يعد الشخير أحد أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في الحياة اليومية. ويلاحظ الشخير المستمر لدى 45% من البالغين و25% من وقت لآخر. الشخير، الذي ينبغي اعتباره نذيرًا لمشاكل صحية خطيرة، هو حالة تزداد تواترها مع تقدم العمر. الشخير قد لا يكون مجرد صوت. وبعبارة أخرى، يمكن أن يؤثر الشخير على صحة الشخص والآخرين الذين ينامون في نفس البيئة. يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل بدءًا من الأرق وحتى التعب، ومن الدوخة إلى عدم القدرة على التركيز.
ما هو الشخير؟
الشخير هو الصوت الناتج عن مرور الهواء عبر الجهاز التنفسي بسبب تضييق في الحلق. ويمكن تعريفه أيضًا على أنه الصوت الناتج عن الاهتزازات الناتجة عن احتكاك الأنسجة عند انسداد مجرى الهواء جزئيًا. الشخير وصوت الشخير أصبح جزءا من الحياة اليومية لكثير من الناس. الشخير أكثر شيوعا عند الرجال منه عند النساء. قد تزداد نسبة الإصابة بالشخير نتيجة لبعض الأسباب مثل العمر والوزن. وهذا الصوت المكتوم، الذي يلفت الانتباه أثناء النوم، يمكن أن يقلل بشكل خطير من كفاءة النوم. الأسباب الأكثر شيوعًا للشخير هي الأمراض التي تضيق مجرى الهواء، مثل تضخم اللحمية عند الأطفال، والحنك الطويل عند البالغين، وتضخم محارة الأنف، وانحناء الأنف (الانحراف). ضعف العضلات لأسباب مثل الوزن الزائد واستهلاك الكحول يزيد من تفاقم الوضع.
قد لا يدرك الأفراد حتى أن هناك شخيرًا في حياتهم. لهذا السبب، يمكن أن يكون الشخير مزعجًا للأشخاص من حولك، حتى لو لم تكن على علم بذلك. إذا لم تكن مشكلة الشخير مصحوبة بمشاكل مثل انقطاع النوم ليلاً و/أو توقف التنفس مؤقتًا، أي انقطاع التنفس أثناء النوم، فإن هذه الحالة تسمى الشخير البسيط. قد تختلف شدة الشخير البسيط حسب وضعية النوم والوزن. الشخير البسيط قد لا يلاحظه الفرد. ومع ذلك، يمكن أن يتسبب ذلك في استيقاظ الأفراد الذين يعيشون في نفس المنزل مع الشخص الذي يعاني من الشخير من نومهم وعدم توفير نظافة النوم. على الرغم من أن شدة الشخير تتغير مع وضعية الاستلقاء، إلا أن تعاطي السجائر والكحول وبعض الأدوية يمكن أن يؤثر أيضًا على شدة الشخير. الأفراد الذين لا يستطيعون الحصول على الأكسجين الكافي والضروري نتيجة الشخير، مثل الضعف والتعب والصداع وتشتت الانتباه. قد تواجه مشاكل تؤثر سلباً على الحياة اليومية.
كيف نعرف متى نشخر؟
إذا كنت تعيش بمفردك، فقد يكون من الصعب فهم ما إذا كنت تشخر أم لا. اليوم، تم تطوير العديد من تطبيقات الهاتف لفهم ما إذا كان هناك شخير. الشخير غالبا ما يتميز بأعراض مثل ألم الصدر، والأرق، والنعاس، والضعف، والتعب، وارتفاع ضغط الدم، والصداع والتهاب الحلق، وعدم القدرة على التركيز على الأنشطة اليومية، والاستيقاظ مرهقا. وبصرف النظر عن هذا، إذا كان لدى الشخص أعراض مثل توقف التنفس قصير الأمد، وصعوبة التنفس ليلاً والشعور بالاختناق، فقد لا يكون هذا شخيرًا بسيطًا، بل انقطاع التنفس أثناء النوم. يمكن أيضًا إعطاء جميع الأسباب المذكورة أعلاه كأمثلة لأعراض متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم التي تسبب مشاكل صحية خطيرة. وبما أن هذه المشاكل يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة في الحياة اليومية وتؤثر سلباً على حياة الفرد، فمن المهم علاجها.
هل من الممكن منع الشخير؟
هناك بعض الطرق الوقائية للوقاية من الشخير. . ومن خلال تطبيقها في حياتك اليومية، يمكن تقليل شدة الشخير أو القضاء عليه تمامًا. لمنع الشخير، أولا وقبل كل شيء، يجب الحد من التدخين واستهلاك الكحول أو التوقف عنهما. يمكنك حساب وزنك المثالي عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم. وبما أن الوزن الزائد يمكن أن يسبب المزيد من التشحيم، فإن شدة الشخير سوف تزداد. يمكنك منع الشخير عن طريق جعل الرياضة جزءًا من حياتك والحفاظ على وزنك المثالي. يمكنك التوقف عن تناول الطعام قبل ساعات قليلة من النوم. بهذه الطريقة، يتم تقليل شدة الشخير وانقطاع نومك. إذا كنت تعرف الأوضاع غير المناسبة لك أثناء النوم، يمكنك تجربة النوم في أوضاع مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تشعر براحة أكبر إذا كنت تستخدم وسادة أعلى قليلاً من رأسك أثناء النوم.
