تتوفر هذه العناصر الغذائية القيمة، والمعروفة باسم زيت السمك، بكثرة في العديد من النباتات الخضراء وبذور الكتان والجوز والرجلة وصفار البيض.
لماذا تعتبر أوميغا 3 مهمة جدًا؟
في حماية الخلايا، وأهم وظيفة هي غشاء الخلية. للأحماض الدهنية أوميغا 3 وظيفة حماية الخلية، وهو أمر مهم جدًا في بنية غشاء الخلية. يمكن أن يكون لدينا أعضاء سليمة مع خلايا سليمة. المجتمع السليم، مثل المجتمع، ممكن مع أفراد أصحاء. يتكون غشاء الخلية من 3 طبقات. تتكون طبقاته الداخلية والخارجية من الدهون. إن أهم عنصر من الدهون الموجودة في بنية الغشاء الذي يعطي مرونة للخلية ويتحكم في دخول وخروج الخلية من الخارج هو دهون الأوميجا.
إذا لم تتناول دهون الأوميجا الصحية لفترة طويلة، من سيتولى هذه المهام المهمة؟
طبيعي. أقرب المرشحين لجزيئات الدهون التي يمكنها القيام بهذه المهمة هم:
أقول الويل لك إذا كان هناك زيت. الزيوت والسمن التي تتعرض لدرجات حرارة عالية أثناء تكريرها، وجميع الزيوت التي تتأكسد أثناء القلي، تحضرنا للأمراض عن طريق تقييد دخول الأكسجين والمواد الغذائية الأساسية إلى الخلايا، حيث تتعطل بنيتها الجزيئية.
- ولهذا السبب، أثناء سرد فوائد زيت أوميغا، سترى مئات العناصر.
- عندما يتم فحص المقالات العلمية، ستجد آلاف الدراسات.
أشعر أنك تفهم السبب بشكل أفضل الآن.
زيت أوميغا ضروري لكل خلية. .
إذا كان الأمر كذلك، فسوف يحدث المرض حيثما لا نستطيع حماية الخلية. .
أود أن أذكر بعض الأمراض كأمثلة:
يمكننا سرد مئات الأسباب الأخرى التي تدفعك لتناول أوميغا 3؛ ولكن يمكنك أن ترى بسهولة في هذه المقالة سبب عدم ضرورة ذلك. ومن الواضح أنه غذاء رائع للحماية من جميع أنواع الأمراض. يوصى بالشراء من المصادر الطبيعية والأقل معالجة كلما أمكن ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على زيت أوميغا من الأسماك؛
نستهلك زيت أوميغا 3 الذي نحصل عليه يومياً، وهو متوفر في الأطعمة، ولكن يجب أن نحرص على عدم فقدان نشاطه الحيوي.
إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع الحصول على أي زيت أوميغا؛
- البيض الطازج (لا يتجاوز 10 أيام في الصيف و20-30 يومًا في الشتاء)
- يُسلق لمدة 2-3 دقائق (زيت الأوميغا مقاوم جدًا للحرارة)
- يستهلك حتى الحصول على قوام المشمش
تم قياس أن زيت الأوميغا موجود أكثر بعشر مرات في بيض القرية، مع أن الظروف الغذائية لدجاج القرية مهمة أيضًا.
إذا لم تكن البيضة طازجة، فلن ترى الفائدة المتوقعة.
لذلك، شكك في نضارتها. زيت أوميغا 3 الذي يعتقد أنه يسبب زيادة الوزن، يجب أن نعلم أنه على العكس من ذلك، هو غذاء يجب إضافته إلى النظام الغذائي لمن يريد إنقاص الوزن. لأنه عنصر غذائي مهم جدًا يدعم أيضًا المرحلة التقويضية في الجسم. ولا ينبغي نسيان ذلك خلال فترة فقدان الوزن: يجب بناء خلايا جديدة لتحل محل الخلايا المدمرة. إذا توفرت لديك مواد عالية الجودة لبناء خلايا جيدة في هذه المرحلة، فسوف يرتفع مستوى الحيوية في خلاياك الجديدة.
كيف سترى تأثير ذلك؟
عندما تفقد الوزن، ستصبح نشيطًا، في حين أن الكثير من الناس يصابون بالتعب والإرهاق أثناء عملية النظام الغذائي. .
ما هي نصيحتي للأطفال والكبار؟
فكيف أفعل ذلك؟ استخدمه لنفسي ولأطفالي؟
- خذ 2-3 جرام كبسولات زيت أوميغا 3. سأمزقها.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- مع عصير نصف ليمونة
أخلطه وأشربه. أحاول القيام بذلك 2-3 مرات في الأسبوع. بعد كل شيء، فكر في الأمر كطعام. أنا لا أتناوله كل يوم ولا أعتقد أنه يجب أن أتناوله كل يوم.
قراءة: 0
