العلاج السلوكي المعرفي هو الشكل الأكثر استخدامًا لعلاج اضطراب القلق الاجتماعي وتعتمد فعاليته على الأدلة. وبحسب النموذج المعرفي الذي طرحه كلارك وويلز في هذا السياق؛ أحد أهم العوامل الكامنة وراء عدم الأمان لدى الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي هو بعض المعتقدات والأفكار المشوهة والمختلة، مثل رؤية أنفسهم مملين وغير مناسبين وعديمي القيمة.
بالإضافة إلى ذلك، يحدد الأفراد المصابون بالرهاب الاجتماعي كيف أن يتصرف في بيئة اجتماعية ذات معايير وقواعد عالية. على سبيل المثال، قد يقول الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي: "يجب أن يحبني الجميع، ويجب أن أبدو مثاليًا دائمًا، ويجب أن أتحدث دائمًا بشكل لا تشوبه شائبة وبشكل مثير للإعجاب". هو يفكر هكذا. هذه المعايير العالية والقواعد القاسية تجعل الإنسان يبني افتراضات سلبية حول أي بيئة ويرى أن أي تفاعل اجتماعي غير آمن.
مما لا شك فيه أن الأفكار السلبية المشوهة التي يحملها الإنسان عن نفسه وعن الآخرين وكذلك عن الآخرين إن المعايير العالية والقواعد الصارمة التي يضعها حول ما يجب أن يفعله في البيئة الاجتماعية تجعل الإنسان يعاني من مستوى عالٍ من القلق في البيئات الاجتماعية.
ما هو السبيل لمساعدة الفرد على التغلب على القلق؟
الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي من أجل تقليل قلقه والشعور بالأمان، يبدأ الشخص بالتصرف بشكل مختلف في المواقف التي يعتقد أنها ستشكل تهديدًا لنفسه أو تجنب البيئة تمامًا، وهذان الشكلان من السلوك تصبح آلية دفاعه. إلا أن سلوك الإنسان المتمثل في الشعور بالأمان أو التجنب التام للأوساط الاجتماعية يمنع الإنسان من رؤية أن الحدث الذي تحول إلى كارثة في ذهنه ليس حقيقياً في الواقع.
ومع ذلك، لا يدرك الشخص أبدًا حقيقة أنه يستطيع إدارة قلقه. دعونا نتخيل شخصًا يعاني من الرهاب الاجتماعي ويتجنب تمامًا تقديم عرض تقديمي. لأنه يتجنب ذلك تمامًا، فهو يفشل في رؤية مدى موهبته في التحدث أمام الجمهور، والأهم من ذلك، أنه يفشل في معرفة أن الجمهور أقل انتقادًا بكثير مما يعتقد. كما أنه يتجاهل حقيقة مدى قدرته على التعامل مع الخطأ الذي يرتكبه أثناء العرض التقديمي. أي ما يخلقه الإنسان في ذهنه. � لا يستطيع جمع معلومات كافية عن السيناريو ولا يعرف ما الذي سيحدث فعلياً، وهو ما يزيد قلقه على عكس ما يعتقد.
ولهذا السبب فإن الهدف الأساسي من العلاج السلوكي المعرفي هو يكون؛ هو مساعدة الشخص على اكتساب منظور أكثر واقعية حول معتقداته وافتراضاته المختلة. أحد أهداف العلاج الأخرى والأكثر أهمية هو تمكين الفرد المصاب بالرهاب الاجتماعي من تغيير استراتيجيات التعامل مع القلق.
تعليم الشخص أن أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا في علاقة ثابتة مع القلق. بعضها البعض، ونتيجة لذلك، لجعل المنطقة أكثر وظيفية، لإظهار أنها ستؤثر تلقائيًا على المناطق الأخرى. ومع انخفاض الأفكار المشوهة لدى الشخص، يقل تجنبه للأوساط الاجتماعية. عندما يصبح الشخص أكثر نشاطًا في البيئات الاجتماعية، فإنه يحصل على فرصة لجمع المعلومات بطريقة صحية حول الأفكار التي ينشئها في ذهنه.
إذا كان خوفك وقلقك تجاه التواصل الاجتماعي وصلت البيئات إلى مستوى لا يمكن التحكم فيه وبدأت وظائف المجالات المهمة في حياتك في التدهور، فأنت بحاجة إلى السيطرة على زمام الأمور مرة أخرى. وأوصي بعدم الامتناع عن الحصول على الدعم المهني نيابة عنك.
قراءة: 0
