ما هي تمارين تقوية عضلات البطن والخصر؟
وتسمى هذه التمارين أيضًا بالتمارين الأساسية. وبعبارة أخرى، الجزء الأساسي من الجسم، الجزء الرئيسي في الوسط؛ بطريقة ما، تمارين تقوي الجسم. الغازات الموجودة في الأعضاء الموجودة داخل الجسم، وهي الرئتين والأمعاء؛ إنه محاط بمجموعات عضلية كبيرة، مثل بالون ذو جدران صلبة للغاية. تشكل هذه المنطقة الوسطى أساس العديد من حركاتنا.
عضلات البطن في الأمام، وعضلات الخصر في الخلف؛ إنهم يعملون لدعم بعضهم البعض. من المهم جدًا أن تكون نقاط القوة المتبادلة متوازنة بمهارة. إن جعل أحدهما أضعف من الآخر عن طريق الجراحة، وكذلك جعل أحدهما أقوى من الآخر من خلال تمارين غير مخطط لها، يخل بهذا التوازن. ولهذا السبب يجب أن تشكل التمارين الأساسية الأساس لجميع خطط التمارين الشخصية.
الانزلاق الغضروفي له أسباب حديثة وبدائية معًا. وكسبب معاصر، فإن ظروف العمل التي يتطلبها نمط الحياة الحديث؛ لذلك، على سبيل المثال، يمكن أن نلوم على العمل أو حتى الجلوس أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر أو عجلة القيادة. مشكلة الوزن التي تحدث نتيجة لهذا النوع من عدم ممارسة الرياضة تضيف الملح إلى القرص المنفتق. ويمكن إلقاء اللوم على السبب البدائي في حقيقة أننا، على الرغم من كل التطورات العلمية، ما زلنا نجلس ونستلقي وحتى نعمل بطرق صممت منذ قرون. ولهذا السبب، فإن الأحمال غير المتماثلة التي نواجهها خطيرة للغاية.
الانزلاق الغضروفي هو في الواقع مرض اقتصادي، مما يعني أنه عندما يحدث عند الشباب، فإنه يمنعهم من عيش حياة نشطة. ولا ينبغي أن ننسى أن خصرنا يبدأ بالشيخوخة في وقت مبكر من سن العشرين، لأن الخصر هو الجزء الأكثر حركة في جسم الإنسان. الكأس المليئة بالأخطاء التي ارتكبناها بتهور في شبابنا، تفيض أحيانًا برفع ثقيل أو بحركة عكسية في يوم سيئ الحظ. لذلك، من المهم جدًا اتخاذ الاحتياطات اللازمة في الوقت المناسب. وبالطبع فإن التدخين هو أهم عامل يضر بالخصر.
ألم الخصر هو أول علامة على وجود انزلاق غضروفي. في الواقع، يعاني واحد من كل شخصين من آلام الظهر مرة واحدة على الأقل في حياته. آلام أسفل الظهر هي السبب الثاني الأكثر شيوعًا للألم في العالم ص. وقد يكون هذا الألم حادًا، أي أنه قد يبدأ فجأة بكل شدته؛ أو قد يكون مزمنًا، أي قد يحدث بشكل متكرر. في الواقع، واحد فقط من بين كل عشرين ألمًا في الظهر يبدأ بشكل حاد، أي يشبه نوعًا من الالتواء أو الإصابة.
الألم في الواقع ليس عدونا، بل صديقنا. ويذكرنا أن هناك شيئا خطأ. ولهذا السبب لا ينبغي عليك استخدام مسكنات الألم أكثر من اللازم، كما يوحي الاسم؛ هذه لا تشفي ظهورنا، بل توقف الألم فقط، أي أنها تسكت رنين المنبه. إذا زادت شدة ومدة وتكرار تصلب خصرك وبدأ الألم في الانتشار إلى ساق واحدة فقط، فيجب عليك إيجاد حل دائم على الفور. الآن لا أعرف ما إذا كان يجب عليك الذهاب فورًا إلى اختصاصي تغذية، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، أو البدء في البحث عن طبيب.
قراءة: 0
