الرياضة والتمارين الرياضية لصحة العظام

المرجع السابق. دكتور. قال بولنت ديري: "لا ينبغي لنا أن نستبعد الرياضة والتمارين الرياضية من حياتنا من أجل زيادة استخدام العظام وجودتها". دكتور. وقال بولنت ديري: إن فئة كبار السن تقدمت مع تطور الحضارة والتكنولوجيا. وبينما كان متوسط ​​العمر المتوقع في الثلاثينيات، فقد زاد عمر الإنسان مع تحسن الظروف المعيشية والثورات في مجال الصحة والزراعة. الزيادة في حياة الإنسان لها فوائدها أيضا. نواجه مشاكل الشيخوخة أكثر في الفئة العمرية الأكبر سنا. ونطلق على ذلك اسم هشاشة العظام عندما تنخفض جودة العظام وجودتها مع تقدم العمر. وعلى الرغم من أنه أكثر شيوعا لدى النساء، إلا أنه مرض شائع لدى كلا الجنسين. وهو أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. الحديد والكالسيوم يغذيان العظام. عدم الاستفادة من الشمس يشكل عامل خطر. فيتامين د مهم جدًا أيضًا، خاصة خلال فترة الوباء. الكالسيوم هو أحد اللبنات الأساسية للعظام. يمكننا تلبية احتياجاتنا من الكالسيوم من الحليب ومنتجات الألبان. وقال "إن التحرك نحو المجتمع الصناعي ونحو التصنيع قد غيّر عاداتنا الغذائية".

فيتامين د والكالسيوم لجودة العظام

Op. دكتور. بولنت ديري، "إن الاستهلاك المنتظم للأغذية الحيوانية ومكملات فيتامين د، التي لا يمكن الحصول عليها من الشمس، هي طرق مهمة للحماية. من المهم جدًا الحفاظ على جودة العظام في سن مبكرة. يجب أن ننتبه إلى استخدام العظام ونوعيتها، ويجب ألا نستبعد الرياضة وممارسة الرياضة من حياتنا. تعد التغذية ونمط الحياة والرياضة من العوامل المهمة التي تؤثر على هشاشة العظام. هشاشة العظام تسبب كسور مع صدمة بسيطة. قد تحدث فواصل مع حركة بسيطة في المنزل الذي تسقط فيه. نرى المزيد من الكسور في المناطق التي يكون فيها العظم الإسفنجي كثيفًا. تعتبر كسور الورك والمعصم وكسور العمود الفقري شائعة جدًا. كسور الورك مهمة جدًا وفي الغالب نلجأ إلى الجراحة. هدفنا هو جعل المريض يقف على قدميه بسرعة. قال.

_{قراءة: 0}