كيف نحمي صحتنا النفسية؟

دعونا نجيب على هذا السؤال في أبسط صوره: يمكننا حماية صحتنا العقلية من خلال الاستماع إلى صوتنا الداخلي والقيام بالأشياء التي نحبها. في الواقع، القيام بذلك أمر سهل وصعب. إنه أمر سهل لأننا نعرف أفضل ما نريد، ولا نحتاج إلى أي شخص آخر للقيام بذلك، ولكنه صعب أيضًا لأننا نحتاج إلى تخصيص وقت لأنفسنا للاستماع إلى صوتنا الداخلي والقيام بالأشياء التي نحبها. ولكن الآن كل شيء يحدث بسرعة كبيرة والوقت يمر بسرعة كبيرة لدرجة أننا لا نستطيع حرفيًا إيجاد الوقت للتوقف، وأخذ نفس، والنظر إلى أنفسنا، والقول "انتظر لحظة، ماذا أفعل، ماذا أريد؟" /p>

أنا أعيش هذا الوضع، وأدرك أنني أعيش بطريقة أكثر دراماتيكية، خاصة بعد أن أصبحت أماً، وكثيراً ما أشتكي للأشخاص من حولي وأقول "كان الوقت يتدفق مثل الماء، ولكنه الآن شلال." عندما أنظر إلى أطفالي وأتساءل كيف كبروا كثيرًا، أدرك بحسرة مدى سرعة مرور الوقت...

الوقت يتدفق حقًا مثل الشلال، ولكننا بالتأكيد بحاجة إلى تخصيص وقت لـ أنفسنا كل يوم. عندما أتحدث مع عملائي حول هذا الموضوع، غالبًا ما أطلب منهم تفصيل كيفية قضاء يومهم، وننظر معًا في أي وقت من اليوم يمكن تخصيصه ليكون "وقتًا خاصًا بي". يحدث هذا أحيانًا بعد أن ينام الأطفال، وأحيانًا يحدث قبل أن يستيقظ الأطفال في الصباح، وأحيانًا يحدث بعد أن يرسل الزوج الأطفال إلى المدرسة، ولكنه يحدث دائمًا.

لدي عملاء الذين يقولون: "ليس لدي هذا النوع من الوقت، ليس لدي وقت لنفسي،" يقولون لأنفسهم: "لقد حان الوقت لي." إن التغييرات التي تحدث بعد الانفصال تستحق المشاهدة دائمًا. فكما ننظر إلى مظهرنا الجسدي في المرآة ونرتبه قبل الخروج، علينا أيضًا أن ننظر إلى عالمنا الروحي ونلبي كل ما يحتاج إليه. إذا تمكنا من القيام بذلك، فسنكون قادرين على حماية صحتنا النفسية. ملاحظة: يُطلق عليه اسم "الوقت الخاص بي" والمثالي هو تخصيص ساعة في المتوسط ​​لأنفسنا، ولكن مع العلم أن هذا قد يكون أمرًا صعبًا، أوصي بأن تبدأ بفترات قصيرة مثل 10 دقائق أو 20 دقيقة في البداية. وعندما تلاحظ التغيير في نفسك، سوف ترغب في زيادة المدة.

 

_{قراءة: 0}