ما هي أسباب آلام الرقبة وكيف يمكننا تجنب آلام الرقبة؟

يمكن أن تحدث آلام الرقبة لعدة أسباب مختلفة؛ يعد إجهاد العضلات وإجهادها من الأسباب الأكثر شيوعًا:

يمكن أن تؤدي الوضعية غير الصحيحة لفترة طويلة أو الحركات المتكررة أو التمرين المفرط إلى إجهاد عضلات الرقبة أو إجهادها. يمكن لهؤلاء المرضى تخفيف آلامهم بتطبيقات باردة أو ساخنة أو باستخدام دعامة للرقبة. وبالمثل، قد تحدث آلام الرقبة بسبب توتر العضلات وإجهادها نتيجة التعرض لضربات على الرقبة أثناء وقوع حادث أو سقوط أو ممارسة الأنشطة الرياضية. عادة ما يتحسن هذا النوع من الألم خلال أسبوع أو أسبوعين. ومع ذلك، يمكن للمرضى حماية أنفسهم من آلام الرقبة باستخدام دعامة للرقبة خلال فترات الألم. يمكن لهؤلاء المرضى تخفيف آلامهم باستخدام مسكنات الألم ومرخيات العضلات، باستخدام دعامة الرقبة أو العلاج الطبيعي. وهذا يمكن أن يسبب أيضًا آلام الرقبة. تمارين الرقبة والعمود الفقري تقلل من هذه الآلام وتحمي المرضى من آلام الرقبة على المدى الطويل.

ضعف أو عدم توازن عضلات الرقبة: يمكن أن تسبب عضلات الرقبة الضعيفة أو غير المتوازنة آلاماً في منطقة الرقبة. في مثل هذه الحالات، يمكن للمرضى حماية أنفسهم من الألم من خلال تمارين الرقبة والعمود الفقري. يؤدي ضعف العضلات وعدم توازنها لفترة طويلة إلى تسطيح العمود الفقري للرقبة. يمكن أن يؤدي استقامة الرقبة إلى آلام الرقبة وفتق الرقبة.

التوتر والتوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ضغط أو خلق توتر عضلي في عضلات الرقبة، مما قد يؤدي إلى آلام الرقبة. آلام الرقبة هي السبب الأكثر شيوعا للتوتر في الحياة اليومية. عضلات الرقبة المحيطة بالعمود الفقري للرقبة هي عضلات ذات بنية خاصة. منطقة الرأس والرقبة هي مجموعة عضلية خاصة تحتوي على ألياف عضلية حساسة ورقيقة تشكل سلوكياتنا الانعكاسية، وتشارك في تعبيرات الوجه ولغة الجسد، وألياف قوية تحمل جمجمتنا لفترات طويلة. ولهذا السبب، فإن حالات التوتر تنعكس بشكل مباشر على هذه العضلات ويمكن أن تسبب الألم. العمل طويل الأمد في الأوقات والبيئات العصيبة ومع ذلك، فإن أخذ فترات راحة متكررة عند الضرورة سيمنع آلام الرقبة.

العمل في البيئات المكيفة هو السبب الأكثر شيوعا لآلام الرقبة في الصيف. إن أمكن، فإن عدم استخدام مكيفات الهواء في بيئة العمل أو عدم التعرض المباشر لتيار هواء المكيف سيحمي من آلام الرقبة. اليوم، ومع تزايد استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، أصبحنا مضطرين إلى إنتاج العمل من خلال التركيز على الشاشات الصغيرة في العديد من مجالات الأعمال. ومن الضروري أن نأخذ في الاعتبار أنه كلما كان حجم الشاشة أصغر، كلما زاد ألم العمود الفقري، ويجب تهيئة الظروف المريحة أثناء العمل على المكتب، ويجب عدم استخدام الهواتف المحمولة عن طريق ثني الرقبة لفترة طويلة. وقت. يجب على المرضى أن يضعوا في اعتبارهم أنهم بحاجة إلى أخذ فترات راحة متكررة في الظروف الإلزامية. إذا كنت تعاني من آلام مستمرة أو شديدة في الرقبة، فمن المهم أن ترى أخصائي رعاية صحية مؤهل. وبهذه الطريقة يمكن إجراء تشخيص دقيق وتحديد خطة العلاج المناسبة.

_{قراءة: 0}