الاستعداد للحمل عن طريق تناول الطعام الصحيح

في أيامنا هذه، بدأت معدلات حدوث الحمل طبيعياً في الانخفاض. من العوامل التي تؤثر سلباً على الحمل هو انخفاض احتياطي المبيض لدى المرأة. في هذه الحالة، حيث تكون العوامل البيئية والوراثية فعالة أيضًا، غالبًا ما يلجأ الأزواج إلى الأساليب المهنية. دعونا ننظر إلى طرق حماية احتياطي المبيض وزيادة معدلات الحمل بشكل طبيعي.

يتناقص احتياطي المبيض مع تقدم العمر

يخضع المبيض للعديد من التغييرات مع مرور الوقت. هناك ملايين البويضات في مبيض الجنين الأنثى في الرحم، لكن معظم هذه البويضات تختفي قبل أن يتم استخدامها، بدءاً من هذه العملية. في حين أن الطفلة البالغة من العمر 16 إلى 20 أسبوعًا لديها ما معدله 7 إلى 8 ملايين بويضة في الرحم، وينخفض ​​هذا العدد إلى 1-2 مليون عند الولادة.

وفي مرحلة المراهقة، يصل هذا العدد إلى حوالي 250,000 - 500,000. . امرأة تبلغ من العمر 37 عامًا لديها ما يقرب من 25000 بويضة في مبيضها. عدد قليل فقط من هذه البويضات يمكن أن يذهب إلى مرحلة الإباضة ويتم تخصيبها.

تكون نسبة الخصوبة مرتفعة في أوائل العشرينات

وقسم معين من البويضات غير الناضجة البيض يتبع عملية النضج.. واحد منهم فقط يصل إلى مرحلة النضج الكامل وتحدث الإباضة. ويختفي البيض الآخر قبل أن ينضج. ولذلك، يتم فقدان عدد أكبر بكثير من البويضات غير الناضجة أثناء الإباضة كل شهر. ولهذا السبب، تكون معدلات الخصوبة لدى النساء أعلى في العشرينات وأوائل الثلاثينيات من العمر. وبعد سن 35 عاماً، تبدأ الخصوبة في الانخفاض بسرعة وتبدأ في الانخفاض بسرعة نحو سن الأربعين.

العوامل التي تؤثر سلباً على قدرة المبيض

• النساء اللاتي يلعبن دورًا نشطًا في الحياة العملية يعطين الأولوية لخططهن المهنية ويتركن خطط الحمل لأعمار لاحقة

• الإجهاد المفرط

• التدخين

• العوامل الوراثية

• الأمراض المناعية

• إجراءات جراحية لمنطقة البطن

• تلقي العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي

نقص فيتامين د بشكل سلبي يؤثر على احتياطي المبيض

البويضة لا يوجد علاج فعال للسعة الضوئية. الأبحاث؛ ويظهر أن مكملات هرمون DHEA لها بعض التأثير الإيجابي على معدلات الإباضة لدى المرضى الذين يعانون من انخفاض قدرة المبيض. بالإضافة إلى ذلك، كشفت بعض الدراسات أن نقص فيتامين د يسبب انخفاضًا في احتياطي المبيض.

إذا كان هناك خطر، يمكن تجميد البويضات وتخزينها.

يحصل جزء كبير من الأزواج الذين لا يستطيعون تحقيق الحمل بشكل طبيعي على مساعدة متخصصة. لقد حققت العديد من العائلات أحلامها في طفلها بفضل طرق علاج الإخصاب في المختبر. بالإضافة إلى كل هذه العلاجات الداعمة، هناك طريقة أخرى يمكن اختيارها وهي تجميد البويضات. إذا لم يكن التخطيط للحمل ممكنًا لدى المرضى الذين يعانون من خطر انخفاض قدرة المبيض، فقد يتم عرض خيار تجميد البويضات لاستخدامه لاحقًا. عند التخطيط لمثل هذا العلاج، يجب توضيح الجوانب الأخلاقية والاجتماعية للمشكلة ومعدلات النجاح بالتفصيل واختيار المريضة وفقًا لذلك.

إذا بدأت قدرة المبيض في الانخفاض.. .

النساء بعض التغييرات في عاداتهن المعيشية يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على احتياطي البويضات. ويمكن سرد هذه العوامل الإيجابية على النحو التالي:

تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا؛ تلعب التغذية من النوع المتوسطي دورًا فعالًا في عيش حياة صحية وحماية وظائف الحمل. ومن المهم بشكل خاص اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه.

الحد من استهلاك اللحوم الحمراء؛ تناول اللحوم البيضاء، وخاصة الأسماك مرتين في الأسبوع، مهم جدًا. ويجب تلبية احتياجات البروتين من المكسرات والبقوليات الطازجة مثل الجوز والبندق بدلاً من المصادر الحيوانية.

الابتعاد عن الدهون والسكر؛ وينبغي تفضيل زيت الزيتون بدلاً من الدهون المتحولة في الوجبات والسلطات. ويجب تجنب السكر البسيط.

احصل على دعم الخبراء من حمض الفوليك ومكملات الفيتامينات المتعددة؛ حمض الفوليك هو مكمل مهم يجب استخدامه من قبل أولئك الذين يخططون للحمل. ولكن يجب استشارة الطبيب بالتأكيد عند تناول مكملات الفيتامينات، وخاصة حمض الفوليك.

شرب الماء؛ ويجب استهلاك ما يقارب 3 لترات من الماء يومياً. إزالة الكحول والكافيين والمشروبات المنشطة الأخرى من النظام الغذائي والحد من استهلاك القهوة إنه ضروري.

توقف عن التدخين؛ كما أن التدخين الذي يؤثر سلباً على صحة الجسم، يؤثر أيضاً على احتياطي المبيض. ولهذا السبب، إذا تم التخطيط للحمل، فلا ينبغي التدخين ويجب طلب الدعم المهني إذا لزم الأمر.

التأكد من التحكم في الوزن؛ الوزن الزائد يسبب العديد من الأمراض ويقلل أيضًا من الخصوبة معدلات. ولهذا السبب يجب اعتماد قواعد الأكل الصحي، وعدم تغيير عدد الوجبات، وعدم تفويت الوجبات الخفيفة. ولا يجب أن ننسى أن النحافة المفرطة ليست جيدة ويجب الحفاظ على الوزن المثالي.

الابتعاد عن التوتر فهو عامل مهم يسرع من انخفاض المبايض احتياطي. يؤثر التوتر على عمل عملية التمثيل الغذائي ويسبب العديد من الأمراض النفسية والجسدية. ولا شك أن بعض التغييرات في عادات الإنسان المعيشية والابتعاد عن التوتر سيكون له أثر إيجابي على معدلات الخصوبة.

الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة؛ يمكن لجزء كبير من الأطعمة المعلبة التي يتم شراؤها دون النظر بعناية إلى الملصقات أن تعطل التوازن الميكروبي في الجسم وتسبب الأمراض. ويجب تجنب الأطعمة الجاهزة والتي تؤثر أيضاً سلباً على احتياطي المبيض.

_{قراءة: 0}