أولئك الذين يشاهدون فيلم "The Curious Case of Benjamin Button" أو يقرأون قصيدة جان يوسيل "Living Life Upside Down" يمكنهم أن يتخيلوا بشكل أفضل مدى متعة تجديد شبابهم مع تقدمهم في السن. فكر في الأمر، أضعف أيامك كانت عندما قلت مرحبًا بالحياة لأول مرة. مع مرور الأيام، تصبح عضلاتك أقوى وتستعيد لياقتك. أنت تعتني بنفسك بشكل أفضل وتجد القوة للعمل بنفسك. ثم تترك الأمر وتطارد والديك من بعدك. أكثر حالاتك المؤذية نشاطًا هي الأوقات التي تقترب من نهاية حياتك. لا يوجد شعور بالوحدة، ولا خوف، ولا شوق، في أي فترة، عندما تولد لأول مرة، يكون الأطفال والأحفاد في مقدمة حياتك، وتبدأ في قضاء المزيد والمزيد من الوقت مع أصدقائك. كل يوم تأكل المزيد من الطعام اللذيذ، إذا كنت تعاني من أي مرض، فلن يبقى مع تقدمك في السن. ربما لن تكون قادرًا على عيش الحياة بشكل عكسي، وربما لن تتمكن من تغيير مكان نقاط البداية والنهاية للحياة، ولكن تعيش حياة يمكنك من خلالها أن تكون بصحة جيدة ولياقة كافية للاستمتاع بكل لحظة.
ويجب زيادة عدد الوجبات، فالوجبات المتكررة تساعدها على تناول الطعام دون تعب.
يجب بالتأكيد إعداد وجبة الإفطار في الصباح ويجب تضمين مصادر البروتين مثل الحليب والجبن والبيض في وجبة الإفطار.
يجب تناول الأسماك 2-3 مرات في الأسبوع.
يجب تفضيل الحلويات الحليبية مثل البودنج وبودنج الأرز بدلًا من السكر والأطعمة السكرية والفطائر التي ترفع نسبة السكر في الدم فورًا.
يجب تفضيل منتجات اللحوم المسلوقة أو المشوية أو المشوية، ونظرًا لاحتمالية وجود مشاكل في الأسنان، يفضل تناول قوائم الطعام المكونة من اللحوم المقطعة مثل كرات اللحم واللحم المقلي بدلًا من أطباق اللحوم ذات القطع الكبيرة.
يجب تناول 5-7 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. إذا كان من الصعب تناول الطعام، فيمكن صنع عصير الفاكهة المعصور أو المهروس أو الكومبوت.
الحساء المنكه بالخضار واللحوم/الدجاج سيكون خيارًا مغذيًا وسهل الاستهلاك لكبار السن.
إن عدم كفاية التغذية وسوء التغذية أمران شائعان في سن الشيخوخة. ابحث عن هذا لتجنبه سيكون قياس وزن الارتفاع المتوسط مناسبًا.
قد ينسون شرب الماء، لكن الماء أمر حيوي بالنسبة لهم، لذلك من أجل زيادة استهلاكهم للمياه، يجب أن يكون هناك كوب من الماء في مكان ظاهر.
العمر مثل الحب لا يمكن إخفاؤه. لا تخفي حبك عن كبار السن. ليكن يوم 18-24 آذار/مارس مناسبة أسبوع المسنين، اقضوا المزيد من الوقت مع كبار السن الذين هم مرايا مستقبلكم، ولا تهملوا تغذيتهم.
قراءة: 0
