أهم أعراض الحمل هو تأخر الدورة الشهرية. ومع ذلك، ليس كل تأخير في الدورة الشهرية يعني الحمل. العديد من العوامل مثل أي تغيير في نمط الحياة، والأمراض المختلفة، والنظام الغذائي، وتغيرات الحالة النفسية، والإجهاد يمكن أن تسبب تأخر الدورة الشهرية. يعد الحمل من أكثر الفترات الخاصة في حياة المرأة. خلال هذه الفترة التي يظهر فيها الطفل، وهو أعظم منتج للإنسان، تحدث تغيرات كثيرة في جسم الأم. من أجل متابعة هذه العملية بشكل صحي، عليك اتباع القواعد الموضحة أدناه. يُمنع منعا باتا تدخين السجائر والشيشة والكحول وتناول اللحوم النيئة. يجب التوقف عن التدخين قبل 6 أشهر على الأقل من الحمل. خلال فترة الحمل، لا ينبغي للمرء حتى أن يكون في البيئات التي يكثر فيها دخان السجائر.
لا ينبغي استهلاك المنتجات التي تحتوي على اللحوم النيئة أو يجب طهيها جيدًا. يجب شرب الحليب (إذا كان لا يسبب مشاكل خطيرة في المعدة) كوبًا واحدًا مرة واحدة يوميًا، خلال فترة الابتعاد عن الأكل، ويفضل عند النوم. إذا لم تتمكن من شرب الحليب، فيجب تناول الزبادي والجبن بكميات أكبر قليلاً (وعاء من الزبادي كل يوم وقطعة من الجبن الأبيض كل 5 أيام). يجب أن تكون شهيتك للحلويات بشكل عام راضية عن حلويات الحليب، ويجب عليك خلال فترة الحمل تجنب تناول المعجنات والبيتزا وخبز البيتا والوجبات السريعة ومحلات الكباب ومحلات الحلوى. إذا كانت زيادة الوزن مناسبة، فيمكن تناول أحد هذه الأطعمة مرة واحدة فقط في الأسبوع. لا ينبغي خبز منتجات المعجنات في المنزل، وإذا كان هناك كبار في العائلة يحاولون إطعامك لقتل كائنين حيين، فعليك إيقافهم بلطف.
خلال فترة الحمل، يجب عليك تناول كوب واحد من القهوة مملوء بالجوز، البندق واللوز (بدون ملح) وفنجان قهوة مملوء بالفواكه المجففة كل يوم. وبخلاف ذلك، يمنع استهلاك جميع المنتجات الموجودة في المقهى الجاف (القهوة، العلكة، السجائر، المشروبات الغازية، المكسرات المملحة، الزينة المالحة، رقائق البطاطس وما شابه ذلك، منتجات الشوكولاتة والكاكاو). أما بالنسبة للشاي الأسود، فيمكنك تناول كوب شاي كامل يوميًا. اعتمادًا على نسبة التخفيف لديك، يصنع هذا حوالي 2-6 أكواب من الشاي. من بين شاي الأعشاب، يحظر سينا والشاي الأخضر. وبصرف النظر عن ذلك، يمكنك تناول جميع أنواع شاي الأعشاب وعصائر الفاكهة الطازجة وعصائر الفاكهة المعلبة بنسبة 100%.
واستهلك أيضًا ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا. متوسط الوزن الذي يجب أن تكتسبيه أثناء الحمل هو 12-15 كجم. يكون. بالإضافة إلى مراقبة وزنك مع طبيبك، تناول الطعام في المنزل على معدة فارغة كل صباح يوم أحد. وزن وتسجيل. زيادة وزنك الأسبوعية هي 500 جرام. إذا كانت النسبة أكثر من 1.5%، يرجى استشارة اختصاصي تغذية.
· الحياة الجنسية أثناء الحمل
يجب أن تقتصر الحياة الجنسية أثناء الحمل على مرة واحدة في الأسبوع خلال أول 14 أسبوعًا. ثم يمكن أن يكون مرتين في الأسبوع حتى الأسبوع 34. بعد الأسبوع 34 يمنع حتى الولادة وأول 8 أسابيع بعد الولادة.
· العمل أثناء الحمل
بالنسبة للنساء الحوامل العاملات، إذا لم يكن لديك ضغط شديد وجدول العمل المكثف، يمكنك العمل حتى الأسبوع 37 من الحمل. يجب على النساء الحوامل اللاتي يجلسن تحريك أرجلهن عن طريق اتخاذ بضع خطوات كل ساعة. الجلوس في وضع ثابت لفترة طويلة يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة عن طريق إبطاء تدفق الدم في الساقين، بالنسبة للنساء الحوامل العاملات، إذا لم يكن لديك جدول عمل مرهق للغاية ومزدحم، يمكنك العمل حتى الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل . يجب على النساء الحوامل اللاتي يجلسن تحريك أرجلهن عن طريق اتخاذ بضع خطوات كل ساعة. الجلوس في وضعية ثابتة لفترة طويلة يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة عن طريق إبطاء تدفق الدم في الساقين.
