الحمل عملية طويلة ومتعبة ومعجزة تمر بها الأم حتى تحمل طفلها.
من المهم جدًا أن ينمو الطفل بشكل صحي ويولد بالوزن المثالي عند الولادة. خلال هذه الفترة، تؤثر التغذية السليمة للأم بشكل عميق على حياة الطفل بأكملها. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على صحة الأم والطفل. الأمراض المزمنة التي تعاني منها الأم، سواء كانت قد ولدت من قبل، حالة مخزونها الغذائي، المدة بين ولادتين إذا كانت قد ولدت، العمر الذي حملت فيه الأم، التدخين وتعاطي الكحول، الأمراض التي تعاني منها تناولتها لمدة 9 أشهر والأدوية التي استخدمتها تؤثر على نمو وصحة الطفل وكذلك على صحة الأم كما أنها تؤثر على الصحة بشكل كبير.
خلال فترة الحمل، يتم فحص نمو الطفل ضمن 3 مراحل منفصلة . خلال الفترة التي نسميها الأشهر الثلاثة الأولى، والتي تشير إلى الأشهر الثلاثة الأولى، لا تؤثر تغذية الأم بشكل مباشر على الطفل. ومع ذلك، بما أن عملية البناء لدى الطفل مستمرة، فيجب إضافة 50 سعرة حرارية إضافية من الطاقة إلى النظام الغذائي الطبيعي.
الوزن الذي حملت به الأم، وعمر الأم، والحالة العامة لنظامها الغذائي. تعتبر المخازن من العوامل التي تؤثر على الوزن الإجمالي الذي يجب أن تكتسبه الأم خلال فترة الحمل. إذا كنا أمًا حاملًا وحملنا بوزنها المثالي، فسيكون ذلك كافيًا لاكتساب حوالي 9-12 كجم إجمالاً أثناء الحمل. والنقطة المهمة هنا هي أن الطاقة الزائدة التي يتم استهلاكها سيتم استخدامها في نمو الطفل.
في الفترة التي نسميها الثلث الثاني من الحمل، يبدأ نمو الطفل في التسارع تدريجياً. الآن، تغذية الأم لها أهمية كبيرة في نمو الطفل. يجب الآن إضافة 350-400 سعرة حرارية من الطاقة، وهي مكملة للحمل وستدعم نمو طفلك، إلى تغذيتك الطبيعية خلال هذه الفترة. الحمل ليس الفترة التي يمكنك فيها تناول طعام غير محدود. قد يؤدي الوزن الزائد الذي تكتسبينه خلال هذه الفترة إلى الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وولادة الطفل أثقل مما ينبغي. ولهذا السبب، يجب عليك اختيار الأطعمة التي ستضيفها إلى نظامك الغذائي بعناية، مع مراعاة نمو الطفل حسب الشهر والأسبوع الحالي. ومن الممكن التخلص من المشاكل الصحية التي قد تواجهك في هذه العملية من خلال خطة تغذية مناسبة ومتوازنة.
بالإضافة إلى آثار زيادة الوزن الزائد، وعدم كفاية الطاقة والمواد الغذائية قد يؤدي تناوله إلى تأخر النمو الفكري والفسيولوجي للطفل أو أن يولد بوزن منخفض عند الولادة. بينما يتم تحقيق توازن الطاقة بتناول كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون، فإن الفيتامينات والمعادن التي يجب اتباعها خاصة أثناء الحمل هي الحديد والكالسيوم واليود وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 والزنك وفيتامين ج وفيتامين د وأوميجا 3. مما يدعم نمو دماغ الطفل.النوع.
يتبع نمو أطفال الأمهات اللاتي يتمتعن بعملية حمل جيدة أسبوعًا طبيعيًا. أثناء مراقبتك لنمو الطفل مع طبيبك النسائي، لا تنسي أن تسألي أخصائية التغذية عن برنامجك الغذائي الخاص، والذي يعد مفتاح هذه العملية المعجزة.
قراءة: 0
