وهم تصور الجسم المثالي

هل سبق لك أن نظرت في المرآة وأردت أن يكون لديك جسد آخر؟ خصر أنحف، وأكتاف أوسع، وأرجل أنحف، وأذرع أكثر سمكًا، وما إلى ذلك. أنا أتحدث عن الأجسام التي نراها في وسائل الإعلام ونتطلع إليها بحسد، مثل عارضي الأزياء أو الممثلين أو الرياضيين أو المدونين. وللأسف فإن سبب تأثرنا بهذه الطريقة هو تصور "الجسم المثالي" الذي يفرضه علينا الإعلام.

حيث أننا لا نملك ما يسمى بالأجسام المثالية (ومثل هذا الجسم لديه غير موجود)، تتحول صورة أجسادنا نحو السلبية. ونتيجة لذلك، يتناقص احترام الذات والثقة بالنفس والتواصل الاجتماعي والحزم. تخطي وجبات الطعام، والأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدًا، والرياضات الثقيلة، والمكملات الغذائية التي لا نحتاجها، وفي النهاية تحدث اضطرابات سلوكية في تناول الطعام مثل فقدان الشهية العصبي، والنزيف العصبي، والشراهة عند تناول الطعام من أجل الوصول إلى أحجام الجسم البعيدة عن الواقع.

عندما نقيم علاقة، فإننا في الواقع نصنع السلام مع الطعام. نبدأ في رؤية الغذاء ليس فقط كوسيلة للوصول إلى الهدف على الميزان، بل كمصدر للصحة يعمل بشكل صحيح على تشغيل الآلة العملاقة التي نسميها "الجسم". ومن خلال استهلاك جميع الأطعمة مثل الفواكه والخضروات ومنتجات القمح الكامل والبذور الزيتية واللحوم والدجاج والأسماك والتوفو والبقول والحليب واللبن والجبن والبيض، يمكننا الحصول على الطاقة والمواد المغذية التي يحتاجها الجسم.

الجسم ما يمكننا القيام به لتغيير تصورنا بشكل إيجابي:

قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين نحبهم في الحياة الواقعية بدلاً من وسائل التواصل الاجتماعي،

الحصول على دعم الخبراء إذا كانت هناك أشياء لا يمكننا التغلب على أجسامنا أو قبولها (اختصاصي التغذية، أخصائي علم النفس، وما إلى ذلك).)،

عدم قبول أنماط الجسم الناجمة عن الضغوط البيئية/المجتمعية،

الاهتمام بصحتنا، وتوفير التنوع في التغذية وعدم استهلاك المنتجات المعبأة/المصنعة قدر الإمكان،

الاحترام والاستماع إلى احتياجاتهم الحقيقية وإعطاء الاستجابات اللازمة (مثل إشارات الجوع والشبع)،

الاستثمار في صحتنا العقلية والجسدية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

_{قراءة: 0}