· الاستلقاء الصحيح أثناء الحمل
يمكنك الاستلقاء في أي وضعية تريدينها. تريد حتى الشهر السادس من الحمل. بعد الشهر السادس، من الأفضل النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن، وعند الاستلقاء على ظهرك، من الأفضل رفع ظهرك بوسادتين على الأقل. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أو الإغماء أثناء الاستلقاء على ظهرك، توجهي على الفور إلى جانبك الأيسر وانتظري الشفاء عن طريق أخذ نفس عميق، ثم قومي بالوقوف، يمكنك الاستلقاء في أي وضعية تريدينها حتى الشهر السادس من الحمل. بعد الشهر السادس، من الأفضل النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن، وعند الاستلقاء على ظهرك، من الأفضل رفع ظهرك بوسادتين على الأقل. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أو الإغماء أثناء الاستلقاء على ظهرك، فاتجه فورًا إلى جانبك الأيسر وانتظر الشفاء عن طريق أخذ نفس عميق.
· الأنفلونزا أثناء الحمل
للحماية من جميع أنواع الأمراض، يجب على الأمهات الحوامل أن يكن أكثر حذراً بشأن الأنفلونزا. تسبب عدوى الأنفلونزا فيروسات، وتزداد قدرة الفيروسات على التسبب في المرض في بعض الحالات التي تنخفض فيها مقاومة الجسم، مثل مرحلة الطفولة وسوء التغذية. وأهمها فترة الحمل. للأنفلونزا عواقب وخيمة أثناء الحمل ربما قد تحصل. في حين أن إصابات الأنفلونزا السابقة تسبب الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. يجب على الأمهات الحوامل بالتأكيد الحصول على لقاح الأنفلونزا قبل الحمل. "يمكن إجراء التطعيم بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل".
يجب على الأمهات الحوامل، اللاتي يجب عليهن حماية أنفسهن من جميع أنواع الأمراض، أن يكونوا أكثر حذراً بشأن الأنفلونزا. تسبب عدوى الأنفلونزا فيروسات، وتزداد قدرة الفيروسات على التسبب في المرض في بعض الحالات التي تنخفض فيها مقاومة الجسم، مثل مرحلة الطفولة وسوء التغذية. وأهمها فترة الحمل. يمكن أن يكون للأنفلونزا عواقب وخيمة جدًا أثناء الحمل. في حين أن إصابات الأنفلونزا السابقة تسبب الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة في الأشهر الثلاثة الأخيرة. يجب على الأمهات الحوامل بالتأكيد الحصول على لقاح الأنفلونزا قبل الحمل. "يمكن إعطاء اللقاح بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل."
· السلامة أثناء الحمل
ليس من المناسب القيادة خلال الشهرين الأولين من الحمل وبعد الولادة. الأسبوع 28 من الحمل. في الواقع، بدلاً من الجلوس في المقعد الأمامي للمركبة أثناء القيادة، عليك الجلوس في المقعد الخلفي ووضع وسادة ناعمة على حضنك. لا تربطي أحزمة المركبات بالشد النشط.يحظر أثناء الحمل رفع الأحمال الثقيلة والقيام بالأعمال الشاقة والإجهاد الشديد والرحلات الطويلة.لا تخططي للسفر البري خارج منطقة مرمرة أو السفر بالطائرة أو قضاء عطلة مع الإقامة في الجزر.
في الشهرين الأولين من الحمل، ولا يجوز القيادة بعد الأسبوع 28 من الحمل. في الواقع، بدلاً من الجلوس في المقعد الأمامي للمركبة أثناء القيادة، عليك الجلوس في المقعد الخلفي ووضع وسادة ناعمة على حضنك. لا تربطي أحزمة المركبات بالشد النشط.يحظر أثناء الحمل رفع الأحمال الثقيلة والقيام بالأعمال الشاقة والإجهاد الشديد والرحلات الطويلة.لا تخططي للسفر البري خارج منطقة مرمرة أو السفر بالطائرة أو قضاء عطلة مع الإقامة في الجزر.
