علاقة الغدة الدرقية والتغذية

ما هي أعراض انخفاض (قصور) الغدة الدرقية؟

مع انخفاض نشاط الغدة الدرقية، يعاني معظم الأشخاص من نقص الطاقة، وزيادة الوزن، وتساقط الشعر، وجفاف الجلد. وارتفاع نسبة الكولسترول ومشاكل الإمساك. كل هذه أعراض انخفاض مستوى T3 أو انخفاض هرمون الغدة الدرقية بشكل عام.

الآن، دعونا نلقي نظرة على ما يمكننا القيام به لعلاج انخفاض الغدة الدرقية من خلال التغذية.

لإنتاج هرمون TSH، يجب أن يكون هناك كمية كافية منالبروتين في نظامك الغذائي. هناك حاجة أيضًا إلى المغنيسيوم وفيتامين ب 12 والزنك لإنتاج هذا الهرمون. هذه المغذيات الدقيقة الثلاثة (المغنيسيوم، ب12، الزنك) والمغذيات الرئيسية (البروتين) ضرورية لنا لإنتاج هرمون TSH.

هناك حاجة أيضًا إلى بعض العناصر الغذائية لإنتاج T4. واحد منهم هو اليود. إذا رأيت الملح المعالج باليود، فهو معالج باليود لمكافحة وباء تضخم الغدة الدرقية الشائع في أمريكا. تضخم الغدة الدرقية هو تضخم الغدة الدرقية بسبب نقص اليود. ولهذا السبب يتم معالجة ملح الطعام باليود، لكنني ضد تناول اليود من هذا المصدر لأن تناول الكثير من ملح الطعام له عواقب سلبية. يمكنك الحصول على اليود من الخضروات الطازجة والمأكولات البحرية وعشب البحر والأعشاب البحرية.

اليود ليس العنصر الغذائي الوحيد اللازم لإنتاج T4. هناك آلية في الغدة الدرقية تساعد على سحب اليود إلى الغدة الدرقية. تحتاج هذه الآلية إلى فيتامين ب2 وفيتامين ج. وبدون هذين العنصرين الغذائيين (B2 وC)، لا يمكن امتصاص اليود في الغدة الدرقية.

ونتيجة لذلك، من أجل الأداء الصحي للغدة الدرقية، يجب أن يقوم الدماغ بإنتاج هرمون TSH، الذي يحفز الغدة الدرقية. لإنتاج T4 وT3، ومن ثم تنشيط معدلات التمثيل الغذائي للخلايا، ويلزم 10 عناصر غذائية:

وهي: البروتين، المغنيسيوم، B12، الزنك، اليود، B2، فيتامين C، السيلينيوم، فيتامين د. وفيتامين أ.

إذا تم تشخيص إصابتك بقصور الغدة الدرقية، فاطلب فحص هذه الأطعمة العشرة. إذا كان هناك نقص في هذه العناصر الغذائية، فسوف يصبح علاجك صعبا. تأكد من تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي إلى جانب الأدوية الموصوفة من قبل طبيبك. بعد تشخيص إصابتك بقصور الغدة الدرقية، عليك الحصول على مساعدة من اختصاصي تغذية.

_{قراءة: 0}