أعداء الأداء

على الرغم من أن وتيرتك لم تتغير، إلا أنك أصبحت تتعب مؤخرًا بسرعة أكبر، وتشعر بالخمول، وترغب في النوم أكثر، وتواجه صعوبة في التركيز... بالإضافة إلى كل هذا، لاحظت أن شعرك يتساقط. إذا خرجت أكثر، أصبحت أكثر برودة من المعتاد، وأصبحت أكثر غضباً واكتئاباً. هذه الأعراض، التي قد تبدو غير مهمة عند النظر إليها بشكل فردي، يمكن أن تجعل حياتك صعبة للغاية عند دمجها. سأتحدث عن 3 حالات استقلابية مختلفة يمكن أن تسبب هذه الحالات. الأول؛

قصور الغدة الدرقية؛ ويظهر بسبب قلة نشاط الغدة الدرقية التي تنظم كافة وظائف الجسم والتمثيل الغذائي وهي حيوية لاستمرار وظائف الجسم. نظرًا لأن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ، حتى لو تناولت نفس الكمية، فقد تكتسب وزنًا بنسبة 15-30٪ مقارنة بالسابق. لا يوجد نظام غذائي خاص لعلاج قصور الغدة الدرقية، ولكن يمكنك الحفاظ على الوزن وفقدانه من خلال الاهتمام ببعض النقاط الصغيرة.

نقص الحديد (Fe)؛ ويشاهد بسبب سوء التغذية وسوء الامتصاص وزيادة الحاجة والنزيف أثناء الحمل وأغنى مصادر الحديد هي الكبد ولحم العجل والديك الرومي والدجاج والبيض. على الرغم من أن الخضار الورقية الخضراء غنية بالحديد، إلا أن امتصاصه منخفض.

بينما يزيد فيتامين C من امتصاص الحديد، فإن الكالسيوم يقلله. أثناء تناول السلطة التي تحتوي على مصادر الحديد في الوجبات، فإن تناول الحليب واللبن والجبن، وهي مصادر الكالسيوم، في وجباتنا الخفيفة يزيد من امتصاص الحديد. وبما أن بعض المركبات الموجودة في الشاي والقهوة تقلل من امتصاص الحديد، فمن المفيد تناوله بعد ساعتين من تناول الوجبة.

نقص فيتامين ب12؛ يوجد فيتامين B12 في المصادر الحيوانية فقط؛ وهو فيتامين مهم جداً لتخليق الحمض النووي والجهاز العصبي. ولأنه يتم تخزينه في الجسم، فقد يستغرق الأمر سنوات حتى يتم ملاحظة نقصه. يمكن أن تسبب أمراض مثل التهاب المعدة والقرحة وأمراض الاضطرابات الهضمية والشيخوخة وتعاطي الكحول نقص فيتامين ب12. احرص على تناول اللحوم والحليب والبيض والكبد والأسماك للحصول على الكثير من فيتامين ب12.

النقص الخطير في فيتامين ب12 يسبب فقر الدم ويقلل من أداء التحمل.

هذه الثلاثة على الرغم من أن المرض يظهر أعراضًا متشابهة جدًا، إلا أنه يمكن تمييزها عن بعضها البعض من خلال اختبار دم بسيط جدًا. بالإضافة إلى العلاج الطبي بعد تقييم طبيبك، يمكنك استعادة حالتك الصحية والحيوية القديمة من خلال العلاج الغذائي. يمكنك الحصول عليه بسرعة.

 

_{قراءة: 0}