التوتر والقلق من المشاعر التي ستصاحب الإنسان طوال حياته. عندما تنشأ هذه المشاعر والعمليات العاطفية والمعرفية المصاحبة لها، يمكن أن نجد الحياة في بعض الأحيان لا تطاق. التوتر والقلق أمر مكروه بسبب الاستجابات المعرفية والجسدية والسلوكية والعاطفية التي يثيرونها. إلا أن التوتر والقلق، اللذين يتقدمان إلى حد معين، يعتبران من المصادر المهمة جداً لحياة الإنسان، ومن أجل تحقيق التعافي النفسي والعاطفي، لا بد من بعض التدخلات. إن استشارة الطبيب، وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، ومقابلة الطبيب النفسي، وبدء عملية العلاج النفسي أو الدعم النفسي والاستشارة مع أخصائي الصحة العقلية هي من بين طرق التدخل.
في هذه المرحلة، بالإضافة إلى الدعم المهني، نحن ندعم أنفسنا أيضًا. تعتبر الممارسات والتأملات القائمة على الوعي بالتعاطف الذاتي في طليعة ممارسات الدعم الذاتي هذه. هنا، قد يكون من المفيد النظر بعمق في ماهية التعاطف مع الذات وكيف يمكن للمرء أن يدعم نفسه من خلال التعاطف مع الذات.
يُنظر إلى التعاطف مع الذات عمومًا على أنه شفقة على الذات وشفقة على الذات. على العكس من ذلك، فإن التعاطف مع الذات يتوافق مع تقديم الدعم للذات عند مواجهة أحداث حياتية مرهقة وصادمة وصعبة، بالإضافة إلى تقديم الدعم لشخص عزيز عليه يعاني. التعاطف مع الذات هو في الأساس نهج الشخص تجاه نفسه في إطار الحب والقبول الإيجابي غير المشروط. من المهم قبول جميع المشاعر، والتحدي وغير القهري، وفتح القلب لجميع المشاعر. "ما الذي أحتاجه بالضبط الآن؟" يشير السؤال بشكل أساسي إلى جوهر التعاطف مع الذات. حقيقة أننا يمكن أن نكون أصدقاء مع أنفسنا عندما نكون في أمس الحاجة إليها تشير إلى الهدف الرئيسي المتمثل في الوعي بالرحمة الذاتية. ونبدأ في فهم أهمية التعامل بطريقة أكثر دعمًا وأملًا بدلاً من التوجه النقدي. لكي نفهم التعاطف مع الذات بشكل أفضل، نحتاج إلى مراجعة تقييماتنا للحياة.
كثيرًا ما نعتقد أن الحياة تتكون من خط مستقيم من التقدم. عندما نقيم أحداث الحياة، ننسى حقيقة أن جميع البشر في تطور. في هذه المرحلة، يمكننا أن نتذكر بعض الأشياء التي لا ينبغي أن ننساها من خلال الاقتراب من أنفسنا بطريقة التعاطف مع الذات وتقييم العالم وتجاربنا والأشخاص الآخرين في هذا الإطار، إنها تجربة متطورة. يمكن لأي شخص أن يرتكب الأخطاء من وقت لآخر ويمر بتجارب تعتبر فاشلة. ومع ذلك، يمكن للحياة أن تفتح لنا أبوابًا جديدة، إذ تحمل معها إمكانيات وإمكانات متنوعة. هذا الاختلاف لا يعني أن كل إنسان لا يعاني من الألم والصعوبات من وقت لآخر حسب مواقف أو أحداث معينة، أي أنه لا توجد تجربة إنسانية مشتركة للألم والتوتر. إن التجارب المشتركة للإنسانية، والتي تعد إحدى الركائز الأساسية الثلاث التي يقوم عليها التعاطف مع الذات، تكتسب أهمية بهذا المعنى.
عندما نختبر حدثًا صعبًا في الحياة وترافقنا عاطفة قاهرة، فإنه ومن الضروري قبول هذا التحدي بالوعي، وكذلك بالتجربة الإنسانية المشتركة. ومن خلال التعامل مع أنفسنا بلطف، يمكننا أن ندعم أنفسنا في هذه العملية. إن نهج الوعي واللطف الذاتي هما الركائز الأخرى التي يرتكز عليها التعاطف الذاتي في هذه المرحلة، ويقول إن منظور التنشئة ممكن. في هذه العملية، خاصة إذا ظهرت أحداث الحياة والعواطف التي تتحدىنا، نحتاج إلى اتخاذ موقف يدرك ويقبل درجة تأثير هذه الصعوبة في تعاملنا مع أنفسنا والتغيرات العاطفية التي تسببها فينا. وستكون طريقة أكثر صحة.
إن محاولة التعامل مع أنفسنا بلطف ورحمة، كما نتعامل مع قريب لديه تجارب مماثلة في مواجهة السلبيات والإخفاقات والأخطاء والصعوبات التي مررنا بها، سوف يساعد. ادعمونا في بناء الوعي الرحيم الذاتي. في واقع الأمر، ستكون هذه خطوة مفيدة ليس فقط لأنفسنا ولكن أيضًا للآخرين. لأنه، إلى الحد الذي يمكننا فيه التعامل مع أنفسنا بطريقة رحيمة، يمكننا أن نكون أكثر اهتمامًا وتصالحًا وتعاطفًا ودعمًا في علاقاتنا مع الآخرين.
قراءة: 0
