تقريبا في كل الخدمات الصحية ابتداء من الخطوة الأولى لا يتركونك دون فحص فيتامين د.
ونحن هنا، دعونا نلقي نظرة على فيتامين د... نحن الأطباء نتجادل أيضا فيما بيننا ; هل هناك مشكلة في نتائج المختبر هذه؟ لماذا ينخفض فيتامين د لدى الجميع؟
هل هي خدعة من صناعة الأدوية علينا؟ هل نواجه مشكلة صحية كبيرة؟
فيتامين د هو أحد المواد الأساسية لجسمنا وهو في الواقع هرمون. وهي مادة لا يمكننا الحصول إلا على جزء صغير منها من الخارج، ومعظمها يمكن تكوينه من الجلد عن طريق ضوء الشمس.
وفي السنوات الأخيرة، تبين أنها تؤثر على مئات الجينات ونحن نتعلم باستمرار أشياء جديدة عن آثاره.
ما يقرب من 70 في المئة من الناس في تركيا يعانون من نقص فيتامين د. يربط شعبنا عمومًا فيتامين د بهشاشة العظام. كما أنه ضروري في معركة الجسم ضد السرطان. هناك دراسات تظهر أن معدلات الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون أعلى بمقدار 3-4 مرات لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض فيتامين د.
وقد تبين وجود علاقة بين نقص فيتامين د والوفاة بسبب النوبات القلبية وفشل القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية. الأمراض وارتفاع ضغط الدم.
النقص: مع تعمقه يحدث تعب وضعف العضلات وآلام واسعة النطاق في الجسم وتشنجات ليلية، وتكون آثار نقص فيتامين د، خاصة في مرحلة الطفولة، أكثر حدة منها عند البالغين. عند الأطفال الصغار، قد يتطور تأخر المشي، وضعف العضلات، وتشوهات القفص الصدري والعظام، وانحناء الساقين. وفي البحث الذي أجري على فيتامين د مع 850 طفلاً في جامعة كارادينيز التقنية، وجد نقص فيتامين د في جميع الأطفال تقريبًا. خلال أشهر الصيف والشتاء. على الرغم من أن نقص فيتامين د شائع في المناطق الشمالية التي تتلقى قدرًا أقل من الشمس، إلا أن هذا الخطر موجود حتى في نصف سكان أنطاليا، ويتم تناول فيتامين د بكميات صغيرة من الأطعمة، وهي الأسماك والحليب الطبيعي والزبادي. نحصل على 90 بالمئة منه من الشمس.
ولهذا السبب، أصبحت مكملات فيتامين د المنتظمة سياسة صحية في بلدان الشمال مثل الدول الاسكندنافية، كما أنها أصبحت متاحة لجماهير كبيرة من قبل الحكومة، كدواء. ومن خلال إضافته إلى الأطعمة مثل الحليب والخبز.
أكثر مكملات فيتامين د فعالية هي من الشمس.. ما هي طريقة استخدامه؟
وخاصة بين الساعة 10.00 و15.00 إن أخذ حمام شمس بدون كريم لمدة 10-15 دقيقة 3-4 مرات أسبوعياً (30 دقيقة لأصحاب البشرة الداكنة والسمنة) مع ملامسة الذراعين والساقين لأشعة الشمس هو الطريقة الأنسب للاستفادة من الشمس.
التستر ولا يمنع الاستفادة من الشمس . إن تلقي 15 دقيقة من ضوء الشمس المباشر على اليدين والوجه عند الظهر يلبي احتياجات ذلك اليوم. وبما أن الأشعة فوق البنفسجية ب لا تمر عبر الزجاج، فإن حمامات الشمس خلف الزجاج ليست فعالة في إنتاج فيتامين د.
يمكن تخزين فيتامين د الزائد، مثل الفيتامينات أ، ه، ك، في الجسم و تسبب تأثيرات سامة. لهذا السبب، من المناسب تناول مكملات فيتامين معتدلة وتطبيق العلاج بناءً على نصيحة الطبيب.
ومع ذلك، إذا قلت أنه ليس لديك الوقت للذهاب إلى الطبيب، يمكنك استخدام أمبولة واحدة من فيتامين د في الشتاء للبالغين ونصف أمبولة للأطفال مرتين أو ثلاث مرات بفاصل 2-3 أشهر. خاصة عند النساء اللاتي يعانين من آلام واسعة النطاق في العضلات والعظام، فإن تراجع الشكاوى في غضون أسابيع بعد تناول مكملات الفيتامينات يدعم نقص فيتامين د. إذا كنت تتساءل عن سعر البصيلة، فهي أرخص قليلاً من دولار واحد. إنه لا يستحق حتى الإعلان عنه.
ربما لا نعرف سوى القليل جدًا عن فيتامين د. جميعنا تقريبًا نفتقده. يا ترى هل سيتغير شيء في بلادنا لو أضفنا الحليب إلى الخبز؟
قراءة: 0
