الأحزان العميقة، والتوتر، والضيق، والظروف المعيشية، والمشاكل الاقتصادية... يمكن أن تطول هذه القائمة لفترة أطول.
على الرغم من أننا قد نشعر بالتعاسة والعجز والاكتئاب حتى في الحياة الطبيعية، إلا أننا قد نشعر أفكار بأننا مكتئبون بسبب المشاكل التي نواجهها.
ومع ذلك، فإن التقلبات المزاجية المؤقتة خلال النهار لا تسمى اكتئابًا. وحتى لو قلنا إننا نصاب بالاكتئاب عندما نواجه موقفاً يضايقنا، فهذا ليس اكتئاباً حقيقياً.
الحقيقة أن حالة الحزن والأسى تتعارض مع الأنشطة اليومية، وتستمر لفترة طويلة و يمكن أن يكون الخلل الوظيفي علامة على تطور الاكتئاب.
من اسمه، الاكتئاب الذي نتحدث عنه كثيرًا، يصبح مشكلة صحية خطيرة إذا لم يتم علاجه، بغض النظر عن كيفية ظهور أعراضه. يسود مزاج كئيب ومكتئب.
اللامبالاة: قد يقل اهتمامك بالأنشطة اليومية التي كنت تستمتع بها سابقًا (مثل القراءة، ممارسة الرياضة، مشاهدة التلفاز).
اضطرابات النوم: وفي هذا وفي حالة عدم القدرة على النوم، يمكن ملاحظة أعراض مثل الاستيقاظ بشكل متكرر أو الاستيقاظ مبكراً في الصباح أو زيادة النعاس.
مشاكل في الشهية: قد يفقد الشخص الوزن. في الشهر الأخير، 5٪ من متوسط الوزن دون اتباع نظام غذائي، على الأقل 4-5 كجم. يمكن ان اعطي. كما قد يزداد وزن بعض المصابين بالاكتئاب.
صعوبة التركيز: في حالة الاكتئاب يواجه الشخص صعوبات في التشتت والتركيز.
التعب: يحدث انخفاض في الطاقة الجسدية.
p>الأرق أو التخلف الحركي النفسي: صورة الاكتئاب تسبب هياجًا أو انخفاضًا في الوظائف النفسية.
أفكار عدم قيمة الذنب: من الممكن أن تشعر بالذنب تجاه الأحداث التي مررت بها، وكذلك الشعور بالذنب. الشعور بعدم القيمة.
أفكار تهدد الحياة: قد تراود الشخص أفكار الموت أو ميول أو محاولات أي ميول انتحارية، وقد يعني ذلك أنك بحاجة إلى مساعدة نفسية.
مواجهة الاكتئاب o وحتى لو لم نكن كذلك، يمكنك أن تأخذ بعين الاعتبار الاقتراحات للتعامل مع المواقف التي تشعر فيها بالحزن والضيق.
أولاً، تذكر أنك قوي بما يكفي لحل جميع المشاكل. كل ما هو موجود الأمر الصعب بالنسبة لنا الآن سيكون قريبًا حدثًا في الحياة يُظهر لنا نقاط قوتنا.
لا تنس ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تدعم الرياضة والتمارين المنتظمة الأداء الصحي للهرمونات في الدماغ، مما يقلل من معدل الاكتئاب النفسي.
انتبه إلى اتباع نظام غذائي صحي.
النوم بانتظام والاسترخاء الروحي. إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة نفسية وجسدية جيدة، فأنت بحاجة إلى النوم بانتظام.
عندما يشعر الجسم بحالة جيدة، فإن ذلك يعكس ذلك للعقل والعواطف. .
شارك في المناسبات الاجتماعية. ستشعر بالارتياح لرؤية أقاربك وعائلتك وأصدقائك بشكل متكرر.
ابحث عن مهن وهوايات مختلفة من شأنها أن تضفي الإثارة على حياتك الرتيبة.
تعرف على أفكارك. تخلص من أفكارك السلبية.
توقف عن الشعور بالغضب والأحقاد. الغضب يؤذيك ويؤذي من حولك. جرب التسامح من أجل صحتك العقلية.
تبنى التفكير الإيجابي والمنهج الإيجابي.
خذ وقتًا لنفسك.
ابتسم. الجسد والروح والعقل والعاطفة هي كل لا ينفصل. عندما نغير أحدهما، يتغير الآخرون ويتحركون معًا.
قراءة: 0
