"هل هناك صيغة للسعادة؟" لا تقل. وبعد دراسات طويلة، توصل العلماء إلى صيغة لما يجعلنا سعداء. يمكن أن تكون هذه الصيغة فعالة، لكنني أوصي عملائي بطريقة أبسط من الصيغ العلمية والحقائق المطلقة.
كشف أستاذ علم النفس الإيجابي مارتن سيليجمان أن السعادة تعتمد على العديد من المتغيرات.
من بين المتغيرات هذه المتغيرات، هناك عناصر مثل العلاقات الاجتماعية، وتحقيق الذات، ورعاية نقاط القوة في شخصيتنا (قد لا تصدق ذلك، ولكن المال ليس من بين هذه المتغيرات!). ليس لدي أدنى شك في أن نتائج علم النفس الإيجابي علمية وفعالة تمامًا. لكن معرفة المتغيرات المناسبة لك وتطبيقها يمكن أن يكون طريقًا صعبًا. فماذا تفعل إذن؟
هناك بالتأكيد أوقات في حياتك تشعر فيها بالسعادة، حتى لو كان ذلك للحظة صغيرة فقط. حتى لو كنت تقرأ هذا المقال معتقدًا أنك غير سعيد بشكل عام، فمن المؤكد أن هناك شيئًا ما يسير على ما يرام في حياتك. هذه هي نصيحتنا الأكبر! ابحث عن الأشياء التي تسير على ما يرام وقم بمضاعفتها. ونتيجة لذلك ستصل إلى الصيغة التي شرحتها أعلاه، ولكن بطريقة أقصر.
عادةً ما أقدم الاقتراح التالي لعملائي بعد الجلسة الأولى:
"أنت تعلم" جيد جدًا، ما هي الأمور التي تسير بشكل خاطئ في حياتك، وماذا في ذلك؟ الأمور تسير على ما يرام. هذه الأشياء جيدة كما هي، ما هي الأشياء التي تقول أنك تريد بالتأكيد أن تظل كما هي ولا تتغير؟ ركز عليها حتى الجلسة التالية وحاول أن تلاحظها."
لا يمكنك أن تصدق مدى فعالية هذا الاقتراح البسيط في حياة الناس وفي حل مشاكلهم. في الواقع، ما نقوم به بسيط: فبدلاً من التركيز على المشكلة والسؤال عن كيفية حلها، نركز على ما هو جيد ونقول كيفية زيادته.
في الواقع، هذا هو بالضبط ما نسميه مع التركيز على الإيجابية، وهو المفهوم العصري في الآونة الأخيرة. وإلا فلا فائدة من أن نعزو كل مشكلة نواجهها إلى الخير، مثل بوليانا.
ليوم واحد، "ما الذي يجعلني أشعر بالسعادة اليوم؟" هل سبق لك أن حاولت العثور على إجابة لهذا السؤال؟ يحاول! أعتقد أنك لن تندم على ذلك. على الأقل ليس لديك ما تخسره، أليس كذلك؟
قراءة: 0
