الصداع النصفي والتغذية

على الرغم من أن الصداع النصفي شائع عند النساء أكثر من الرجال، إلا أنه مرض عصبي يتطور عادة على شكل هجمات ويسبب صداعًا شديدًا، ويؤثر الصداع النصفي على 240 مليون فرد في العالم، ويتعرض حوالي 600 ألف من هؤلاء الأفراد لنوبات الصداع النصفي كل عام. وقد ذكر أن تواتر الصداع النصفي عند النساء (خلال فترة الإنجاب) أعلى بحوالي مرتين منه عند الرجال وأن شدة نوبات الصداع النصفي أقوى. الفترة الأكثر شيوعًا هي بين سن 25-34 عامًا، حيث يتعرض 15% من النساء و6% من الرجال للهجمات. يمكن أن تكون الهجمات ذات أطوال مختلفة. تظهر الأبحاث أن 70% من البالغين يعانون من الصداع من وقت لآخر. السمات النموذجية للصداع النصفي هي أنه اضطراب صداع يمكن أن يستمر من 4 إلى 72 ساعة، وعادة ما يكون أحادي الجانب أو متوسطًا أو شديدًا، ويحدث بشكل متكرر. وغالبا ما تتفاقم الحالة بسبب النشاط البدني، مما يسبب الغثيان والحساسية للضوء والأصوات العالية. بعض الصداع. على الرغم من أنه يحدث في حالات مؤقتة مثل ارتفاع ضغط الدم أو نزلات البرد، إلا أنه يوجد أيضًا في الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي الخطيرة أو المزمنة. يمكن اعتبار العوامل الغذائية والتغيرات الهرمونية والحالة العاطفية وأنماط النوم والتغيرات المناخية وبعض العادات الشخصية من بين العوامل الرئيسية التي تسبب الصداع النصفي. بعض الأطعمة والمواد المضافة والمكونات الغذائية الأخرى يمكن أن تسبب الصداع النصفي، ولكن آثارها قد تختلف من شخص لآخر. دعونا نلقي نظرة على الأطعمة التي نستهلكها دون أن ندرك أنها في نظامنا الغذائي اليومي يمكن أن تزيد من الهجمات؛ يعد الجوع والكحول والشوكولاتة والجبن من أكثر المحفزات شيوعًا. عند النظر في مسببات الصداع النصفي بشكل عام، تشير الدراسات إلى محفز غذائي واحد على الأقل، ومن المعروف أن المحفز الأكثر شيوعًا فيما يتعلق بالنظام الغذائي هو الجوع. تأتي الشوكولاتة والكحول في المرتبة الثانية. المواد الكيميائية الرئيسية في الأطعمة التي يُزعم أنها تسبب الصداع هي MSG، والنترات، والنتريت، والتيرامين، والفينيل إيثيل أمين وأمينات أخرى بما في ذلك الهستامين. يوجد التيرامين بشكل خاص في أصناف الجبن الصلب وجبن الشيدر، وفينيل إيثيل أمين في الشوكولاتة، وأوكتوبامين في الحمضيات، والهستامين في النبيذ الأحمر والبيرة. إدمان الكافيين، والإفراط في تناول القهوة يمكن أن يسبب أيضًا صداعًا شديدًا ونابضًا والصداع النصفي. ويرتبط مع رن. يُعتقد أن الجوع وتخطي وجبات الطعام هو سبب لتكرار الألم لدى مرضى الصداع النصفي، ولا يمكن تحمل استهلاك الكحول لدى بعض مرضى الصداع وهو محفز مهم، لذلك ينصح المرضى بالابتعاد عن الكحول. أتمنى لكم أياماً صحية خالية من الصداع النصفي.

_{قراءة: 0}