باعتباري طبيبًا نفسيًا إكلينيكيًا، غالبًا ما يأتي عملاء إلى مكتبي لمشاركة قلقهم الاجتماعي (الرهاب). كمعالج، أحاول مساعدتهم على اتخاذ الخطوات اللازمة للتغلب على قلقهم.
ما هو القلق الاجتماعي؟
من الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر والإثارة في بعض المواقف. على سبيل المثال، القليل من الإثارة قبل تقديم عرض تقديمي مهم سوف يبقيك على قيد الحياة ويؤثر بشكل إيجابي على أدائك. ومع ذلك، بالنسبة للشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي، فإن التواصل والتفاعلات التي تتطلبها الحياة اليومية تسبب مشاعر كبيرة من القلق والخوف والإحراج. لقد طور اعتقادًا قويًا وقويًا بأن الجميع سوف يقيمونه ويحكمون عليه وينتقدونه. وهذا الاعتقاد يدفعه إلى التجنب الاجتماعي ويعرقل حياته.
علاج القلق الاجتماعي
إن أكثر طرق العلاج فعالية في علاج القلق الاجتماعي هي الطريقة السلوكية المعرفية. أنا أيضًا أساعد عملائي في تقنيات هذه الطريقة. الهدف الرئيسي من هذه الطريقة هو تحديد العوامل التي تكشف وتثير القلق الاجتماعي ومساعدة الأشخاص على التعامل مع قلقهم فكريًا وسلوكيًا. ولتفسير ذلك فإن العلاج يتم عبر نوعين من الذراعين:
1- إنشاء طريقة جديدة للتفكير من خلال تمكين الإنسان من الإدراك الموضوعي لكل المواقف التي تسبب القلق لدى الشخص،
2 - تغيير سلوك الشخص إلى نظام التفكير الجديد هذا لجعله مناسباً.
علاج القلق الاجتماعي هو نوع من عملية "التعلم". وبينما نتعلم ونمارس الطرق المناسبة للتعامل مع القلق، تتغير الإشارات المرسلة إلى الدماغ. ويكتشف الدماغ هذا التغيير تدريجيًا وتبدأ أعراض القلق الاجتماعي لدى الشخص في الاختفاء. وبطبيعة الحال، النقطة المهمة هنا هي اتخاذ الخطوات اللازمة بشكل مستمر ومستمر فيما يتعلق بالموقف (المواقف) التي تسبب القلق. وإذا حدث ذلك فسيكون هناك تغيير دائم وستختفي الظروف التي تعيق الشخص تمامًا.
إذا حاولت أن أشرح بمثال، في مجموعة مكونة من 6-7 أشخاص، بما في ذلك الغرباء، " ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا، سيسخر الجميع مني؟" الخطوة الأولى من العلاج هي أخذ أفكار ومنظور شخص لديه أفكار قلقة مثل "قد يمر" أو "الجميع ينظر إلي ويفحصني". "إلى نقطة محايدة وموضوعية. والذراع الثاني هو حماية الإنسان من هذا الموقف. وهو مواجهته ببطء وتدريجي وجعله يتخذ خطوات. إن دورنا كمعالجين لا يتمثل في إجبار الشخص بشكل مفرط، بل في وضع خطة علاجية وفقًا لسرعته، وبالتوافق معه، والحصول على موقف داعم طوال العملية. مثل رفيق السفر.
إذا كنت أنت من تعاني من هذه المشكلة، فاعلم أن هناك ضوء في نهاية النفق، ولكن لا توجد عصا سحرية. القلق الاجتماعي يمنعك من الحياة وما تريد القيام به، ويمنعك من العيش بحرية واتخاذ خطوات جريئة. بغض النظر عما تفعله، فهو مثل العبء الذي تحمله دائمًا. لذلك، إذا اتخذت قرارًا واضحًا وحددت التعامل مع القلق الاجتماعي باعتباره جدول الأعمال الرئيسي لحياتك، وإذا تقدمت خطوة بخطوة مع معالجك، وإذا هنأت نفسك على كل تحسن وتعاملت مع نفسك كصديق بناء، فيمكنك اشعر بالحياة في كل جوانبها وافتح صفحة جديدة تمامًا في حياتك. إن عيش إمكاناتك الحقيقية دون عوائق داخلية سيجلب لك حياة أكثر إشباعًا.
قراءة: 0
