إنها حقيقة أن معظم المتزوجين يزداد وزنهم. وكما لاحظت هذا الأمر عدة مرات من حولك، فقد تختبره بنفسك أيضًا. فلماذا يزداد وزن المتزوجين؟
1- يدخل العديد من الأزواج الذين يفقدون الوزن في عجلة من أمرهم قبل الزفاف في فترة من الاسترخاء تبدأ مع شهر العسل بعد الزواج. يجدون أنفسهم في مفاهيم العطلات الشاملة والبوفيهات المفتوحة، سواء خلال عطلات شهر العسل أو العطلات الأخرى التي يقضونها معًا.
2-غالبًا ما يذهب المتزوجون حديثًا يخرجون لتناول العشاء مع كبارهم وأقاربهم، ويتم دعوتهم ويقيمون أيضًا حفل عشاء في المنزل. وبما أن وجبات العشاء في مطبخنا التركي مرضية تمامًا لكل من العينين والمعدة، فإن زيادة الوزن أمر لا مفر منه.
3-قبل الزواج، تقود النساء بشكل خاص حياة أكثر تنظيماً في منازل أمهاتهم. يمارسون الرياضة بانتظام ويأكلون وجبات أمهاتهم الصحية. بعد الزواج، يميل الناس إلى تناول الأطعمة التي تكون أسهل في التحضير. لتناول العشاء، يبدأ استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الرافيولي أو الطلبات من الخارج.
4- عادةً، يتم إعداد طاولة شاي ثانية بعد العشاء في منزل المتزوجين حديثا. تسعد العروس الجديدة بتحضير وتذوق الحلويات والكعك والمعجنات لزوجها. لا ينسى الزوجان اللذان يقضيان الوقت معًا تناول الفشار والمكسرات ورقائق البطاطس وما إلى ذلك أثناء مشاهدة الأفلام.
5- يقوم المتزوجون حديثًا بوضع خطط موجهة نحو الطعام في عطل نهاية الأسبوع. إنهم يريدون قضاء وقت ممتع من خلال التفكير في مكان تناول وجبة الإفطار، ومكان تناول العشاء، والأشياء المشهورة في هذا المكان.
وبسبب هذه الأسباب الرئيسية التي لاحظتها في عملائي، فإن الأزواج الذين يمكنهم الحصول على ما يصل إلى 15-20 كيلو بعد 1-2 سنة من الزواج، اذهبي إلى أخصائي التغذية، فهم يحصلون عليه. لقد اندهشوا ولم يدركوا متى زاد وزنهم. لم يعد بإمكانهم ارتداء ملابسهم القديمة، وبدأت التعليقات السلبية التي يسمعونها من الأشخاص المحيطين بهم تزعجهم. علاوة على ذلك، إذا كان الزوجان يخططان لإنجاب أطفال، فإن العروس تشعر بالقلق الشديد من أن وزنها سيزداد بشكل كبير. وأدرك أن الصورة السلبية قد ظهرت. لكن المشكلة التي يواجهها العديد من المتزوجين حديثاً هي زيادة الوزن معًا. اذا مالعمل؟
1- عندما تلاحظين أن وزنك بدأ يزداد بعد حفل الزفاف، عليك استشارة اختصاصي التغذية على الفور. تحدث عن التغييرات في حياتك. سيلاحظ اختصاصي التغذية الخاص بك سبب زيادة وزنك، وسيمنعك من زيادة الوزن من خلال وضع برنامج تغذية صحي مناسب لك، وسيساعدك على الوصول إلى وزنك المثالي.
2- بدلاً من المفاهيم الشاملة خلال العطلات، اختر الجولات الثقافية والمحلات والفنادق الصغيرة حيث يمكنك المشي والعثور على وجبات صحية.
3- بعد العشاء، لا تأكل أي شيء. على الرغم من أنها تبدو جملة شائعة جدًا، إلا أن تناول وجبة خفيفة بعد العشاء يزيد وزنك بالفعل. أثناء مشاهدة الأفلام أو قضاء الوقت معًا، احتفظ بالمشروبات، وليس الطعام، في متناول اليد. يمكنك اختيار المياه المعدنية وشاي الأعشاب والقهوة وما إلى ذلك.
4-كن مخططًا لتناول العشاء. 1-2 نوع من أطباق الخضار التي تحضرها في عطلة نهاية الأسبوع، وستكون كرات اللحم واللحوم المحشوة التي تضعها في الفريزر منقذك في أيام الأسبوع. في بعض الأيام، يمكنك تناول وجبة الإفطار على العشاء. يمكنك تحضير العجة والمنيمين والبيض المفروم وغيرها، فهي ستكون عملية وصحية.
5- على طاولات الدعوة، حتى لا أسيء إلى أي شخص، وحافظ على حصصك صغيرة وتناول فقط انظر إلى مذاقهم. ارفض الحلوى التي تأتي بعد الوجبة أو شاركها مع شريكك.
6-المشي على الشاطئ والبستان الذي ستستمتع به مع شريكك في عطلات نهاية الأسبوع سيكون مفيدًا. كلاهما يمنحك المتعة والمتعة من خلال زيادة هرمون السعادة والأدرينالين لديك، وسيبقيك في حالة جيدة.
7- ذكّروا بعضكم البعض بشرب الماء. إذا كانت لديك زجاجة ماء في متناول اليد أثناء التسوق أو دخول السوق أو المرور بكشك أو الذهاب للنزهة، فستجد أنك تشرب الماء بسهولة أكبر وستدرك أنك لا تحتاج إلى المشروبات الحمضية.
الحب. هل من الممكن تناول الطعام معًا وزيادة الوزن؟ فكر مرة أخرى...
اجعل الأكل الصحي والرياضة مبدأً في حياتك الجديدة. وستكون خير مثال لأطفالك. � تذكر. أتمنى لك حياة صحية ومناسبة…
قراءة: 0