هل تمنع الوسائد أو الأجهزة أو الحلول البديلة الشخير؟
الأفراد الذين لا يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، أي بسيط، قد تقل شدة الشخير عندما يتخذ الأشخاص الذين يعانون من الشخير احتياطات مثل توفير وضع مناسب للنوم و/أو اختيار وسادة أعلى. بعض النباتات مثل الزعتر والنعناع وشجرة الأرز التي يمكنك العثور عليها في العديد من الأماكن يمكن أن تساعد الزيوت أيضًا على استرخاء تدفق الهواء في الجهاز التنفسي عن طريق منع الطبقة المخاطية الزائدة والبلغم. يمكن أن تؤدي متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم المصحوبة بالشخير إلى مشاكل خطيرة. قد لا تظهر متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم لدى كل فرد يعاني من الشخير. يتم إجراء عمليات استرخاء مجرى الهواء في حالات الشخير البسيط وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. يمكن إدراج هذه الأساليب على أنها رأب اللهاة، وتصغير محارة الأنف، وانحراف الحاجز الأنفي، وجراحة اللوزتين واللحمية. هناك طريقة بديلة للوقاية من انقطاع التنفس أثناء النوم وهي استخدام جهاز "CPAP". يجب عليك استخدام هذا الجهاز على فترات يحددها طبيبك. ويتكون هذا الجهاز، الذي يسهل حمله أيضًا، من ثلاثة أجهزة على شكل ضاغط وخرطوم وقناع متصل بالأنف. تمنع هذه الأداة مجرى الهواء من التضييق عن طريق تخفيف الأنسجة. بهذه الطريقة، يمكن للأفراد التنفس بشكل مريح.
هل يمكن منع الشخير بعد جراحة اللحمية؟
اللحمية، التي تسمى طبيًا اللحمية، هي الأنسجة الموجودة خلف تجويف الأنف. يحمي هذا النسيج الشخص من العدوى عن طريق تنظيف النفس. إذا نمت اللحمية بشكل أكبر مما ينبغي، يحدث احتقان الأنف وقد يتأثر التنفس بشكل سلبي. نتيجة لاحتقان الأنف يمكن أن تحدث العديد من المشاكل الصحية مثل الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم. يمكن تطبيق العلاج الدوائي في الحالات التي تمنعك من ممارسة حياتك اليومية وتقطع نومك وتجعل التنفس صعبًا وتسبب اضطرابات في النطق. في الحالات التي لا يستجيب فيها العلاج الدوائي، يمكن إزالة اللحمية بمساعدة الجراحة. يتم إجراء جراحة الغدانية تحت التخدير العام وتستغرق العملية حوالي 20 دقيقة. بما أن المصدر الرئيسي للمشكلة يتم التخلص منه بعملية اللحمية فإن مشكلة الشخير تختفي أيضاً.
ما هو الفرع الذي يجب تطبيقه للشخير؟
معلومات الفرع الذي يجب التوجه إليه للشخير يختلف. أولا، إذا كان مستوى الشخير لديك خفيفا، فيمكنك التقدم إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة، وهو متخصص في الأذن والأنف والحنجرة. إذا كان سبب الشخير هو متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم أو إذا كنت تعاني من أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم وألم في القلب والتعب بالإضافة إلى الشخير، يمكنك التقدم إلى أقسام الأعصاب والأمراض الصدرية. بعد أن يقوم طبيبك بإجراء الاختبارات اللازمة للتشخيص، يمكنه توجيهك إلى الأقسام التي يراها ضرورية. تم إجراء الفحوصات ونتيجة لذلك، يتم تشخيص المرض البؤري الذي يسبب الشخير.
كيفية علاج الشخير؟
الشخير البسيط يمكن أن يقلل وزنك من خلال الانتباه إلى أنماط النوم، الحد من التدخين وتناول الكحوليات، واستخدام وسادة عالية، واستخدام وسادة عالية، كما يمكن علاجه بإبقائه في مستوى مثالي والاستلقاء في الوضع الصحيح. من خلال الاختبارات التشخيصية التي يجب إجراؤها عند الذهاب إلى الطبيب، سيتم فهم ما إذا كان مصدر شكاواك هو الشخير البسيط أم أنه مرتبط بأسباب أكثر خطورة مثل انقطاع التنفس أثناء النوم. يُستخدم تخطيط النوم، وهو اختبار متعدد المعالم، في تشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم وفي تقييم اضطرابات النوم. بناءً على نتائج هذا الاختبار، سيؤكد طبيبك سبب شكواك. يتم التخطيط لعلاج الشخير بطرق مختلفة حسب التشخيص والحالة الصحية العامة للشخص، فإذا كنت أنت أو أحد أقربائك تعاني من مشكلة الشخير، يمكنك إجراء الفحوصات عن طريق التوجه إلى أقرب مؤسسة صحية. نتمنى لكم أياماً صحية.
قراءة: 0
