أصبحت "مشكلة فقدان الوزن" اليوم إحدى المشكلات الشائعة بشكل متزايد. من أكبر الأخطاء التي تحدث في عملية إنقاص الوزن هو التوجه إلى الأطعمة التي تباع تحت مسمى صحية وخالية من السكر. تلعب قراءة الملصقات الغذائية دورًا مهمًا في تجنب هذا المفهوم الخاطئ. إن تناول الطعام قليلًا وتناول الطعام كثيرًا هو أول ما يتبادر إلى أذهاننا عندما نقول النظام الغذائي لسنوات. ولكن هذا لم يعد مقبولا على أنه صحيح. يعد وزنك كل يوم أحد أكبر الأخطاء التي ترتكب في اتباع نظام غذائي. ومن هذه الأخطاء إهمال شرب الماء وانتظار المعجزات من مياه التخلص من السموم.
1-تناول الحلويات المكررة الخالية من السكر بكميات كبيرة
"الحلوى المناسبة" و"الخالية من السكر" البدائل "التي تظهر على وسائل التواصل الاجتماعي" يمكن أن تجعلنا نحصل على هذا التصور. لسوء الحظ، فإن تناول العسل أو دبس السكر أو شراب الصبار أو التمر بدلاً من السكر المكرر في الحلوى لا يجعلها منخفضة السعرات الحرارية. إنه يجعلها أكثر صحة لأنها لا تحتوي على السكر المكرر. وبما أنها لا تحتوي على السكر المكرر أثناء عملية فقدان الوزن، فإن تناول الطعام وتناوله بكميات كبيرة قد يمنعك من فقدان الوزن.
2-تناول منتجات الحمية
معظم الأنظمة الغذائية نرى على رفوف الأسواق أن المنتجات التي تباع تحت مسمى خالية من السكر كثيرة جدًا وتحتوي على مواد مضافة. عندما تنظر إلى مكونات المنتجات الخالية من السكر، يمكنك أن ترى أنها تحتوي على مكونات مثل عصير التفاح المركز، وشراب الذرة، وشراب الجلوكوز. لذلك، من المهم جدًا قراءة الملصق قبل شراء المنتج، خاصة إذا كنت بصدد فقدان الوزن.
3-تناول الوجبات الخفيفة كثيرًا
تناول كميات أقل وتناول الطعام غالبًا ما تكون إحدى أساطير النظام الغذائي. ولكن عندما تتناول وجبة كل ساعتين، فإن نسبة السكر في الدم تتقلب كثيرًا. يتم إطلاق الأنسولين عند ارتفاع نسبة السكر في الدم. بما أن الأنسولين هو هرمون التهابي، فإنه يسرع إنتاج الدهون. ولذلك فإن ترك 4 ساعات على الأقل بين الوجبات له أهمية كبيرة من حيث التغذية الصحية وفقدان الوزن.
4-إهمال استهلاك الماء
للماء أهمية كبيرة لحسن أداء الجسم. لمعظم عمليات الأيض في الجسم. كما أن له دور مهم جداً في عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون. يقل استهلاك المياه خاصة في فصل الشتاء. لذلك لا بد من الاهتمام باستهلاك المياه خاصة في فصل الشتاء. ir.
5- قياس الوزن يوميًا
من أكبر الأخطاء التي ترتكب أثناء عملية إنقاص الوزن هو قياس الوزن يوميًا. يمكن أن تختلف الوذمة في الجسم من يوم لآخر، وحتى من ساعة إلى ساعة، اعتمادًا على التوتر والطقس والوجبة السابقة والنشاط. وينعكس هذا في المقياس. ولهذا السبب من الخطأ أن يتم وزنك كل يوم. الوزن الزائد الناجم عن الوذمة يمكن أن يقلل من الدافع ويؤثر على عملية فقدان الوزن. لذلك، من المثالي أن يتم وزنك مرة واحدة في الأسبوع.
محاولة إنقاص الوزن باستخدام مشروبات التخلص من السموم 6
جسمنا لديه عملية التمثيل الغذائي الخاصة به لإزالة السموم. تلعب أعضاء مثل الكبد والكلى دورًا مهمًا جدًا في إزالة السموم. إذا كانت هذه الأعضاء تعمل بشكل صحيح، فإن جسمك يعمل بالفعل بشكل مستمر لإزالة النفايات الضارة. بالطبع، يمكننا أن نساعد عملية التمثيل الغذائي هذه من وقت لآخر عن طريق مياه التخلص من السموم مع الكثير من الخضروات. ولكن من الخطأ أن نتوقع فقدان الوزن في هذا الاتجاه. بالطبع، من المهم التخلص من الوذمة أثناء عملية فقدان الوزن، لكن فقدان الدهون هو أحد أهم عوامل فقدان الوزن.
قراءة: 0
