التعامل مع ذكريات الماضي السيئة؛ لا تدع ماضيك يحجب حاضرك

"لا أستطيع أن أنسى الأحداث التي مررت بها في الماضي"

"عندما أكون في أسعد حالاتي، يتبادر إلى ذهني الماضي وأشعر بالسوء"

إذا كنت واحدًا لمن يقول "أنا عالق في الماضي، لا أستطيع أن أغفر ما حدث"، هذا المقال لك. ...

الأحداث السيئة التي مررنا بها في الماضي لا تمحى بسهولة من أذهاننا العقول. في الواقع، "محاولة نسيان" هذه الأحداث تجعلنا نتذكرها أكثر. بل من الممكن الحديث عن "مرض الهوس" إذا كانت هذه الأحداث تجعلنا نفقد النوم ليلاً، أو تعطل وظائفنا اليومية، أو تجعل من الصعب علينا التركيز على "اللحظة".

التذكر السيئ أحداث الماضي يمكن أن تسبب أيضًا الغضب، الضغينة، الشعور بالذنب، الندم، الحزن، وتتسبب في زيارة العديد من المشاعر السلبية لنا.

ويجب الاعتراف بأننا بالتأكيد سنواجه في كل لحظة من حياتنا مفاجآت سيئة. والأحداث التي من شأنها خلق مشاعر سلبية فينا. إذا لم نتمكن من منع حدوث المواقف السيئة، فماذا يمكننا أن نفعل؟ بادئ ذي بدء، يجب أن أقول إن المهم ليس "الحدث نفسه" بل كيفية "إدراكنا" له. بعد كل شيء، جميع أنواع التجارب السيئة لا تترك ندوبًا عميقة ومؤلمة علينا فحسب، بل إنها تقوينا أيضًا. بدلا من المبنى الذي دمره الزلزال، تم بناء منزل أقوى بكثير من المنزل المنهار. هذا المنزل المبني حديثًا جاهز الآن لمواجهة الزلازل المستقبلية. هكذا هي الحياة، الألم الذي نعيشه يعلمنا دروسًا ويساعدنا على عدم ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى. فهو يمهد الطريق لنا لنصبح أكثر نضجًا واستقامة وخبرة.

كيف نتغلب على هذه الآلام ونواصل حياتنا اليومية دون أن نتعثر؟

-المرحلة الأولى هي ما نختبره، وتبدأ بقبول الحدث. القبول لا يعني الموافقة. القبول؛ ويعني أيضًا تحمل مسؤولية الأخطاء، والتصالح مع الحياة، والنضج، والاستعداد للمفاجآت السيئة. وبما أنه ليس من الممكن العودة وتغيير الحدث مرة أخرى؛ القبول يجعلنا نشعر بالتحسن ويربطنا بالواقع.

-الشيء الثاني الذي سنفعله هو تنظيم تصوراتنا حول الحدث. نحن بحاجة إلى تقييم الحدث بحالتنا. في وقت الحدث، عمرنا، بيئتنا، وتجاربنا. "أفضل ما يمكن فعله في ذلك الوقت هو الطلاق"&nb للتفكير كما س. فهو يجعلك تفسر الموقف بشكل أكثر واقعية ولا تظلم نفسك.

-الخطوة التالية هي التفكير في مفهوم "السيطرة". إذا كنت قد عانيت من موقف لا يمكنك السيطرة عليه (صدمك بسيارة أثناء سيرك على الرصيف)..إلخ)، قد تعتقد أن المسؤولية والخطأ ليس عليك، وأنه من الصعب السيطرة على الحياة.

إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بكل هذه الخطوات أو تشعر بعدم القدرة على القيام بها، فاطلب المساعدة من أحد الخبراء فورًا وواجه آلام الماضي.

p>

_{قراءة: 0}