تغذية فصيلة الدم وخصائصها

ويعتقد أن فصيلة الدم هذه ظهرت في آسيا أو الشرق الأوسط قبل 25 ألف إلى 15 ألف سنة من ظهور المسيح. ويعتقد أن أسلاف هذه المجموعة هم أول النباتيين. قام الأشخاص الذين عاشوا في العصر الحجري بزراعة التربة وبدأوا في أكل العشب والنباتات، مما أدى إلى ولادة فصيلة دم جديدة. هذه المجموعة المقاومة للعدوى هي الأكثر شيوعًا في أوروبا الغربية اليوم، وهي أكثر شيوعًا في أولئك الذين يعيشون في مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​والبحر الأدرياتيكي وبحر إيجه. في شرق آسيا، اليابان هي البلد الذي تنتشر فيه فصيلة الدم A.

خصائص فصيلة الدم A

• وهم أول النباتيين.

• أجهزتهم الهضمية حساسة.

• أجهزتهم المناعية قوية.

• تتكيف بسرعة مع الظروف الغذائية والبيئية.

• يتغلبون على التوتر.

• لكي يكونوا أقوياء وأصحاء، يجب عليهم اتباع نظام غذائي يركز على الخضروات.

  p>

الأمراض التي تتعرض لها فصيلة الدم A..

• الجهاز المناعي

• أمراض القلب والأوعية الدموية

• السرطان

• مرض السكري

• تراكم الماء سببها الجهاز الهضمي للجسم

الرياضة المناسبة لفئة الدم A

• المشي السريع: 30 دقيقة 2-3 مرات يومياً أسبوع

• السباحة: 30 دقيقة لكل منهما، 3-4 مرات في الأسبوع

• اليوغا والبيلاتس: 30 دقيقة لكل منهما، 2 -3 مرات في الأسبوع

• الرقص: 2-3 مرات في الأسبوع، 45 دقيقة

• التمارين الرياضية: 2-3 مرات 45 دقيقة في الأسبوع

• تمارين التمدد: 15 دقيقة 3-5 مرات في الأسبوع

نصائح صحية لأصحاب فصيلة الدم A

• تناول أكبر قدر ممكن من الأغذية العضوية.

• تناول الكثير من فيتامين ب12.

• فيتامين C بجرعة ليست عالية، تناول المكملات الغذائية. (يجب ألا تتجاوز 250 مليجرامًا).

• إذا كنت في منتصف العمر، تناولي مكملات الكالسيوم ما بين 300 إلى 600 مليجرام يوميًا. يلبي الجسم احتياجاته من الحديد عن طريق اللحوم الحمراء، ولكن بما أنه لا يوجد لحوم حمراء في المجموعة (أ)، فيجب تناول مكملات الحديد تحت إشراف الطبيب.

ما الذي يجب أن تتناوله المجموعة "أ"؟

• وجبة خفيفة سريعة لهذه المجموعة إنهم غير صحيين للغاية. ورغم أن هذا النوع من التغذية مضر للجميع، إلا أن المجموعة (أ) تحمل خطرًا أكبر من غيرها. بروتينات الصويا ومنتجات الحبوب والخضروات هي الأطعمة التي ينبغي التركيز عليها للمجموعة أ.

• المجموعة A هي عكس المجموعة 0 من حيث التمثيل الغذائي. إذا كنت من هذه المجموعة، فعندما تأكل اللحوم الحمراء تشعر بالثقل وتفقد طاقتك. ومع ذلك، يمكنك الحصول على الطاقة من الأطعمة البروتينية والخضروات، وستكون أكثر حيوية ونشاطًا مع هذه الأطعمة. بالنسبة لأولئك الذين ينتمون إلى المجموعة O، فإن اللحوم بمثابة الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة. في المجموعة (أ)، يتم تخزين اللحوم في الجسم على شكل دهون. ولهذا السبب، إذا كنت من المجموعة أ، عليك تناول الأسماك بدلاً من اللحوم لإنقاص الوزن بطريقة صحية. يمكنك تناول السمك 2-3 مرات في الأسبوع. عند تناول اللحوم، اختاري اللحوم الخالية من الدهون أو المسلوقة أو المخبوزة بالفرن. ابتعد عن الأطعمة مثل السلامي والنقانق.

• تكون كمية حمض المعدة منخفضة لدى الأشخاص في المجموعة أ. من الصعب عليهم هضم منتجات الألبان. تزيد منتجات الألبان من تفاعل الأنسولين، وبالتالي يتباطأ التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الدهون المشبعة. وهذا يؤدي إلى السمنة ومرض السكري. لذلك، إذا كنت في المجموعة أ، فلا تستهلك الكثير من منتجات الألبان.

• الخضروات هي جوهرة التاج في النظام الغذائي للمجموعة "أ". تناول الخضار مهم للحصول على المعادن والإنزيمات ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم. إذا كنت في هذه المجموعة، تناول الكثير من الخضار النيئة أو المطبوخة على البخار، وعضوية قدر الإمكان. الجزر والفطر وفول الصويا والعدس واليقطين والسبانخ من أكثر الخضروات المفيدة لك.

• إذا كنت في المجموعة أ، يمكنك تناول الفاكهة وجبتين يوميا (صباحا وظهرا) البرقوق والكرز الحامض والجريب فروت من الفواكه المفيدة.

• النبيذ الأحمر والشاي الأخضر يوصى بها لمن هم في المجموعة أ. كما يمكنهم تناول القهوة بما لا يتجاوز كوبين في اليوم.

• الثوم مهم جداً للمجموعة أ. كما أن الثوم، الذي يحتوي على خصائص المضادات الحيوية، يقوي جهاز المناعة. الثوم مفيد لكل فصائل الدم، لكنه أكثر أهمية لفصيلة الدم A من المجموعات الأخرى.

• الليمون مفيد جدًا لك. من الجميل جدًا أن تبدأ يومك بعصر ليمونة في كوب من الماء. إنه مفيد.

 

_{قراءة: 0}