التخفيف من أعراض الصدمة الجنسية

يشير العنف الجنسي إلى جميع أشكال العنف التي تنطوي على النشاط الجنسي. قد يكون الشخص الذي يرتكب العنف الجنسي شخصًا غريبًا أو شخصًا مقربًا مثل الزوج أو الحبيب أو الصديق أو القريب. يعد العنف الجنسي شائعًا بشكل صادم في مجتمعنا.

بغض النظر عن العمر أو الجنس، فإن تأثير العنف الجنسي يتجاوز أي إصابة جسدية. يمكن لصدمة التعرض للاغتصاب أو الاعتداء الجنسي أن تترك الشخص محطمًا عاطفيًا، أو خائفًا، أو محرجًا، أو معزولًا، أو تسبب الكوابيس.

إن التعرض للعنف الجنسي مؤخرًا أو في الماضي يمكن أن يكون له آثار عديدة. أحياناً يعاني الإنسان من هذه الأمور بشكل مكثف، وتؤثر على حياته اليومية، وأحياناً لا يكون على علم بها. إن معرفة هذه التأثيرات سيساعدك أيضًا على التعامل معها.

التأثيرات النفسية والعاطفية،التعاسة، والقلق الشديد، والخوف، والغضب، وانعدام الأمن، والشعور بالذنب، والعار، والشعور بالوحدة والعجز، وفقدان الثقة بالنفس

 

التأثيرات الجسدية والحياة اليومية؛ مشاكل الجهاز الهضمي، مشاكل النوم، مشاكل الأكل، الضعف، الاضطرابات الجنسية، الانسحاب من البيئات الاجتماعية، التردد في الحياة العملية أو التعليمية، نوبات الغضب ، تدهور علاقات الصداقة.

 

يعد التعرض للعنف الجنسي موقفًا صعبًا للغاية للتعامل معه جسديًا ونفسيًا وعاطفيًا. يمكن لبعض أفكارنا أو سلوكياتنا أن تجعل هذا الوضع المؤلم بالفعل أكثر صعوبة. لتقليل العبء الذي تتحمله والضرر الذي تعاني منه، يمكنك تجربة الاقتراحات التالية:

 

لا تلوم نفسك؛ "لماذا وثقت" لماذا لم أعارضه أو لماذا لم أخبر أحداً، لا تغضب من نفسك بقول "لم أطلب المساعدة". مهما كانت الظروف، فأنت لم تطلب ذلك ولم تستحقه أبدًا. لسوء الحظ، هذا حدث يمكن أن يحدث للأشخاص من جميع الأعمار والأجناس، والشخص الوحيد الذي يمكن إلقاء اللوم عليه هو مرتكب الجريمة.

 

لا تحاول التجاهل أشعر وكأنك "أستطيع التعامل مع هذا الموقف بمفردي." لا تزيد من أعباءك بأفكار مثل "أنا شخص قوي ولا ينبغي أن يؤثر هذا علي".

الحدث الذي مر به هو بمثابة صدمة، وفي بعض الأحيان قد لا يفهم الشخص آثاره على الفور. ولكن يبدو أن هذا لم يحدث التصرف بها أو تجاهلها لن يساعد في عملية الشفاء.

 

تجنب الكحول والمخدرات. تجنب الكحول أو المخدرات. يؤدي تعاطي المواد والكحول إلى تفاقم العديد من أعراض الصدمة، مثل الخدر العاطفي والعزلة الاجتماعية والغضب والاكتئاب

لا تبتعد عن أحبائك من الشائع الابتعاد عن أحبائك من الأصدقاء والعائلة والدوائر الاجتماعية بعد الاعتداء الجنسي. لكن البقاء على اتصال بالحياة وبالأشخاص الذين يهتمون بك أمر بالغ الأهمية لتعافيك. اقضي أوقاتًا عادية مرة أخرى مع الأشخاص الذين يهتمون بك وأدرك أنك لست وحدك. تحدث وشارك الصدمة التي مررت بها ومشاعرك مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم وإلى الحد الذي تشعر فيه بالراحة.

 

اهتم باحتياجاتك الأساسية حتى لو كنت تشعر بالتردد، حاول الاهتمام بنومك وتناولك وصحتك. ليس في وسعك تغيير الصدمة التي مررت بها، ولكن يمكنك التأكد من أنها لا تدمر القيمة التي تعطيها لنفسك والجمال في حياتك. قد تكون الصدمة الجنسية التي مررت بها شديدة، لكنك لست مجرد هذه الصدمة. لا يزال جسمك بحاجة إلى رعايتك.

 

متى يجب طلب دعم العلاج النفسي للصدمة؟

يستغرق التعافي من الصدمة وقتًا ويستغرق الجميع وقتًا لديه شفاء خاص به بسرعة. ومع ذلك، إذا مرت أشهر ولم تتحسن الأعراض، فقد تحتاج إلى مساعدة مهنية من أخصائي الصدمات.

احصل على مساعدة لعلاج الصدمات إذا:

• كنت تواجه مشكلة في العمل في المنزل أو العمل

  p>

• إذا كنت تعاني من خوف شديد أو قلق أو اكتئاب

• إذا لم تتمكن من إقامة علاقات وثيقة

• إذا كانت لديك ذكريات وكوابيس مخيفة

• إذا حاولت الهروب من كل شيء يذكرك بالصدمة

• إذا كنت مخدرًا عاطفيًا ومنفصلًا عن الآخرين

• إذا كنت تستخدم الكحول أو المخدرات لتشعر ومن الأفضل أن تتأكد من الحصول على الدعم من طبيب نفساني خبير.

  التعامل مع الصدمات أمر متعب. قد تتعرض للصدمة مرة أخرى أثناء العمل. ولذلك فإن المعالج الذي تختاره من المهم جدًا أن يكون لديك خبرة في علاج vma.

  علاج الصدمات

  للشفاء من أعراض الصدمة الجنسية، تحتاج إلى حل المشاعر والذكريات غير السارة التي تجنبتها منذ فترة طويلة، وتعلم كيفية تنظيم مشاعر الذنب والعار، وإعادة البناء. نقاط القوة الخاصة بك.

  نماذج العلاج الأكثر شيوعًا في علاج الصدمات هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR).

  يمكنك الاتصال بي للتخلص من أعراض الصدمة الجنسية والحصول على دعم نفسي خبير.

   

  _{قراءة: 0}