التغذية الصحية أثناء الحمل

• خلال فترة الحمل، يجب تناول الحليب واللبن والجبن الغنية بالكالسيوم والتي تعمل على تسريع تكوين أسنان وعظام الطفل، بانتظام.
• الخضروات والفواكه الطازجة، والتي فهي غنية بالفيتامينات، ويجب تناولها بانتظام كل يوم.
>
• يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد مضافة مثل السلامي والنقانق والسجق قدر الإمكان. إذا كانت النقانق محلية الصنع آمنة، فمن الممكن تناولها في أجزاء صغيرة من وقت لآخر. قد تسبب كرات اللحم والأطعمة المماثلة المصنوعة من اللحوم النيئة غير المطبوخة خطر الإجهاض أثناء الحمل وتأثيرات ضارة على نمو دماغ الطفل في الرحم، لذلك يجب توخي الحذر.
• الفواكه المجففة والمكسرات، في بالإضافة إلى طاقتها العالية، فهي غنية بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم، ويجب تناولها كوجبات خفيفة بكميات وكميات مناسبة، إذ قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن.
• للحفاظ على القيمة الغذائية الطعام الذي يتم تناوله وخاصة للوقاية من فقر الدم، لا ينبغي شرب الشاي مع الوجبات بعد الأكل، بل يجب شربه علناً بعد 1-2 ساعة، ويفضل شاي الأعشاب مثل الزيزفون والنعناع والبابونج وليس أي شاي عشبي آخر. يجب استهلاكها.

نقاط يجب مراعاتها

 

• إذا كان الحمل عملية مخططة، يجب استخدام حمض الفوليك قبل 3 أشهر على الأقل تحت إشراف الطبيب وبالجرعة الموصى بها، وإذا كان الحمل غير مخطط له، فيجب البدء بتناول حمض الفوليك على الفور تحت إشراف الطبيب. في حالة نقص حمض الفوليك، قد يحدث عيوب الأنبوب العصبي، وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة، وفقر الدم الضخم الأرومات لدى الأم.
• لكي يكون نمو الطفل وصحته طبيعيًا في الرحم، من الضروري قياس الوزن 9-13 كجم في الحمل الواحد، 9-13 كجم في الحمل التوأم، ويجب أن يكون هناك زيادة 18-20 كجم و20-30 كجم في الحمل الثلاثي.
• فقر الدم، تسوس الأسنان، لين العظام بسبب عدم قدرة الأم على تلبية احتياجاتها المتزايدة من الطاقة والبروتين بشكل مناسب ومتوازن خلال فترة الحمل، وقد تحدث مشاكل صحية مثل لين العظام، وتساقط الشعر الزائد، وارتفاع ضغط الدم، وسكري الحمل.

_{قراءة: 0}