أخطاء النظام الغذائي

1. تطبيق الأنظمة الغذائية الشعبية;

إن تطبيق العشرات من الأنظمة الغذائية التي يمكن العثور عليها في قوائم على الإنترنت أو مصادر أخرى دون معرفة ما إذا كانت مناسبة لعملية التمثيل الغذائي لديك واحتياجاتك يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا لعملية التمثيل الغذائي لديك و أنت. إن اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل من احتياجاتك اليومية من الطاقة قد يتسبب في انخفاض دائم في معدل الأيض لديك.

2. نوع واحد من التغذية؛

الأنظمة الغذائية التي يتم فيها استبعاد بعض المجموعات الغذائية من النظام الغذائي واستبدالها بمجموعة غذائية أخرى أكثر من المعتاد لا تسبب أضرارًا جسيمة لعملية التمثيل الغذائي فحسب، بل تدعو أيضًا إلى صحة خطيرة مشاكل. يعد نقص العديد من الفيتامينات والمعادن وتلف الكبد والكلى مجرد عدد قليل من هذه المشاكل.

3. تناول الكثير من شاي الأعشاب؛

بسبب خصائصه المضادة للوذمة، فإنه يوفر انخفاضًا مؤقتًا في الوزن، إذا كنت تستهلك الكثير من شاي الأعشاب الذي يباع كشاي تخسيس في السوق، فإن الضرر قد يصيب الأعضاء الداخلية وخاصة الكبد.

4. اتباع نظام غذائي بدون نشاط بدني

مع استمرار الأفراد في اتباع نظام غذائي، ينخفض ​​معدل الأيض لديهم، ومع انخفاض هذا المعدل، يتباطأ معدل فقدان الوزن. ومن خلال زيادة نسبة العضلات من خلال النشاط البدني للحفاظ على هذا التوازن، تحافظ عملية التمثيل الغذائي على حيويتها. كما يعتبر النشاط البدني مع النظام الغذائي القاعدة الأساسية لجعل الوزن المفقود دائمًا وتحقيق بنية الجسم الصحية.

5. استخدام أدوية التخسيس

أدوية التخسيس هي الأدوية التي تعد بإنقاص الوزن بطريقة مختلفة، كل منها يحتوي على المكونات النشطة التي تحتوي عليها وآلية عملها. ويلاحظ أن الأفراد الذين استخدموا مثل هذه الأدوية لإنقاص الوزن في أي مرحلة من حياتهم يزداد وزنهم مرة أخرى في المستقبل ويواجهون صعوبة أكبر من ذي قبل عند محاولة إنقاص هذا الوزن. أما الأدوية التي قد تسبب فقدان الوزن، مثل حبوب إنقاص الوزن، فيجب استخدامها تحت إشراف الطبيب ومتابعة مخاطرها الصحية من خلال الفحوصات الروتينية.

 

_{قراءة: 0}