لا تتأخر عن الإقلاع عن التدخين واتخاذ الخطوة الأولى نحو حياة صحية.
.
بينما يضر التدخين بصحتك على المدى الطويل، فإنه يرهقك جسديًا أيضًا. إذن ما رأيك في الإقلاع عن التدخين؟ قد يكون من الصعب جدًا على المدخنين التحرر من الإدمان. يحاول جزء كبير من المدخنين الإقلاع عن التدخين مرة واحدة على الأقل في حياتهم، ولكنهم يبدأون مرة أخرى بعد فترة.
إن اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين أصعب من الإقلاع عنه. يشعر المدمنون بالقلق بشأن فترة الانسحاب التي سيواجهونها عند الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك، فإن هذا الحرمان ليس عملية تستمر مدى الحياة. يصبح التغلب على أعراض الانسحاب أسهل بكثير عندما تكون عازمًا على ذلك. القاعدة الأولى في الإقلاع عن التدخين هي؛ عدم حرق حبة واحدة بعد الإقلاع مهما كانت الظروف اليومية. لأن هذا السلوك يجعل الدماغ يعيد الشعور بالذكريات والذوق والإحساس الذي أعطاه للشخص. والذين يدخنون إحدى هذه السجائر بين الحين والآخر بعد الإقلاع عن التدخين غالباً ما يعودون إلى التدخين مرة أخرى بعد فترة.
التدخين سبب للعديد من الأمراض المهمة
التدخين؛ وهو أحد الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل الصحية، وخاصة أمراض السرطان والقلب والرئة. في كل عام، يموت 5 ملايين شخص في العالم وأكثر من 100 ألف شخص في تركيا، أي واحد من كل 4 أشخاص، لأسباب تتعلق بتعاطي التبغ. وتشير التقديرات إلى أن هذا العدد سيصل إلى 240 ألفاً في عام 2030. ويتسبب التدخين في 35 بالمائة من الوفيات الناجمة عن كافة أنواع السرطان لدى الرجال و15 بالمائة لدى النساء.
ما هي التغيرات التي تحدث في الجسم خلال مرحلة الإقلاع عن التدخين؟
بعد 20 دقيقة، يعود ضغط الدم والنبض إلى طبيعته، وتتحسن الدورة الدموية في اليدين والقدمين.
وبعد 8 ساعات، يعود مستوى الأكسجين في الدم إلى وضعه الطبيعي، ويقل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
بعد 24 ساعة يتم تخليص الجسم من أول أكسيد الكربون.
p>
بعد 48 ساعة ينخفض مستوى النيكوتين في الدم، وتزداد حاسة التذوق والشم. وتزداد استجابة مرضى القرحة الهضمية للعلاج.
وبعد 72 ساعة يصبح التنفس أسهل نتيجة استرخاء الشعب الهوائية، وتسترخي الشعب الهوائية، ومع بدء عملها تزداد كمية الإفرازات. وتحاول الشعب الهوائية تنظيف نفسها بنفسها. يرتفع مستوى الطاقة.
وبعد 2-12 أسبوع، تتحسن الدورة الدموية في الجسم كله، ويزداد خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي. ويقل حدوث التعب والاحتقان أثناء المشي.
وبعد 3-9 أشهر تتحسن مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال وقصر التنفس والصفير، وتتحسن وظائف الرئة بنسبة 100%، وتزيد بنسبة 5-10 بالمائة .
وبعد 12 شهرًا، ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بمقدار النصف.
وبعد 12-36 شهرًا، ينخفض خطر الإصابة بسرطان المثانة بنسبة 50 بالمائة.
بعد 5 سنوات، ينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية وسرطان المريء وتجويف الفم بنسبة 50 بالمائة.
وبعد 10-15 سنة، ينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية إلى نفس المستوى الذي لدى غير المدخنين مطلقًا. وخطر الإصابة بسرطان الرئة يشبه خطر المدخنين، وينخفض بنسبة 50 بالمئة مقارنة بالمدخنين
قراءة: 0
