الكافيين; وهي مادة هي في الأساس دواء وتوجد في المشروبات مثل القهوة والشاي والكولا والشاي المثلج. عند تناوله، ينتقل بسهولة من الأم إلى الطفل ويظهر تأثيره على الجنين. ولذلك، فإن استهلاك الكافيين أثناء الحمل هو قضية يتم مناقشتها بشكل متكرر من حيث آثاره على الجنين النامي وتطور الحمل. ومع ذلك، فإن السؤال الرئيسي الذي يجب طرحه هو: ما هي الكمية التي تبدأ فيها التأثيرات الضارة. في الواقع، على الرغم من أن هناك عادة أكبر لشرب الشاي في بلادنا، إلا أنه بفضل ماركات القهوة التي شهدناها خطوة بخطوة في السنوات الأخيرة، فإن زيادة استهلاك القهوة في موسم الصيف من خلال تحضيرها باردة بنكهات مختلفة يسبب زيادة كمية الكافيين المأخوذة من القهوة. بالإضافة إلى ذلك، فإن التنوع المتزايد لمشروبات الطاقة وشعبيتها يزيدان من استهلاك الكافيين، وهو أكثر بكثير وغير معروف عما كان عليه في السنوات السابقة.
يمنع غالبية أطباء التوليد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين تمامًا للأمهات الحوامل. لا يوجد أي ضرر مثبت علميا للاستهلاك المعتدل للكافيين. هناك دراسات تربط بين الاستهلاك المفرط والإجهاض، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة والإملاص. في الواقع، من المهم في هذه المرحلة مقدار استهلاك الكافيين!
تشير دراسة حديثة إلى أن الاستهلاك المفرط للكافيين أثناء الحمل يرتبط بالسمنة لدى الأطفال. في الدراسة المنشورة في المجلة الدولية للسمنة والتي تغطي مراجعة لمدة 15 عامًا، وجد أن السمنة أكثر شيوعًا بنسبة 89٪ لدى أطفال الأمهات اللاتي تناولن الكافيين بكثافة أثناء الحمل مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
وفي الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكافيين إلى زيادة الشكاوى من اضطرابات النوم والصداع وكثرة التبول والجفاف التي تحدث أثناء الحمل. وبهذه الطريقة، قد لا يضر ذلك بالطفل فحسب، بل يمنعك أيضًا من الحصول على حمل جيد.
وبحسب الجمعية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد، يجب على الأم تناول 200 ملغ أو أقل من الكافيين من أجل حتى لا يتأثر الطفل ويولد بصحة جيدة. وقد حددت منظمة الصحة العالمية القيمة الحدية بـ 300 ملغ في اليوم. الحد هنا هو عدم استهلاك أكثر من كوبين كبيرين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين يوميًا.
ولفهم هذه الأرقام بشكل أفضل، على سبيل المثال، القهوة صغيرة الحجم التي تباع في الخارج ( 237 مل)؛
- أمريكانو 75 ملجم،
- لاتيه 75 ملجم،
- ماكياتو 150 ملجم،
- كابتشينو 75 ملجم ,
- تحتوي قهوة الإسبريسو على 75 ملغ من الكافيين.
يحتوي كوب واحد من القهوة التركية على 50 ملغ من الكافيين.
لكن بالإضافة إلى القهوة، الشاي ولا ينبغي أن ننسى أن الكولا والكاكاو والشوكولاتة تحتوي أيضًا على الكافيين! وبدلاً من ذلك، يمكن تفضيل المشروبات الغازية أو المشروبات الغازية منزوعة الكافيين. ومع ذلك، أعتقد أن كوبًا واحدًا من القهوة التركية يوميًا لن يسبب أي ضرر. إذا كنت من محبي القهوة فهي مفيدة لك.
قراءة: 0
