هل تعلم هذا عن مرض السكري؟

1. بدلاً من تناول وجبة كبيرة في جلسة واحدة، فإن تناول أجزاء أصغر بشكل متكرر طوال اليوم يوفر تحكمًا أفضل في السكر.

2. ممارسة الرياضة، حتى دون فقدان الوزن، تقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم وتقي من مرض السكري. بالنسبة للمصابين بداء السكري، تعمل التمارين الرياضية (التمارين الهوائية وتمارين المقاومة) على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

3. يساعد توقيت التمارين الرياضية والرياضة في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل. ولها دور: فمثلاً ممارسة الرياضة بعد 20 دقيقة من تناول الحلوى بدلاً من ساعتين بعد ذلك تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

4. تؤثر طريقة طهي الطعام على الضرر الذي يلحقه السكر بجسمك، وكذلك ما تأكله: على سبيل المثال، يقلل الغليان والبخار بشكل كبير من تكوين المركبات الضارة مقارنة بالقلي والشوي.

< قوي>5. يساعد استهلاك الألياف والأطعمة الغنية بالألياف على التحكم في نسبة السكر حيث أنه يبطئ عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات في الوجبات.

هل تعرف هذه الأشياء عن مرض السكري؟

6. الفركتوز (سكر الفاكهة) ضار بالجسم مثل الجلوكوز. يسبب الفركتوز تلف الأعضاء بغض النظر عن التغيرات في نسبة السكر في الدم.

7. فحص القدمين، وخاصة باطن القدمين، يومياً يقلل بشكل كبير من حدوث تقرحات القدم بسبب مرض السكري مستقبلاً.

8. بما أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يضعف جهاز المناعة، فإن تناول الأطعمة والفيتامينات التي من شأنها تقوية جهاز المناعة سوف يقلل من هذا التأثير.​

9. إذا كان مرض السكري لديك هشًا للغاية (إذا وصلت مستويات السكر إلى الحد الأقصى)، فإن حساب الكربوهيدرات وإدارة الأنسولين وفقًا لذلك سيساعد. ​

10. إذا تم تنفيذ التغييرات الغذائية دون إجراء تغييرات على أدوية السكري، فقد تؤدي إلى نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم).يرجى إجراء هذه التغييرات مع طبيبك بالتشاور مع طبيبك

 

_{قراءة: 0}