الأطعمة والمشروبات التي لا ينبغي تناولها أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، يتم إيلاء اهتمام إضافي للتغذية، مع الأخذ في الاعتبار صحة الطفل. تعلم الأمهات الحوامل أنه يجب عليهن تضمين العديد من الأطعمة مثل الخضار والفواكه والبيض والأسماك والحليب في نظامهن الغذائي اليومي. فهل نعرف الأطعمة التي لا ينبغي تضمينها، أو الأطعمة التي يجب تناولها بكميات محدودة، أو الشروط التي يجب مراعاتها عند تناولها؟ والآن سأقدم لك قائمة بهذه المواضيع. الأشياء التي لا ينبغي تناولها أو الحد منها أثناء الحمل:

• الكحول: يجب تجنب الكحول تمامًا أثناء الحمل. استهلاك الكحول يسبب الإجهاض وولادة جنين ميت. كما أود أن أشير إلى ضرورة الابتعاد عن التدخين هنا.

• الحليب غير المبستر ومنتجاته: الحليب غير المبستر والأطعمة المصنوعة منه يمكن أن تكون ملوثة ببكتيريا الليستيريا وتسبب العدوى، وتزيد هذه العدوى من خطر الإجهاض وعدوى الأطفال حديثي الولادة والولادة المبكرة ووفاة الطفل في الرحم. عملية البسترة تقضي على هذه البكتيريا. ولذلك ينبغي تفضيل الحليب المبستر. لا ينبغي استهلاك الأطعمة مثل الجبن والزبادي المنتجة من الحليب الخام.

• اللحوم والدجاج والمأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: خطر الإصابة بالليستيريا في الأطعمة غير المبسترة الحليب، ويوجد أيضًا في منتجات اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا. تحمل منتجات اللحوم النيئة أيضًا خطر الإصابة بعدوى التوكسوبلازما، والتي يمكن أن تعرض حياة الطفل للخطر وتسبب تشوهات خلقية أثناء الحمل. ومن الضروري في هذه العملية استهلاك منتجات اللحوم مطبوخة جيداً حتى لا يبقى فيها أي لون وردي.

 

• البيض النيئ وغير المطبوخ جيداً: السالمونيلا الموجودة في البيض النيئ هناك خطر. لتجنب خطر التلوث هذا، يجب طهي البيض جيدًا واستهلاكه. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي استهلاك المايونيز أو الحلوى المصنوعة باستخدام البيض النيئ.

 

• السجق والسلامي والنقانق ، إلخ. منتجات اللحوم المصنعة:  مع زيادة معدل المعالجة في الإنتاج، يزداد معدل التلوث الميكروبي. تسبب هذه الأطعمة أيضًا الانتفاخ أثناء الحمل بسبب محتواها العالي من الصوديوم.

 

• الأطعمة البحرية التي تحتوي على معادن ثقيلة: تؤدي المعادن الثقيلة إلى إتلاف الجهاز العصبي للطفل. ولذلك يفضل بعض الأسماك والمأكولات البحرية لا ينبغي إهمالها. الأسماك التي تحتوي على كميات عالية من المعادن الثقيلة هي سمك الماكريل وسمك أبو سيف وسمك القرش وسمك البلاط. وعلى الرغم من أنه مصدر جيد للأوميجا 3 والبروتين، إلا أنه سيكون من المناسب قصر تناول الأسماك على مرتين أسبوعيًا أثناء الحمل.

 

• الأطعمة التي تحتوي على الكافيين:الكافيين ليس ممنوعاً تماماً أثناء الحمل، ولكن يجب بالتأكيد أن يكون محدوداً. الإفراط في تناول الكافيين قد يضر الطفل. لذلك، سيكون من الصحيح الحد من شرب القهوة إلى 1-2 كوب في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن ننسى أن منتجات مثل الشاي والشوكولاتة والكاكاو تحتوي أيضًا على الكافيين.

 

• بعض شاي الأعشاب: حيث أن شاي الأعشاب لا يحتوي على مادة الكافيين، ويفضل تناوله بكثرة خلال فترة الحمل. ومع ذلك، فإن تأثيرات كل عشبة أثناء الحمل ليست معروفة بشكل كامل، كما أن تناول بعضها أثناء الحمل قد يسبب بعض المشاكل. قد تسبب أنواع الشاي مثل المريمية والسنا والريحان والتوت والزنجبيل وبذور الكتان عواقب مثل الإجهاض والولادة المبكرة والنزيف عند النساء الحوامل وزيادة تقلصات الرحم. يمكن تناول الزيزفون والبابونج والشمر وثمر الورد أثناء الحمل. خلال فترة الحمل، لا ينبغي تناول شاي الأعشاب دون موافقة الطبيب.

 

• الفواكه والخضروات غير المغسولة: مرة أخرى، بسبب خطر التلوث، الفواكه ويجب غسل الخضار جيداً ويجب تناولها.

 

• كميات كبيرة من الكبد: في بعض الأحيان، أثناء الحمل، تكون هناك حاجة أيضًا إلى كمية جيدة من الحديد، ويمكن استهلاك الكبد، وهو المصدر، مطبوخًا جيدًا. لكن الكبد يحتوي أيضًا على كميات عالية من فيتامين أ. فيتامين أ الزائد له تأثير سام ويمكن أن يسبب التسمم وتشوهات الولادة. ولذلك ينبغي أن تكون محدودة.

 

• المشروبات الحمضية، عصائر الفاكهة المعلبة، الأطعمة المعلبة طويلة الأجل والوجبات السريعة والوجبات السريعة وغيرها من الأطعمة الجاهزة: يجب الابتعاد عن جميع أنواع الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على مواد مضافة وكميات عالية من السكر والدهون.

 

• المنتجات والمقليات التي تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات البسيطة: الكعك، والكعك، والمعجنات، والشراب الحلويات والبطاطا المقلية وما إلى ذلك. ب. وعلى الرغم من أن المنتجات تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أنها لا تفيد الأم ولا الطفل. إلا أن الوزن الذي يأتي مع هذه الوفرة من السعرات الحرارية يعرض صحة كليهما للخطر.

 

• الأطعمة المالحة بشكل مفرط: المخللات وبعض الجبن والزيتون ورقائق البطاطس وبعض الصلصات والأطعمة الجاهزة تحتوي على كميات عالية من الملح. يؤدي هذا إلى الدفع.

قائمتنا بشكل عام هكذا. يجب أن تتصرفي دون أن تنسي أن كل طعام تضعينه في فمك أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة يصل أيضًا إلى طفلك.

_{قراءة: 0}