الجوع العاطفي; ويسمى بالشعور بالجوع الذي يأتي فجأة وتحكمه عواطف الشخص. إنه شكل من أشكال التغذية التي نحتاجها عندما نشعر بالغضب أو الحزن أو الغضب أو السعادة. أحيانًا ما يرغب الشخص الذي يعاني من الجوع العاطفي في الهروب من عاطفة يشعر بها في تلك اللحظة، وأحيانًا قد يتم تغذيته ليشعر بعاطفة يحتاجها في تلك اللحظة. ومع هذا الشعور المفاجئ بالجوع قد يلجأ الشخص إلى الوجبات السريعة بغض النظر عن ما يأكله. يختفي الشعور بالشبع ويتم التركيز على تناول الطعام مهما كانت الكمية. يعد الشعور بالندم وخيبة الأمل بعد تناول الطعام من أهم سمات الجوع العاطفي لدى الإنسان. تتم ملاحظة السلوكيات التعويضية بشكل عام بعد الشعور بالندم (القيء الذاتي، إفراغ المعدة من المخدرات، وما إلى ذلك).
يجب على الأشخاص الذين يدركون أنهم يتغذون بالجوع العاطفي ويريدون التغلب على هذا الموقف أن يتقبلوا أولاً الوضع الذي هم فيه. إنها خطوة مهمة جدًا للتفكير في تلك اللحظات وإدراك أن السبب الحقيقي للرعاية هو الاحتياجات العاطفية البحتة. خطوة أخرى مهمة هي الاحتفاظ بمذكرات طعام عاطفية. مذكرات تكتب فيها المواقف والعواطف التي كنت تتناول فيها الطعام لمدة أسبوع أو أسبوعين. ومن بين القضايا التي تحتاج إلى إعادة هيكلة في حياة الأشخاص الذين يرغبون في تغيير نظامهم الغذائي مع الجوع العاطفي، النوم المنتظم والكافي والأنشطة البدنية في حياتهم.
لماذا لا يكون سوء التغذية الذي تعاني منه ناتجًا عن حالتك النفسية أو العقلية؟ إذا كنت لا تستطيع التعامل مع المشاعر التي تشعر بها، فمن المستحسن أن تحصل على الدعم من أحد متخصص. إذا كان الجوع العاطفي سببه الحالة النفسية والروحية للشخص، فسيكون الاختيار الصحيح هو الحصول على المساعدة من طبيب نفسي متخصص في التغذية.
قراءة: 0
