في بعض الأحيان نمر جميعًا بفترات نعتبرها أزمة أو حالة طوارئ. وهذا يشمل الصعوبات التي نواجهها في حياتنا الشخصية؛ ومن الأمثلة على ذلك الانتقال، والطلاق، والمرض، وتغيير الوظيفة، والوفاة. من الممكن أن نتأثر بالأحداث الاجتماعية كما نتأثر بحياتنا الشخصية. الحوادث، وأخبار الكوارث، والتقلبات الاقتصادية، والتطورات السياسية، وكأحدث مثال لدينا، أجندة فيروس كورونا.
قد لا تكون الموارد التي نستخدمها لمواصلة حياتنا اليومية في مواجهة أجندة فردية أو اجتماعية كافية بالنسبة لنا. على سبيل المثال، نشعر بالتعب أكثر بسبب ساعات العمل الطويلة والمتوترة، وقد نشعر في كثير من الأحيان بالحزن في مواجهة الأخبار السيئة. إذا كان هناك مريض نحتاج إلى الاعتناء به، فقد نحتاج إلى تقليل الوقت المخصص لأنفسنا.
بطبيعة الحال، تتغير أولوياتنا في مثل هذه المواقف. إدارة أو القضاء على حالة الأزمة المعنية يأتي في المقدمة. وبما أننا يجب أن نتعامل مع هذا الوضع، فإن المواقف الأكثر اعتباطية التي نحتفظ بها لأنفسنا تبقى في الخلفية وتكاد تكون ترفًا. تأجيل السفر لحين انتهاء فترة الامتحانات هو وضع مألوف لنا جميعا. لا نشعر بالرغبة في الذهاب إلى حفلة موسيقية في أوقات الكوارث الاجتماعية. في أجندة فيروس كورونا، تتغير أولويات حياتنا اليومية مع التدابير المتخذة على المستويين الاجتماعي والفردي. يحاول الجميع اتخاذ الاحتياطات اللازمة بالمستوى الذي يجدونه مناسبًا لأنفسهم. إن إمكانية العمل من المنزل، وإغلاق المدارس، ومدى أمان استخدام وسائل النقل العام والتواصل الاجتماعي، كلها أمور مدرجة في جدول أعمال الجميع. السؤال الأول الذي نطرحه ونحن نعيد ترتيب حياتنا اليومية: هل نحن آمنون؟ إن الاحتياطات التي نتخذها للشعور بالأمان معروفة. بينما نحاول اتباع التوصيات الموصى بها للحد من عدوى الفيروس، نحاول التأكد من أن لدينا الضروريات الأساسية للوقت الذي سنقضيه في المنزل.
وفي هذه الحالة، هناك شيء آخر سؤال كثيرا ما نهمل طرحه: هل نحن بخير؟ إذا كانت هناك قضية حساسة على جدول أعمالنا، فقد نشعر بأننا مختلفون عن المعتاد. من الطبيعي أن نشعر بالحزن عندما نتلقى أخبارًا سيئة أو نشعر بالتعب بعد العودة من المستشفى. عندما نشعر بهذا، قد لا نفكر في الاعتناء بأنفسنا. في الواقع، يبدو أننا نتجاهل أنفسنا بينما نركز على رفاهيتنا في مواجهة كارثة اجتماعية. قد نفكر ونشعر بالذنب. قد تتطلب بعض حالات الأزمات في الواقع وضع جميع الاحتياجات على الرف باستثناء الاحتياجات الأساسية. ومن المحتم أن نقضي بعض الليالي بلا نوم عندما يكون هناك طفل محموم في المنزل.
إذا كان هناك موقف على جدول أعمالنا يتطلب التضحية، فإن بعض مواردنا مرهقة بالفعل. عندما نجد أنفسنا بالفعل في موقف صعب، يتم تلبية الاحتياجات الأساسية بطريقة ما. كان هذا أول ما يتبادر إلى أذهاننا في مواجهة فيروس كورونا. زيادة الوقت الذي يقضيه في المنزل وإمكانية الابتعاد عن المناطق الاجتماعية قدر الإمكان أدى إلى زيادة الطلب على المواد الغذائية الأساسية ومنتجات التنظيف. للبقاء على قيد الحياة...
فهل سنكون راضين بالبقاء على قيد الحياة؟
إذا تم تلبية احتياجاتنا الأساسية بطريقة ما في الفترات الصعبة، فإننا عمومًا لا نولي اهتمامًا كبيرًا لما نشعر به. نحن نستخدم تعبيرات مثل "أنا متعب بالفعل"، "أنا متوتر"، لكننا لا نفكر كثيرًا في كيفية التعامل مع هذا الموقف. ومع استمرار الظروف الصعبة، اعتدنا على الشعور بالإرهاق. وهذا هو بالضبط السبب الذي يجعلنا نعتني بأنفسنا، باختصار، لأن الظروف صعبة. إن الاهتمام بأنفسنا من الاحتياجات الأساسية، ولكننا كثيرا ما نغفل عنها.
عندما نخطط لقضاء وقت طويل في المنزل، أليس من الأسهل التفكير في ما سنفعله وكذلك ماذا سنأكل ونشرب؟ ماذا يمكننا أن نفعل لجعل هذا الوقت أكثر متعة من الشعور بأننا محاصرون في المنزل؟ في حين أن عدم اليقين والقلق في جدول الأعمال وتعطيل الروتين الطبيعي أمر مرهق بالفعل، فلماذا لا نفعل أشياء من شأنها أن تكون مفيدة لأنفسنا؟
في المواقف التي نحرم فيها من بعض الأشياء التي من شأنها أن تكون مفيدة لنا. سيكون مفيدًا لنا، فوضع الآخرين في المقام الأول وجمع القوة يجعل من السهل علينا التعامل مع المواقف الصعبة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا الشيء بسيطًا جدًا، على سبيل المثال، استراحة شاي أثناء جدول أعمال مزدحم، أو الاستحمام عندما تكون متوترًا، أو الاستماع إلى الموسيقى أثناء الجري. إن إعطاء فرص للتعافي التلقائي مثل هذه يرفع مزاجنا خلال النهار.
ومن ناحية أخرى، من المهم أن نجعل من عادة التفكير في السؤال "ما هو المفيد بالنسبة لي؟" لأنه في أوقات الأزمات، قد لا نتمكن دائمًا من الوصول إلى الخيار الأول الذي يتبادر إلى أذهاننا. إذا كنت قد فكرت في هذا السؤال من قبل، فسيكون من الأسهل عليك أن تتذكر الخيارات الأخرى في أوقات الأزمات.
عند التفكير في احتياجاتنا الأساسية في أوقات الأزمات، بشكل عام نحن أيضًا نعطي الأولوية للاحتياجات المادية. إن حاجتنا الأساسية، مثل ملء بطوننا، هي الاهتمام بمزاجنا. إن إدراك أن هذا يمثل أيضًا أولوية والتفكير في الاستثمار فيه مسبقًا سيساعدنا على تجاوز الأوقات الصعبة بسهولة أكبر.
أحد الأسئلة التي يجب طرحها في أجندة كورونا هو:
من أجل متابعة هذه العملية قدر الإمكان. ما الذي أحتاجه؟
قراءة: 0