· الجمال أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، يمكنك الاستمرار في استخدام كريمات الوجه والبشرة، وكريمات السيلوليت، والمكياج، وصبغات الشعر، وأجهزة إزالة الشعر، وإزالة الشعر بالشمع، ولكن يجب التوقف عن إزالة الشعر بالليزر. . يجب أن تبدأي باستخدام كريم مناسب لعلامات التمدد بعد الشهر الرابع من الحمل تقريبًا. من المناسب البدء بوضع كريم ضغط الثدي في الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل. الثلج أثناء الحمل يمكن تطبيق التدليك خارج منطقة الجسم والخصر. إن الاستحمام بالماء الساخن جداً في الحمامات التركية والساونا والمنتجعات الصحية أمر غير مرغوب فيه • أخذ حمام شمس أثناء الحمل، تجنبي ساعات الصباح والمساء عندما لا تكون أشعة الشمس متعامدة مع الأرض. يجب عليك قضاء الوقت ما بين الساعة 11:00 والساعة 18:00 في الاستراحة في مكان مظلل وبارد. يجب استخدام واقي من الشمس بمعامل 3 على الأقل أثناء حمامات الشمس، أثناء الحمل، يمكنك الاستمرار في استخدام كريمات الوجه والبشرة، وكريمات السيلوليت، والمكياج، وصبغ الشعر، ونزع الشعر، وإزالة الشعر بالشمع، ولكن يجب التوقف عن إزالة الشعر بالليزر. يجب أن تبدأي باستخدام كريم مناسب لعلامات التمدد بعد الشهر الرابع من الحمل تقريبًا. من المناسب البدء بوضع كريم ضغط الثدي في الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل. خلال فترة الحمل، يمكن تطبيق التدليك خارج منطقة البطن والخصر. إن الاستحمام بالماء الساخن جداً في الحمامات التركية والساونا والمنتجعات الصحية أمر غير مرغوب فيه • أخذ حمام شمس أثناء الحمل، تجنبي ساعات الصباح والمساء عندما لا تكون أشعة الشمس متعامدة مع الأرض. يجب عليك قضاء الوقت ما بين الساعة 11:00 والساعة 18:00 في الاستراحة في مكان مظلل وبارد. ويجب استخدام واقي الشمس بمعامل 3 على الأقل أثناء حمامات الشمس.
· الصحة أثناء الحمل
إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية أخرى أثناء الحمل، فيجب عليك استشارة طبيبك حول الأدوية التي تعطى لك بعد فحصها من قبل طبيب الفرع المختص. لا ينبغي إجراء الأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب إلا في حالة الضرورة القصوى، ويجب حماية البطن بغطاء خاص أثناء التطبيق. يمكن إجراء التصوير بالموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي في أي مرحلة من مراحل الحمل.
*إحدى الخطوات المهمة في الاستعدادات قبل الحمل المخطط له هي الذهاب إلى طبيب الأسنان وإجراء فحوصات روتينية. يمكن إجراء جميع أنواع فحوصات وتدخلات الأسنان (قلع، حشوة، حشوة إشعاعية، تخدير موضعي) خلال فترة الحمل، باستثناء أول شهرين وآخر 3 أسابيع. ليس من المناسب إجراء صورة أشعة سينية بانورامية للأسنان.
*بعد الأسبوع العشرين من الحمل، يجب أن تتناولي جرعتين من لقاح الكزاز، بفارق شهر واحد. سيقوم طبيب العائلة بإدارة هذا اللقاح. ويجب عدم الصيام خلال الأشهر 3-4 الأولى من الرضاعة الطبيعية.
إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية أخرى أثناء الحمل، استشيري طبيب الفرع المختص. بعد الفحص يجب عليك استشارة طبيبك حول الأدوية الموصوفة لك. لا ينبغي إجراء الأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب إلا في حالة الضرورة القصوى، ويجب حماية البطن بغطاء خاص أثناء التطبيق. يمكن إجراء التصوير بالموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي في أي مرحلة من مراحل الحمل.
*إحدى الخطوات المهمة في الاستعدادات قبل الحمل المخطط له هي الذهاب إلى طبيب الأسنان وإجراء فحوصات روتينية. يمكن إجراء جميع أنواع فحوصات وتدخلات الأسنان (قلع، حشوة، حشوة إشعاعية، تخدير موضعي) خلال فترة الحمل، باستثناء أول شهرين وآخر 3 أسابيع. ليس من المناسب إجراء صورة أشعة سينية بانورامية للأسنان.
*بعد الأسبوع العشرين من الحمل، يجب أن تتناولي جرعتين من لقاح الكزاز، بفارق شهر واحد. سيقوم طبيب العائلة بإدارة هذا اللقاح. لا ينبغي الصيام خلال الأشهر الثلاثة أو الأربعة الأولى من الرضاعة الطبيعية.
قراءة: 0
