كيف يجب أن يكون التحكم في الوزن أثناء الحمل؟

بينما نتعلم عن الحمل، تبدأ الأسئلة في أذهاننا في التزايد. من أكثر المواضيع فضولاً بالنسبة لجميع الأمهات الحوامل هو زيادة الوزن أثناء الحمل. في حين تشعر بعض النساء الحوامل بالقلق، "أنا لا أكتسب أي وزن"، قد تقلق أخريات، "هل اكتسبت الكثير من الوزن هذا الشهر؟"

من المعروف على نطاق واسع أنه يجب اكتساب ما معدله 10-12 كيلو جرامًا طوال فترة الحمل بأكملها. ومع ذلك، فإن الزيادة المثالية في الوزن للأم الحامل هي؛ وينبغي تقييمه وفقا لمؤشر كتلة الجسم قبل الحمل (BMI) وأسبوع الحمل. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول. يوصى بزيادة الوزن حسب تصنيفات مؤشر كتلة الجسم.

مؤشر كتلة الجسم:               زيادة الوزن الموصى بها

 

النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص الوزن        <18.5              13- 18 كجم

الطبيعي    18.5 - 24.9       النساء الحوامل         11-16

الوزن الزائد    25 - 29.9          النساء الحوامل        7-11

السمنة    >30         النساء الحوامل       5-9

 

النساء الحوامل اللاتي يقل مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل عن 18.5، يندرجن في فئة نقص الوزن وفقًا للتصنيف ويوصى بزيادة ما بين 13 و18 كجم طوال فترة الحمل. بينما النساء الحوامل اللاتي يزيد مؤشر كتلة جسمهن عن 30 يدخلن في فئة السمنة وينصح بزيادة ما بين 13 و18 كجم طوال فترة الحمل، وينصح بزيادة ما بين 5 و9 كجم. تعتبر زيادة الوزن فوق هذه الأوزان الموصى بها مفرطة.

شيء آخر يجب الحذر منه هو تجنب زيادة الوزن المفاجئة. يجب أن تكون زيادة الوزن بطيئة. زيادة الوزن المفاجئة ستجعل من الصعب على جسم الأم التكيف مع وزنها الجديد. سوف يمتد الجلد بشكل أسرع وسوف تتشكل المزيد من الشقوق. كما أنه سيجعل من الصعب فقدان الوزن بعد الولادة.

قد لا تتم ملاحظة زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى. خلال هذه الأشهر، يجب الحفاظ على الوزن المستهدف بين 500 جرام و2 كجم. تبدأ الزيادة الحقيقية في الوزن بعد الشهر الثالث من الحمل. في المتوسط، يعتبر تناول 500 جرام أسبوعيًا بعد هذا الشهر أمرًا مثاليًا. الزيادة الفعلية في وزن الطفل ولا يجب أن ننسى أن فترة الحمل هي الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. يجب أن يتم قياس الوزن عند كل فحص طبي، ويجب على الأم الحامل أيضًا متابعة وزنها الأسبوعي.

 

_{قراءة: 0}