الوظائف الإدراكية والانتباه. فهو يساعد على توليد أفكار جديدة.
التوت الأزرق هو ثمرة مثالية للتعلم طويل الأمد لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
قراءة: 0
