ننصحك بقراءة هذا المقال بعناية إذا كنت تعاني من الإرهاق والمتلازمات المؤلمة التي يواجهها معظم الناس اليوم، وإذا كنت من مرضى MAS أيضًا. متلازمة الألم الليفي العضلي، والتي تعني MAS؛ إنها متلازمة مؤلمة للأنسجة الرخوة والأنسجة العضلية والنسيج الضام.
لماذا يحدث الانزعاج في MAS؟
هناك أسباب عديدة لهذا المرض. بعض هذه الأسباب الرئيسية هي:
-الإجهاد
-ضعف العضلات
-العمل المكتبي
-الوضعية الخاطئة(الوضعية)
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام
- وتيرة العمل المكثفة
- النوم غير المنتظم وغير الكافي
الإجهاد أيضًا الكثير في حياة معظم الناس هو عامل سلبي. فكيف يمكن أن يكون للتوتر مثل هذه العودة المؤلمة إلينا؟ جسم الإنسان عبارة عن آلية تستمر في العمل بترتيب معين. هناك بعض الهرمونات وتدفق الطاقة التي تحافظ على هذا النظام. عندما يزيد عامل التوتر، تنخفض هرمونات السيروتونين والإندورفين. ونتيجة لهذا الانخفاض لوحظت بعض التغيرات السلبية في تقلصات العضلات ونوعية النوم وآلية الألم. ومن الممكن منع هذه التغيرات عن طريق زيادة هذه الهرمونات. يزداد معدل السيروتونين والإندورفين نتيجة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية السليمة في أجسامنا.
الآن، دعونا نتعامل مع عضلاتنا الضعيفة. ما يحافظ على هيكلنا العظمي في مواجهة الجاذبية هو عضلاتنا وأنسجتنا الضامة. ولهذا السبب عندما تضعف بعض العضلات في جسمنا، يظهر الألم والتعب بعد يوم حافل. الحل لذلك هو زيادة قوة عضلاتك وممارسة الرياضة بانتظام. عندما يتم الكشف عن اضطراب الموقف، يتم تحميل بعض المفاصل والعضلات بشكل زائد. هذا الحمل الزائد يسبب الألم والتآكل. ويواجه التعب الشديد وتدمير المفاصل في سن مبكرة.
في ظروف اليوم، يعمل معظم الأشخاص في جدول أعمال مزدحم. إير. ولذلك، فإنهم يجادلون بأنه لم يتبق وقت لممارسة الرياضة ولأنفسهم. ولكن لا ينبغي أن ننسى أن الشيء الذي يجب أن نقدره أكثر في هذه الحياة هو جسدنا. وإذا لم نوليها الاهتمام اللازم فسوف نتحمل عواقب ذلك. يمكننا الاستثمار في جسمنا من خلال تخصيص 3-4 ساعات فقط أسبوعيًا لممارسة التمارين الرياضية الصحيحة والصحيحة.
النوم من أهم عوامل صحة الإنسان. إن راحة الجسم والعقل لا يمكن تحقيقها إلا من خلال النوم الصحي والمنتظم. وكما ذكرنا في بداية مقالتنا، يقع الكثير من العمل على النوم لضمان النظام الهرموني وتدفق الطاقة. للحصول على نوم جيد، من المهم اختيار السرير والوسادة، وتوفير بيئة خالية من الضوء وجيدة التهوية. مطلوب ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم للبالغين و 10 ساعات على الأقل للأطفال. يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم.
احرص على استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة التقنيات والأساليب الصحيحة!
لكل شخص الحق في أن يعيش حياة جيدة وخالية من الألم.
قراءة: 0
