في حين أن آلام الخصر والظهر هي المشاكل الأكثر شيوعًا المتعلقة بالعمود الفقري لدى الأطفال في سن المدرسة، إلا أنه من الممكن أيضًا ملاحظة انحناءات العمود الفقري (الجنف والحداب) وآلام الرقبة، وإن كان ذلك بشكل أقل. تعد الحقائب المدرسية أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل العمود الفقري لدى الأطفال في سن المدرسة. لذلك، هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند اختيار الحقيبة وحملها. أخصائي جراحة العظام والكسور مساعد. دكتور. ولفت ليفينت أرسلان إلى الأمور التي يجب على الأسرة الاهتمام بها.
1) وزن الحقيبة: يجب ألا يتجاوز الوزن الإجمالي للحقيبة 10-15% من وزن الطفل. ولهذا السبب يجب أن يكون الوزن الفارغ للحقيبة المفضلة أقل ما يمكن، أي أن تكون المادة المصنوعة منها خفيفة. بالإضافة إلى ذلك، يجب فحص المواد التي يتم إحضارها إلى المدرسة يوميًا وإزالة المواد غير الضرورية. إذا، على الرغم من ذلك، لا يمكن تخفيض الحقيبة إلى الوزن المناسب، فيجب الاتصال بالمعلم و/أو إدارة المدرسة ويجب ترتيب خزانة شخصية في المدرسة. إذا لم يكن من الممكن تقليل الوزن ولم يكن ترتيب الخزانة الشخصية ممكنًا، فيجب تفضيل الحقائب المنزلقة.
2) كيفية حمل الحقيبة؛ يجب حمل الحقيبة دائمًا كتفين. قد يؤدي الحمل من جانب واحد إلى انحناء العمود الفقري نحو الجانب الذي يحمل الوزن، أي الجنف. ويقال إن سوء الاستخدام هذا قد يمهد الطريق لبعض مشاكل العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون أحزمة الحقيبة ودعامات الظهر كافية وناعمة لتقليل آلام الكتف والظهر. يمكن أن تسبب الحقائب ذات الأشرطة الرفيعة ضغطًا على العضلات الموجودة فوق الكتف، مما قد يؤدي إلى حدوث إصابات. يجب تعديل طول أحزمة الكتف حسب الطالب. ولا ينبغي تركه طويلاً، بل يجب أن يكون قصيراً حتى لا يتدلى وزن الحقيبة تحت الخصر.
3) وضع المواد في الحقيبة: ثقيلة ويجب وضع الكتب الكبيرة أو الدفاتر أو غيرها من المواد في الحجرة الأقرب إلى الخلف، ويجب وضع المواد الأخرى خفيفة الوزن في الحجيرة الوسطى والخلفية. ويجب الحرص على ضمان التوزيع المتوازن عند استخدام الجيوب الجانبية إن وجدت.
4) اختيار الطاولة والكراسي: قد يسبب مشاكل في العمود الفقري لدى الأطفال في سن المدرسة. عامل مهم آخر هو اختيار الطاولات والكراسي. على الرغم من استخدام الطاولات والكراسي ذات الأحجام القياسية في المدارس، إلا أنه يجب التواصل مع إدارة المدرسة للتأكد من توفير الظروف المثالية المناسبة لمتوسط ارتفاع الفصل. يجب أن يتم اختيار المكتب والكرسي الذي يستخدمه الطفل في المنزل بعناية. يجب أن يكون ارتفاع الطاولة المراد شراؤها حوالي 40-45٪ من ارتفاع الطفل. يجب أن يكون ارتفاع الكرسي وظهره قابلين للتعديل، ويجب أن يكون ارتفاعه مرتفعًا بما يكفي ليسمح لركبتي الطفل أن تكون 90 درجة، كما يجب أن يكون مسند الظهر في وضع يسمح للطفل بالجلوس في وضع مستقيم.
5) يجب توفير التدريب المناسب على الجلوس: مناسب للأطفال، ويجب توفير التدريب على الجلوس. أثناء الكتابة، لا ينبغي للمرء أن يميل جسده إلى الأمام أكثر من اللازم، ويجب أن يجلس في وضع مستقيم قدر الإمكان. مشكلة أخرى لا ينبغي إغفالها هنا هي ما إذا كانت هناك مشكلة في الرؤية. إذا كان الطفل، على الرغم من كل التحذيرات، يميل إلى الأمام كثيرًا أثناء كتابة أو قراءة كتاب، فيجب إجراء فحص العين.
6) يجب التقليل من استخدام الأجهزة التكنولوجية: يجب التقليل من استخدام الأطفال لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية خارج المدرسة والدروس، ويجب تقليلها إلى الحد الأدنى، وبدلاً من ذلك يجب تشجيعهم على ممارسة الرياضة في الوقت المتبقي لهم. وبهذه الطريقة، سيتم تقوية عضلات الظهر والخصر والكتف، وسيتم منع الألم المحتمل والضرر الدائم، وسيحظى الأطفال بفصل دراسي أكثر صحة.
قراءة: 0
