ارتفاع نسبة الكوليسترول (اضطرابات الدهون) عند الأطفال

الكوليسترول هو نوع من الدهون التي يحتاجها الجسم ويتم إنتاجها في الجسم. هناك نوعان أساسيان: الكولسترول HDL، المعروف باسم "الكوليسترول الجيد أو الجيد"، والكولسترول LDL، المعروف باسم "الكولسترول الملعون أو السيئ". على الرغم من أن ارتفاع نسبة الكوليسترول أكثر شيوعًا عند البالغين، إلا أنه يمكن العثور عليه أيضًا وهو خطير عند الأطفال.

في مرحلة الطفولة، السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع مستويات الكوليسترول هو السمنة، أما عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن، فعادة ما تكون مستويات الدهون الثلاثية مرتفعة ومستويات الكوليسترول الجيد (HDL) منخفضة. عادة لا تسبب أي شكاوى لدى الأطفال ويتم تشخيصها متأخرًا. ومع ذلك، نادرًا ما يتم اكتشاف أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم والتعب.

بما أن معظم الأطفال لا يعانون من أي أعراض، فمن المهم للغاية قياس مستويات الكوليسترول في الدم بشكل دوري بدءًا من سن العاشرة. بالإضافة إلى ذلك، من أجل منع ارتفاع نسبة الكوليسترول، يجب أن يتمتع الأطفال بعادات غذائية صحية وممارسة الرياضة والنشاط البدني لتقليل السمنة.

من المهم جدًا اكتشاف ارتفاع نسبة الكوليسترول (اضطرابات الدهون) لدى الأطفال وعلاجه بنجاح . وذلك لأن اضطرابات الدهون يمكن أن تتسبب بمرور الوقت في تراكم الكوليسترول والدهون على الجدران الداخلية للشرايين التي تزود القلب وأجزاء أخرى من الجسم بالدم. وهذا يمكن أن يسبب تضييق الشرايين (تصلب الشرايين)، وهو السبب الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية.

يرتبط ارتفاع نسبة الكوليسترول (اضطرابات الدهون) ارتباطًا وثيقًا بالسمنة لدى الأطفال وهي مشكلة عصرنا، وقد وجدت الدراسات أن 50% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 15 عامًا لديهم تغيرات تتعلق بتكلس الأوعية الدموية ( تصلب الشرايين).

حدود ارتفاع الكوليسترول عند الأطفال:

إجمالي الكوليسترول        : 200 ملجم/ديسيلتر وما فوق

الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL)        : 130 ملجم/ديسيلتر وما فوق

الدهون الثلاثية (0- 9 سنوات)     : 100 ملغم/ديسيلتر وما فوق

الدهون الثلاثية (10-19 سنة)     : 130 ملغم/ديسيلتر فما فوق

HDL-Cholesterol        : 40 ملغم/ديسيلتر وأقل

من الضروري إزالة الكولسترول LDL لدى الأطفال لخفض الكولسترول LDL، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وحتى موت. ومن المهم التعرف على الخطوات المهمة.

 

من أهم النقاط في علاج ارتفاع الكوليسترول هي تنظيم نمط الحياة. التغذية الصحية والنشاط البدني كافيان للعلاج عند معظم الأطفال.

• يجب أن يكون تناول الكوليسترول اليومي أقل من 300 ملغ

  • كن حذرًا عند تناول الأطعمة مثل الأطعمة ذات الأصل الحيواني والزيوت والوجبات السريعة والكرواسون والمقليات، ومن المهم تقليل استهلاك اللحوم الحمراء، واستهلاك أجزاء اللحوم منزوعة الجلد من الحيوانات مثل الديك الرومي والدجاج، وأنواع الأسماك. ويجب تحضير هذه الأطعمة واستهلاكها بالشوي أو السلق بدلاً من القلي.

  • لا ينبغي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة مثل النقانق والسلامي والسجق.

  • يجب تناول الحليب والزبادي قليل الدسم

  • في هذه الحالة لتجنب نقص تناول البروتين ضرورية لجسمنا، فهي لا تحتوي على الكولسترول ولكنها تحتوي على نسبة عالية، ويجب عدم إهمال تناول البقوليات الغنية بالبروتين مثل الفول والحمص والعدس.

• يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة

  • يمكن احتساب الأطعمة السريعة مثل السمن والفشار والآيس كريم والوجبات الخفيفة والبطاطس المقلية والدجاج المقرمش ومبيض القهوة .

• يجب الحد من استهلاك المشروبات السكرية

• يجب تقليل استهلاك الملح

  p>

• يجب زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف

  • الخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة

  • الشعير والجاودار والشوفان والأطعمة المنتجة منها

  • الخضروات مثل البروكلي والذرة والقرنبيط والجزر والتفاح والحمضيات

  • البقوليات مثل البازلاء والحمص والفاصوليا

• 20-60 دقيقة من التمارين الرياضية 2-5 أيام أ أسبوع

• يجب عدم استخدام التلفزيون والجهاز اللوحي والهاتف والكمبيوتر لأكثر من ساعتين يوميًا

• إنه أمر مهم للحفاظ على الوزن الصحي والحفاظ عليه.

_{قراءة: 0}