قبل علاج نوبة الهلع وحلولها، دعونا نلقي نظرة سريعة على ماهية نوبة الهلع. نوبة ذعر؛ هي نوبة خوف شديدة تحدث مع أعراض جسدية شديدة، رغم عدم وجود سبب واضح ولا خطر حقيقي. يعاني الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع من خوف شديد وقد يعتقدون أنهم أصيبوا بنوبة قلبية أو يموتون. قد يتعرض معظم الأشخاص لهجوم واحد أو اثنين في حياتهم. ومع ذلك، فإن التكرار المستمر للهجمات يعيد إلى الأذهان اضطراب الهلع.
1- العلاج النفسي: يمكن أن يوفر العلاج النفسي، أي العلاج بالكلام، الذي يتم تطبيقه على المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب الهلع، فوائد كبيرة. قد يشعر المريض بارتياح كبير أثناء حديثه. خلال عملية العلاج، يستطيع المعالج النفسي إدارة العملية بنجاح من خلال إعطاء المريض بعض الواجبات المنزلية.
2- الأدوية: يجب على بعض مرضى اضطراب الهلع تناول الأدوية. هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول العلاج بالمخدرات، وأشهرها أنها تسبب الإدمان. ومع ذلك، فإن جزءًا صغيرًا جدًا من المخدرات يسبب الإدمان. الأدوية المستخدمة ليس لها خطر إثارة أو زيادة نوبات الهلع. ومع ذلك، بما أن تأثيرات الأدوية تختلف من شخص لآخر خلال 2 إلى 3 أسابيع، فقد يتعرض الشخص لنوبات هلع خلال 2 إلى 3 أسابيع من بدء استخدام الدواء.
3- علاج TMS: التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS) هو جهاز يقوم بتحويل الطاقة الكهربائية المتولدة وفق قانون الحث الكهرومغناطيسي إلى طاقة مغناطيسية وتستخدم الموجات المغناطيسية المتحصل عليها من هذا التحويل في علاج الأمراض العصبية والنفسية الأمراض. تمر التيارات المغناطيسية المركزة على الجمجمة عبر الجلد والجمجمة دون التسبب في أي ضرر، وتصل إلى منطقة الدماغ وتوفر التحفيز. هذا التحفيز ينشط الخلايا العصبية ويعالج الانزعاج. في نوبات الهلع، توفر طريقة TMS نتائج جيدة جدًا للمرضى الذين يتأثرون بشدة بالآثار الجانبية للأدوية. يؤدي استخدام علاج TMS إلى جانب الدواء إلى زيادة امتثال المريض للدواء.
4- تمارين التنفس: تمارين التنفس لها أهمية كبيرة أثناء نوبة الهلع. على الرغم من أن الأشخاص الذين لم يمارسوا أي تمارين تنفس من قبل يحاولون القيام بتمارين التنفس أثناء نوبة الهلع، إلا أنهم غالبًا ما يعانون من الصداع. إنهم عاجزون. لهذا السبب، يجب على الأشخاص القيام بالكثير من تمارين التنفس خارج نوبات الهلع. يتم تنفيذ هذه التمارين من خلال قيام الشخص بالتنفس بعمق من خلال الأنف، ثم يحبسه لمدة 5 ثوانٍ، ثم يخرج الزفير من خلال الفم.
5- الإخبار: يتم شرح للشخص الذي يعاني من اضطراب الهلع ما هي نوبة الهلع. قيل له أن نوبات الهلع لن تضره ولن تقتله. ويتم التأكيد على أنه لن يفقد السيطرة ولن يحدث له شيء. ومع ذلك، يقال إنه قد يتعرض لهجمات أثناء العلاج.
6- الابتعاد عن الكحول والمخدرات: يؤدي تعاطي المخدرات إلى إثارة نوبات الهلع لدى مرضى نوبة الهلع، لذلك يجب الابتعاد عن المخدرات. ويزداد خطر الإصابة بنوبة الهلع في اليوم التالي لتعاطي الكحول.
7- ممارسة الرياضة البدنية: ويجب ممارسة هذه التمارين (الجري، ركوب الدراجات، السباحة) بكثافة معتدلة 5 أيام في الأسبوع. ومن المتوقع أن يستغرق الأمر 10 أسابيع على الأقل.
قراءة: 0
