لا تكن عاملاً في النظام الغذائي الموسمي!

اليوم هو آخر أيام الشتاء، وغداً ندخل أول أيام الربيع مع دخول شهر مارس. في الأسبوع الماضي، سقط جيمري في الهواء. إذن الصيف على الأبواب!!

حتى لو كان هناك جائحة في أشهر الصيف، يريد الجميع أن يبدوا أكثر جمالا ونحافة. ولهذا السبب فإن شهري مارس وأبريل ومايو هي أشهر النظام الغذائي. واعتباراً من نهاية سبتمبر سيتم العودة مرة أخرى للأنظمة الغذائية التي تم إيقافها. من السهل الحفاظ على الوزن المكتسب طوال فصل الشتاء. بعد كل شيء، سوف نتبع نظامًا غذائيًا مرة أخرى قبل الصيف. نحن نسمي هذا النظام الغذائي الموسمي بمهارة.

أولاً، دعونا نلقي نظرة على ما هو النظام الغذائي. النظام الغذائي ليس برنامجا لإنقاص الوزن. نظام عذائي؛ وهو مجموع جميع الأطعمة التي يتم تناولها وشربها خلال اليوم. بمعنى آخر نظامك الغذائي هو ما تأكله وتشربه في اليوم الواحد.

يقضي عامل الحمية الموسمية عامه هكذا؛ عدم الاهتمام بالتغذية وخاصة مع قدوم أشهر الشتاء، البدء بالإفراط في تناول الطعام مع العام الجديد، زيادة الوزن أكثر من الوزن قبل فقدان الوزن، العمل الجاد وتعذيب نفسك وفقدان الوزن مع أشهر الربيع، عدم الاسترخاء قليلاً في أشهر الصيف والعودة إلى البداية. هناك شيء أريدك أن تنتبه إليه هنا. اكتسب وزنًا أكبر من ذي قبل!

يحدث هذا الموقف بشكل خاص عند الأشخاص الذين يفكرون في الجوع عندما نقول النظام الغذائي. عندما تتخلى عن عاداتك الغذائية وتجوع نفسك وتتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لتحقيق هدفك، فإنك تعطل عمل جسمك. أنت تدعو الأمراض المزمنة وأمراض الغدد الصماء. قد تفقد صحتك.

يتعلم الجسم أن يعيش بطاقة قليلة بينما أنت تجوعها. لذلك تضع جسدك في المجاعة. لكن عندما يأتي الشتاء وتسترخي، عندها يبدأ الجسم بتخزين الدهون بسرعة كبيرة لأنه يمر بمجاعة، ويميل إلى تخزين المزيد من الدهون في حالة حدوث مجاعة مرة أخرى. نحن نطلق على دورة الأخذ والعطاء هذه دورة/متلازمة اليويو.

ماذا يجب عليك فعله؟

·         لا تكن عاملاً في النظام الغذائي الموسمي.

·         لا تدخل في دورة اليويو.

·         لا تتبع أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية.

·         لا تتبع القوائم المتداولة على الإنترنت.

·         لا تتبع الحميات الغذائية التي يتم تسويقها على أنها حارقة للدهون. لا تعتمد على الأطعمة أو الأدوية أو المكملات الغذائية.

·         حاول استبدال عاداتك الغذائية السيئة بعادات جيدة دون تجويع نفسك. قلل من السعرات الحرارية بشكل معتدل.

·         أضف رياضة تستمتع بها حقًا إلى حياتك واجعلها روتينًا.

·         إذا كان من الصعب عليك القيام بذلك، فاطلب المساعدة منا أخصائيي التغذية الذين سيكونون معك ويساعدونك.

_{قراءة: 0}